Jika Anda harus menjawab dengan cepat, apa yang akan Anda katakan adalah hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri? Ucapan terima kasih di rapat tim dari atasan Anda, pujian atas pakaian Anda dari rekan kerja Anda, melanggar 100 suka di foto Instagram - semua hal di luar kendali Anda, bukan?
Masalahnya, Anda memiliki kendali lebih besar atas seberapa bahagia yang Anda rasakan setiap hari daripada yang Anda pikirkan. Itu hanya dimulai dengan mengembangkan beberapa kebiasaan pribadi yang baik.
Faktanya, lima kebiasaan harian ini begitu mudah untuk diadopsi, Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda mulai melihat suasana hati Anda membaik.
1. Pelajari Sesuatu - Apa Pun! -Baru
Saya tidak sedang berbicara tentang membaca buku teks pembelajaran sampul-sampul. Sebaliknya, Anda harus masuk ke dalam setiap hari dengan berharap untuk keluar dengan pengetahuan dan wawasan baru ke dunia - apakah itu berarti duduk dengan seorang anggota tim dari departemen lain dan belajar tentang proyek terbaru mereka, atau membaca satu bab buku setiap malam, atau bahkan mendengarkan podcast.
Mengapa ini membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri? Pertama, Anda dapat mengakhiri setiap hari dengan mengetahui Anda hanya sedikit lebih pintar dari kemarin (ya, saya memberi Anda izin untuk mengajukan klaim ini). Dan, Anda akan memiliki lebih banyak untuk disumbangkan - atau dibanggakan - kepada teman atau rekan kerja Anda jika Anda memerlukan beberapa topik pembicaraan ringan yang bagus.
2. Bangun dan Bergerak Setiap Hari
Saya mendengar Anda mengerang, dan saya benar-benar mengerti. Saya akan menjadi yang pertama memberi tahu Anda bahwa saya berharap ini tidak benar. Tapi, semua ilmu pengetahuan di luar sana mengatakan sebaliknya.
Berita baiknya adalah Anda tidak harus terus-menerus berlatih untuk triathlon. Bahkan latihan terkecil, seperti jalan-jalan di sekitar blok atau kelas yoga ringan bisa melakukan triknya. Secara pribadi, saya selalu dapat merasakan perbedaan dalam suasana hati, ketenangan, dan tingkat energi saya setelah saya berpindah-pindah (terutama dibandingkan dengan apa yang saya rasakan setelah duduk di pantat saya sepanjang hari).
3. Berikan Pep Peps Anda Sendiri
Seperti yang saya katakan, sebagian besar kepercayaan diri kita berasal dari faktor eksternal - orang mengatakan bahwa kita hebat.
Nah, mengapa tidak mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda hebat? Anda tahu apa yang ingin Anda dengar, dan Anda tahu titik sakit terbesar Anda. Plus, tidak ada biaya yang harus Anda coba.
Ingin tahu teknik terbaik untuk self-talk? Berbicaralah dengan diri Anda sendiri menggunakan "Anda." Menurut sebuah artikel di 2014 di Fast Company , para psikolog telah menemukan bahwa menggunakan kata ganti "Anda" (mengatakan pada diri sendiri, "Anda melakukan hal yang hebat") bahkan lebih baik dalam memperbaiki sikap dan disposisi Anda daripada " Aku ”(mengatakan pada dirimu sendiri, “ Aku baik-baik saja ”). Pada dasarnya, Anda pemandu sorak terbaik Anda sendiri.
4. Bersikap Baik kepada Orang Lain
Ini agak berlawanan dengan intuisi, tetapi bahkan pada hari-hari terburukmu, mengubah kegilaanmu menjadi uluran tangan, atau sikap ramah, atau bahkan hanya senyuman, membuat bukan hanya orang lain yang lebih bahagia - tetapi kamu juga.
Sungguh, tanyakan saja sains. Dalam satu penelitian, yang dibagikan dalam Time , misalnya, menunjukkan bahwa peserta yang berpikir penuh kasih tentang orang lain mengalami "peningkatan emosi positif secara keseluruhan, seperti kegembiraan, minat, hiburan, ketenangan, dan harapan setelah menyelesaikan kelas." Dan yang mereka lakukan hanyalah hanya berpikir tentang bersikap baik!
5. Bersikap Baik pada Diri Sendiri
Akhirnya, kebiasaan yang paling mudah dan hampir terlalu jelas: Jaga dirimu.
Sekarang jelas, ini terlihat berbeda untuk orang yang berbeda. Bagi saya, itu berarti mandi air hangat yang menyenangkan setiap malam dan tempat tidur yang bersih untuk dijelajahi di malam hari. Bagi yang lain, itu bisa berarti makan sarapan sehat atau tidur setidaknya delapan jam.
Cari tahu apa yang membuat Anda merasa baik dan lakukan setiap hari. Mungkin itu berarti menyisihkan waktu sendirian di malam hari (memanggil semua introvert), atau mungkin itu berarti menjadwalkan pertemuan akhir pekan dengan teman-teman untuk menunggu setelah seminggu yang panjang (memanggil semua ekstrovert). Merasa nyaman dengan diri sendiri dimulai dari dalam, jadi pastikan Anda membuatnya mudah untuk diri sendiri.
Mungkin ada lebih banyak kebiasaan yang meningkatkan kepercayaan diri Anda yang khusus untuk rutinitas atau kepribadian Anda. Apa pun itu, jadikan mereka bagian dari rutinitas harian Anda. Karena Anda layak merasa hebat sepanjang waktu - tidak peduli apa pun kehidupan yang Anda alami.
