Nasihat yang akan saya berikan kepada diri saya yang lebih muda sangat, sangat sederhana: cukup tidur dan Anda akan lebih produktif, lebih efektif, dan lebih mungkin menikmati hidup Anda.
Kesadaran ini dimulai dengan ledakan. Lebih mirip gedebuk, sebenarnya. Itu adalah suara yang dibuat wajah saya ketika menyentuh ujung meja saya. Saat itu April 2007. Malam sebelumnya, saya tiba di rumah dari bandara pada tengah malam, setelah seminggu membawa putri saya ke tur perguruan tinggi. Saya telah menyetujui permintaannya - oke, itu lebih seperti permintaan - bahwa tidak ada pengecekan Blackberry saya selama hari-hari, yang berarti begadang sampai larut malam untuk mengejar pekerjaan. Pagi itu, saya bangun setelah jam 5 pagi untuk merekam pertunjukan CNN. Saya telah kembali ke rumah sekitar satu jam ketika saya mulai merasa kedinginan.
Hal berikutnya yang saya tahu, saya berbaring di lantai, berlumuran darah. Saya pingsan karena kelelahan dan membenturkan kepala ke bawah. Hasilnya adalah tulang pipi yang patah dan lima jahitan di bawah alis saya.
Saat itulah saya tahu saya perlu memperbarui hubungan saya yang terasing dengan tidur. Kami pernah sangat dekat. Sudah sangat penting di awal karier saya. Tetapi, seiring berjalannya waktu, tanggung jawab menumpuk dan kami telah tumbuh terpisah dan saling menerima begitu saja. Terkadang kami pergi berhari-hari dan jarang bertemu. Tapi, ketika datang untuk panggilan bangun, sedikit yang seefektif tumpah darah Anda sendiri.
Jadi tidur kembali dalam hidupku. Saya menjadi terobsesi dengan itu. Dan semakin saya mempelajari masalah ini - dan semakin saya melihat bagaimana kita kurang tidur sebagai bangsa - semakin saya menyadari bahwa tidur, pada kenyataannya, adalah masalah feminis besar berikutnya.
Perempuan, jelas, telah membuat langkah besar di semua bidang masyarakat, terutama tempat kerja. Tetapi khayalan nasional kita bahwa cara untuk menjadi sangat produktif adalah mengurangi tidur sangat merusak bagi perempuan.
Rata-rata, wanita lajang yang bekerja dan ibu yang bekerja benar-benar mendapatkan waktu tidur satu setengah jam lebih sedikit daripada minimum tujuh setengah jam yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.
Dan dalam suasana klub macho boys yang mendominasi banyak kantor, wanita terlalu sering merasa mereka harus memberi kompensasi yang berlebihan dengan bekerja lebih keras, lebih lama, dan kemudian.
Padahal, kurang tidur sudah menjadi semacam simbol kejantanan. Saya makan malam baru-baru ini dengan seorang pria yang terus menyombongkan diri bahwa ia baru tidur empat jam malam sebelumnya. Saya ingin mengatakan kepadanya (tetapi saya tidak) bahwa makan malam kami akan jauh lebih menarik jika dia mendapat lima.
Ini harus dihentikan - karena penelitian ilmiah sedang dalam, dan tidak cukup tidur bukan hanya bukan tanda kejantanan, itu buruk bagi Anda dalam jutaan cara yang berbeda. Termasuk di kamar tidur (hampir 25 persen orang Amerika mengatakan mereka jarang berhubungan seks atau kehilangan minat karena mereka terlalu mengantuk).
Tetapi bahkan jika Anda tidak peduli tentang seks, kurang tidur menyebabkan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, sistem kekebalan tubuh yang melemah, kecemasan, depresi, dan penyakit jantung - dan risikonya lebih tinggi untuk wanita daripada untuk laki-laki.
Kurang tidur juga terlibat dalam satu dari setiap enam kecelakaan mobil yang fatal. Ini, secara harfiah, membunuh kita.
Kurang tidur sangat memengaruhi memori relasional, yang merupakan kemampuan otak untuk menggabungkan dan mensintesis fakta-fakta yang berbeda. Ini adalah jenis pemikiran yang memungkinkan kita untuk melihat gambaran besar dan menyelesaikan masalah dengan terobosan kreatif dan inovatif.
Bill Clinton, yang dulu terkenal hanya tidur selama lima jam, pernah mengakui, "Setiap kesalahan penting yang saya buat dalam hidup saya, saya buat karena saya terlalu lelah."
Saat ini, dunia menghadapi banyak krisis. Banyak pemimpin brilian dengan IQ sangat tinggi telah membuat keputusan yang mengerikan, baik di pemerintahan maupun di bisnis. Apa yang hilang bukanlah IQ tetapi kebijaksanaan - dan tidur adalah tiket kita menuju kebijaksanaan.
Budaya yang berlaku memberi tahu kita bahwa tidak ada yang berhasil seperti kelebihan, dan bekerja 70 jam seminggu lebih baik daripada bekerja 60. Kita diberitahu bahwa dicolokkan dalam 24/7, dan bahwa kurang tidur dan lebih banyak tugas lebih merupakan ekspresi lift ke atas.
Sebenarnya, saya percaya wanita perlu tidur dengan cara mereka ke atas. Secara harfiah.
Dan bahkan lebih penting daripada melakukan yang terbaik untuk diri kita sendiri dan karier kita, dunia sangat membutuhkan ide-ide besar. Dan ada banyak, banyak dari mereka yang terkunci di dalam diri kita. Kita hanya perlu menutup mata untuk melihatnya. Jadi, nyonya, matikan mesin Anda dan tidur.
