Kita berada dalam ekonomi pengetahuan. Pekerjaan kita mengharuskan kita untuk mengeksekusi kinerja mental puncak. Ketika seorang atlet terluka mereka duduk di bangku dan pulih. Mari kita singkirkan ide bahwa otak itu berbeda.
Kutipan ini berasal dari artikel Menengah tentang kesehatan mental oleh perusahaan Olark, dan itu membuat poin yang cukup bagus.
Otak kita pada dasarnya adalah otot. (Saya katakan pada dasarnya karena saya bukan ilmuwan - inilah yang sebenarnya dikatakan internet tentang topik ini.)
Jadi mengapa kita tidak memperlakukannya seperti itu? Mengapa kita tidak merawatnya seperti kita merawat sisa otot di tubuh kita? Pegang jawaban Anda untuk itu dan katakanlah sejenak Anda memutuskan untuk menjadikan pikiran Anda prioritas tertinggi - apa yang akan Anda lakukan secara berbeda?
Anda akan melindunginya
Grafis oleh Tyler Tamulinas
Seperti halnya kita mengenakan mantel saat cuaca dingin, otak kita membutuhkan perlindungan (dan bukan hanya jenis helm).
Perlindungan dari apa, Anda bertanya? Kita semua menghadapi kesulitan - apakah kehilangan seseorang yang kita cintai, menemukan diri kita di tempat yang baru dan menakutkan, atau menghadapi hambatan yang belum pernah kita temui sebelumnya.
Kita mungkin tidak dapat memprediksi kapan hal-hal ini terjadi atau memiliki semua sumber daya untuk menghindari atau menyelesaikannya - sama seperti kita tidak dapat memprediksi kapan kita akan tersandung dan mengikis lutut kita - tetapi jika kita mengembangkan kekuatan emosional dan mental kita, kita Lebih mungkin untuk berhasil tanpa cacat (atau kurang pedas).
Lindungi otak Anda (dan akhirnya, hati Anda) dengan mempersiapkan diri untuk yang terburuk saat Anda dalam kondisi terbaik. Mungkin itu berarti mempelajari cara mengelola harapan Anda, atau mengerjakan kepercayaan diri Anda, atau menjauhkan diri dari hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia.
Anda akan meregangkannya
Grafis oleh Tyler Tamulinas
Tubuh kita dapat menangani banyak hal. Lihat saja perenang Olimpiade, atau manusia karet, atau orang-orang yang mendaki gunung Appalachian dan Anda akan setuju bahwa tubuh manusia adalah mesin yang luar biasa.
Tapi begitu juga otaknya (dan kemungkinan orang-orang itu tidak bisa melakukan hal-hal itu tanpa kepala yang solid), dan otak itu perlu ditantang seperti halnya fisik Anda. Bahkan, itulah satu-satunya cara ia akan terus tumbuh dan tetap kuat.
Ini berarti memberikan sumber daya (dan waktu) untuk dikembangkan dengan cara yang berbeda: membaca buku dan artikel, menulis, mendengarkan podcast, memecahkan teka-teki, mengambil tanggung jawab baru, mengerjakan jadwal yang berbeda, di tempat yang berbeda, atau dengan berbeda orang, dan terlibat dalam percakapan yang menantang keyakinan Anda.
Tentu saja, Anda tidak pernah ingin meregangkannya terlalu jauh atau terlalu lama. Yang membawa saya ke poin saya berikutnya …
Anda akan Mengistirahatkannya Saat Sakit
Grafis oleh Tyler Tamulinas
Kembali ketika saya menari 10-14 jam seminggu, saya sesekali menarik otot. Saya tergoda untuk meregangkan rasa sakit dan bergerak lagi, tetapi instruktur saya memperingatkan saya bahwa ini hanya akan membuat pemulihan lebih lama. Jadi, saya harus menyedotnya dan berhenti selama beberapa hari.
Otak Anda bekerja dengan cara yang sama. Anda tidak dapat terus melakukan peregangan ketika sudah sakit - itu hanya akan membuat Anda lebih sulit untuk kembali ke keadaan normal, nyaman, dan produktif.
Saat Anda lelah, Anda tidak bisa begadang dan tidak tidur. Ketika Anda telah menatap layar komputer selama 12 jam, Anda tidak akan lebih efektif dalam menghasilkan ide-ide baru jika terus menatapnya.
Ketahui kapan waktunya berhenti dan istirahat, dan ambillah. Luka Anda akan sembuh, dan Anda akan kembali bekerja lebih cepat dan lebih baik dari sebelumnya.
Anda Memberikannya Check-in Reguler
Grafis oleh Tyler Tamulinas
Kami membuatnya wajib bahwa kami menjadwalkan fisik setiap tahun, mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan, dan pergi ke spesialis ketika kita punya kita tidak bisa menghilangkan bug.
Tetapi otak kita tidak memiliki slot pada kalender kita untuk pemeriksaan - ini adalah sesuatu yang harus kita lakukan sendiri. Kalau tidak, kita akan tertinggal dan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan mental kita, seperti orang yang mengembangkan rongga karena gigi mereka belum diperiksa dalam dua tahun.
Beberapa orang membuat jurnal untuk menjernihkan pikiran mereka dan memproses pikiran mereka, yang lain bermeditasi, dan yang lain duduk bersama seorang teman atau profesional untuk membicarakan berbagai hal.
Temukan medium Anda untuk memberi otak Anda kesempatan untuk berefleksi, berkumpul kembali, dan menyegarkan. Yang lebih penting lagi, perhatikan gejalanya ketika otak Anda tidak dalam kondisi terbaiknya dan berikan perhatian yang dibutuhkannya untuk pulih.
Akhirnya, jika kita memperlakukan otak kita seperti tubuh kita, kita akan lebih memfaktorkannya ke dalam keputusan kita. Seperti halnya seseorang yang tidak melompat lebih dulu ke kolam yang dangkal karena mereka tahu mereka kemungkinan akan melukai diri sendiri, kita tidak ingin membuat keputusan yang tidak akan berakhir dengan baik bagi otak kita - hal-hal seperti mengatakan ya untuk semuanya waktu, memilih untuk tidak mencabut liburan, atau memaksa diri kita untuk bekerja sampai fajar menyingsing.
Tidak selalu mudah untuk menghabiskan waktu memikirkan otak kita, tetapi seperti yang dikatakan oleh kutipan Olark, itu adalah hal terpenting yang kita miliki - jadi lebih baik kita memastikan itu bisa bertahan untuk jangka panjang.
