Jangan bilang bos saya, tapi saya berpikir untuk melewatkan pesta liburan kantor saya. Itu bukan karena saya membenci rekan kerja saya atau khawatir itu akan menjadi sangat timpang. Hanya saja saya memiliki kecenderungan untuk mengalami rasa malu yang intens pada fungsi sosial - bahkan yang saya bantu rencanakan! Dan sementara saya jujur, saya harus mengakui bahwa saya juga tidak berharap untuk menjadi suami saya di pesta liburan kantornya.
Banyak orang yang introvert atau malu-malu, seperti saya, takut musim pesta liburan. Semua sosialisasi itu menguras tenaga bagi para introvert, yang sering merasa terlalu terstimulasi, bahkan cemas, dalam kelompok besar. Orang yang pemalu juga mungkin merasa cemas di pesta liburan kantor tetapi karena alasan yang berbeda; itu berasal dari tempat ketakutan dan bukannya penipisan energi. Jika Anda malu, Anda mungkin menikmati bersosialisasi dengan rekan kerja dan teman kencan mereka tetapi juga khawatir bahwa Anda akan dihakimi.
Sayangnya, mungkin bukan kepentingan profesional terbaik kami untuk menolak undangan pesta liburan kantor. Menurut penelitian baru dari perusahaan kepegawaian OfficeTeam, 66% manajer mengatakan ada aturan tidak tertulis bahwa karyawan harus ada di sana. Pada dasarnya, terlihat bagus untuk atasan ketika Anda melakukan upaya untuk merayakannya bersama tim.
Jadi, Anda dan saya perlu melawan keinginan untuk mencari alasan mengapa kami tidak akan menghadiri pesta perusahaan atau membayar sebagai plus di acara liburan orang lain. (Meskipun, dalam skenario terakhir, ingatlah bahwa tekanan akan benar-benar ada pada tanggal kita untuk melakukan sebagian besar schmoozing dan jaringan.)
Alih-alih, mari kita lanjutkan ke depan dengan enam tip ahli ini untuk membantu orang yang tertutup dan pemalu tetap hidup - dan mungkin bahkan menikmati! -Sebuah pesta liburan kantor.
1. Berpikir Positif
Sangat mudah untuk fokus pada semua alasan Anda tidak ingin menghadiri pesta. Sebaliknya, Thea Orozco, yang menulis situs web Introvertology, merekomendasikan untuk mempertimbangkan hal-hal positif. Apakah akan ada makanan gratis? Apakah Anda akan berada di bagian kota yang menarik? Apakah ini akan menjadi kesempatan untuk berpakaian?
"Apa pun alasannya, tuliskan di kalender Anda sehingga ketika saatnya untuk mulai bersiap-siap pergi, Anda dapat fokus pada bagian positif dari partai versus bagian yang menguras atau menghasilkan kecemasan, " katanya.
Jika Anda mengalami masalah dengan alasan yang berharga, pikirkan kembali peristiwa masa lalu yang ternyata sangat keren. Seorang teman saya, seorang introvert, pernah sangat gugup menghadiri pesta liburan mewah di galeri seni. Yang mengejutkannya, ada stasiun seni yang didirikan di sekitar ruangan di mana para tamu dapat membuat lukisan memerciki, berpose untuk sketsa karakter, atau mencoba tangan mereka di cat air. Tidak hanya kegiatan-kegiatan ini menjadi pembuka percakapan yang hebat, mereka juga memungkinkannya untuk mengambil beberapa istirahat yang sangat dibutuhkan dari bergaul.
2. Carpool Dengan Rekan Kerja
Ketika Anda introvert atau malu-malu, mencoba mencari wajah yang akrab di lautan orang asing bisa terasa sangat tidak nyaman. Itu sebabnya terapis perkawinan dan keluarga Katie Ziskind menganjurkan untuk pergi ke acara tersebut dengan seorang teman kerja, yang dapat membuat navigasi pesta lebih mudah dikelola. Tiba tepat waktu atau bahkan beberapa menit lebih awal, sebelum acara menjadi terlalu berisik dan ramai, juga dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.
Plus, itu jauh lebih menakutkan untuk bergabung dengan percakapan yang sedang berlangsung ketika Anda mendekati grup dengan teman yang lebih keluar. Teman Anda bahkan mungkin bisa memperkenalkan Anda kepada kolega yang mereka kenal yang mungkin belum pernah Anda temui.
3. Kenakan Wajah Senang
Rasa malu sering disalahartikan sebagai sikap acuh tak acuh, tetapi rasa takut dan bukannya ketertarikanlah yang menyebabkan kita berdiri di dekat perimeter ruangan, tanpa senyum, dengan tangan bersedekap. Karena kita sering tidak nyaman memulai percakapan di pesta, kita menunggu orang lain mendekati kita, tanpa menyadari bahasa tubuh kita mungkin mengeluarkan getaran serius yang tidak ramah.
Sebagai gantinya, Stephanie Naznitsky, direktur eksekutif OfficeTeam, merekomendasikan untuk berlatih bahasa tubuh yang positif seperti tersenyum dan melakukan kontak mata untuk mendorong orang lain agar terlibat dalam dialog.
4. Bersembunyi di Kamar Mandi (Serius)
Meskipun mungkin tergoda untuk bergegas ke bar ketika introversi atau rasa malu Anda mulai mengganggu kemampuan Anda untuk bersosialisasi, Anda lebih baik pergi ke kamar mandi saja. Menurut Dave Bowden, penulis buku Ready to Roar: Bagaimana Pria yang Pemalu, Tenang, Meragukan Diri Menjadi Kuat, Tampan, Pria yang Percaya Diri , beberapa perjalanan ke kamar kecil dapat memberikan Anda waktu istirahat yang sangat dibutuhkan dari semua obrolan-obrolan dan kebisingan, memungkinkan Anda untuk mengisi ulang sebelum muncul kembali.
Dalam privasi kamar mandi, Anda dapat melakukan latihan pernapasan lambat, menelepon teman atau orang terkasih untuk mengobrol, atau mendengarkan headphone secara singkat untuk mendengarkan musik yang menenangkan, yang semuanya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
5. Jadilah Pendengar yang Baik
Bridgett Edwards, koordinator komunikasi yang pemalu, tidak pernah menantikan pesta liburan kantor. Ini "antisipasi yang paling saya takuti, " katanya. "Mereka akhirnya menjadi menyenangkan, tetapi aku berpikir sendiri tentang potensi percakapan."
Cara mudah untuk membuat orang berbicara adalah dengan mengajukan pertanyaan terbuka yang dimulai dengan "apa, " "mengapa, " dan "bagaimana" daripada yang bisa dijawab dengan "ya" atau "tidak." Jadi, alih-alih bertanya seseorang jika mereka menyukai pekerjaan mereka, tanyakan pada mereka tentang pekerjaan apa yang paling mereka sukai.
“Ingat bahwa orang suka didengarkan dan merasa seperti mereka didengar, jadi jangan tekan diri Anda untuk menjadi pembicara yang luar biasa, ” kata Orozco.
Dan, seperti yang ditunjukkan Bowden, ketika Anda hadir sebagai plus plus yang tidak terbiasa dengan banyak tamu lain, Anda bebas untuk mengajukan sejumlah pertanyaan berbahaya yang dapat membuat percakapan menjadi sangat mudah. Mulailah dengan pertanyaan terbuka sederhana tentang apa yang mereka lakukan di perusahaan atau apa yang membuat mereka ingin masuk ke bidang itu. "Pertanyaan-pertanyaan ini tidak hanya memberi orang kesempatan untuk berbicara tentang diri mereka sendiri, yang mereka sukai, tetapi seringkali membuat mereka kemudian menanyakan hal yang sama kepada Anda, " katanya. "Percakapan itu praktis mengurus dirinya sendiri."
6. Memiliki Strategi Keluar
Dalam bukunya, Bersembunyi di Kamar Mandi: Peta Jalan Seorang Introvert untuk Keluar Di Sana (Ketika Anda Lebih Suka Menginap di Rumah) , penulis Morra Aarons-Mele, yang juga memiliki kecemasan sosial, menulis tentang hubungannya yang tidak cocok dengan suaminya yang ekstrovert, Nicco. “Aku ingin makan malam yang tenang dan menyenangkan, Nicco ingin mengundang teman dan keluarga. Aku ingin sendiri. Dia mengangkat telepon dan memanggil orang. Dia suka pesta koktail dan makan malam, ”tulisnya. Jadi "kami punya aturan: Saya diizinkan meninggalkan acara apa pun setelah 90 menit."
Heidi McBain, konselor profesional berlisensi, mendukung strategi serupa untuk mengelola pesta liburan. “Orang-orang yang pemalu umumnya ingin terhubung dengan orang lain, tetapi mereka bisa gelisah dan khawatir tentang bagaimana interaksi ini akan berlangsung. Introvert dikuras oleh kelompok besar dan terlalu banyak interaksi sosial, ”jelasnya. Jadi dia menyarankan untuk memberi diri Anda izin untuk pergi lebih awal jika Anda tidak bersenang-senang atau merasa lelah.
Karena saya benar - benar tidak dapat melewatkan pesta liburan kantor yang saya bantu atur, rencana bertahan hidup saya termasuk mendengarkan rekan-rekan saya dengan senyuman, menjaga lengan saya tetap di samping, dan mundur ke kamar mandi ketika saya perlu mengambil napas dalam-dalam. Semoga saya akhirnya bersenang-senang, saya bisa menggunakan acara tahun ini sebagai referensi persuasif ketika saya mulai takut pesta tahun depan. Apa rencanamu?
