Ini hampir menjadi semacam kompetisi di kantor: Berapa kali Anda menekan tombol tunda pada jam alarm Anda pagi ini?
Dalam masyarakat kita, mengambil beberapa menit tidur tambahan itu dipandang sebagai hal yang buruk (Anda malas, Anda kehilangan pekerjaan!). Tapi tahukah Anda bahwa menggunakan tombol snooze (dengan cerdas) mungkin sebenarnya cara terbaik untuk bangun?
David Dinges, kepala Divisi Tidur dan Chronobiologi di University of Pennsylvania, menjelaskan bahwa, meskipun Anda tidak boleh mencoba tidur dalam satu atau dua jam ekstra setelah dibangunkan oleh alarm pertama Anda (menjadi sangat terlambat untuk bekerja sepanjang waktu) bukan hal yang baik), tombol snooze sebenarnya bagus untuk memberi Anda lebih banyak waktu untuk bangun. “Menunda bukanlah kejahatan besar. 10 menit tambahan yang Anda dapatkan dengan menunda benar-benar dapat membantu membangunkan pikiran dengan lembut, alih-alih menyentaknya kembali ke kesadaran, ”katanya baru-baru ini kepada The Wall Street Journal .
Yang sedang berkata, menggunakan tombol snooze kemungkinan akan merusak tingkat energi Anda jika Anda mengetuk keluar lagi segera setelah Anda menekannya - tidur yang terfragmentasi ini kurang nyenyak daripada tidur konsolidasi, ia menjelaskan. Jika Anda tidak cukup tidur di tempat pertama dan cenderung tertidur kembali selama periode tiduran, ini mungkin bukan strategi untuk Anda. (Dinges juga merekomendasikan untuk mencoba tidur lebih awal ketika Anda lelah daripada tidur larut malam dan tertidur di pagi hari berikutnya.)
Tetapi jika Anda menggunakan 10 menit ekstra untuk membiarkan otak Anda perlahan-lahan bergerak alih-alih muncul dari tempat tidur, menekan tombol snooze dapat membantu Anda membuat hari Anda berjalan dengan lebih lembut.
