Terkadang, tidak ada yang lebih baik daripada mencolokkan headphone Anda dan menyalakan beberapa musik di tempat kerja. Apakah Anda mendengarkan stasiun Pandora, mendengarkan daftar putar "Office Jams" Anda, atau (seperti saya) menjelajahi Spotify untuk mish-mash dari Motown, rakyat, dan 40 hit teratas, Anda dapat menghilangkan rekan kerja atau latar belakang yang suka mengobrol berisik dan membuat hari kerja terasa sedikit lebih menyenangkan.
Tetapi bagaimana jika Anda dapat menggunakan musik untuk benar-benar meningkatkan produktivitas dan fokus Anda?
Menurut penulis Daftar Putar Anda Dapat Mengubah Hidup Anda, Anda dapat melakukannya. Bahkan, Anda bahkan dapat membuat daftar putar strategis yang akan menyiapkan otak Anda untuk tugas-tugas tertentu. Ini tidak berarti bahwa musik adalah peluru ajaib atau Mozart akan membuat Anda menjadi jenius, tetapi bukti ilmiah menunjukkan bahwa musik memiliki dampak besar pada kimia otak Anda.
"Di samping indera penciuman, musik adalah cara tercepat dan paling ramah pengguna untuk memengaruhi dan mereset jaringan otak Anda tanpa menggunakan zat atau obat luar, " penulis menjelaskan dalam buku itu. "Efeknya hampir langsung."
Jadi, jika Anda ingin menyalurkan kekuatan musik untuk hari kerja Anda, cobalah langkah-langkah ini untuk menyusun daftar putar yang sempurna.
1. Buat Daftar Lagu yang Anda Cintai
Karena musik itu sangat pribadi, langkah pertama dalam membuat daftar putar yang berfungsi untuk Anda adalah memilih lagu yang benar-benar Anda sukai. Bagaimanapun, sementara Coldplay "Fix You" mungkin menenangkan satu orang, itu mungkin benar-benar mengganggu orang lain.
Para ilmuwan bahkan menemukan bahwa kedinginan yang Anda dapatkan dari musik yang Anda cintai disebabkan oleh dopamin - bahan kimia kesenangan yang, menurut penelitian baru, mengatur motivasi kami untuk bertindak. "Adalah hal yang paling penting, " tulis para penulis. "Saat Anda menyukai lagu, lagu itu mengaktifkan jaringan dan fungsi otak yang akan memperkuat dan mempertahankan efek apa pun yang sedang Anda kerjakan."
Jadi, buatlah daftar lagu-lagu yang membebani Anda, membuat Anda merinding, dan membuat Anda merasa terinspirasi. Pikirkan beberapa adegan film favorit Anda. Ingat Melanie Griffith di Working Girl? Mungkin saat itu, seperti saya, Biarkan Run Sungai akan membuat daftar Anda. Pikirkan tentang masa kecil Anda juga. "Man in the Mirror" Michael Jackson tidak mengecewakan saya sejak saya berusia sembilan tahun.
2. Perhatikan Lagu mana yang Memudahkan Alur Kerja Anda
Joseph Cardillo menceritakan sebuah kisah di Playlist tentang bagaimana seorang ahli mikrobiologi memainkan musik klasik sebagai ritual sebelum tiba di labnya pagi-pagi sekali. Kemudian dalam buku itu, ia menggambarkan salah seorang muridnya, yang ingat mendengarkan lagu-lagu tradisional bersama ibunya ketika mereka melakukan pekerjaan rumah bersama. Bertahun-tahun kemudian, dia memainkan lagu yang sama ketika dia ingin menyelesaikan pekerjaan di rumah karena menempatkannya dalam kondisi mental yang tepat.
Di kantor, mainkan daftar lagu yang Anda buat sejauh ini, dan perhatikan lagu mana yang memfasilitasi "aliran" untuk Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa satu lagu meningkatkan alur kerja Anda pada hari tertentu, Anda dapat menggunakannya lagi ketika Anda ingin mencapai kondisi mental yang sama. Misalnya, jika Anda memperhatikan bahwa Anda masuk ke jalur curah pendapat yang hebat ketika Anda mendengar "Bittersweet Symphony, " The Verve, mainkan itu saat Anda harus datang dengan banyak ide. "Mainkan lagu Anda berulang-ulang dan secara khusus di dalam atau di dekat dengan waktu dan situasi yang Anda coba tingkatkan dengan daftar putar Anda - seperti ilmuwan yang menjernihkan pikirannya dengan Mozart hal pertama setelah memasuki labnya, setiap hari, " penulis menulis.
Mulailah untuk melihat mana yang berhasil dan yang tidak, dan buat daftar putar yang berbeda untuk tugas kerja yang berbeda. Saya tidak bisa menulis ketika saya mendengarkan musik dengan lirik, jadi daftar putar "menulis" saya diisi dengan musik klasik. Sementara di masa lalu saya telah menyimpan daftar lagu optimis untuk gym, saya sekarang telah menciptakan campuran kekuatan kantor untuk hari-hari ketika saya merasa sedikit dikalahkan oleh tantangan hari itu.
3. Bersedia untuk Mencampuradukkan Hal
Sama pentingnya dengan memilih lagu yang Anda sukai untuk daftar putar, Anda juga harus rela keluar dari apa yang biasanya Anda dengarkan dan temukan sesuatu yang baru.
Sebagai contoh, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa konser yang mengangkat dari The Four Seasons karya Vivaldi dapat meningkatkan kewaspadaan mental. Dalam Playlist, penulis menyebutkan Sonata untuk Two Piano karya Mozart di D Major sebagai alat yang hebat untuk fokus. Sejak itu saya telah mendengarkan komposisi ini berulang kali ketika saya sedang menulis. Saya tidak percaya saya mengalami apa yang oleh beberapa ilmuwan diberi label "The Mozart Effect" tepatnya, tetapi ketika not-not tersebut berputar selama delapan menit, melodi itu membuat saya merasa optimis. Ketika otak saya mulai mengembara, saya menyanyikan kembali lagu yang bersemangat itu, dan kemudian kembali mengetuk komposisi saya sendiri.
Meskipun Anda tidak terbiasa mendengarkan musik klasik, ambillah dari saya: Ini bisa sangat efektif untuk fokus.
Alat yang hebat untuk menemukan musik baru yang dirancang untuk tugas-tugas tertentu adalah Songza. Cukup pilih tugas yang sedang Anda kerjakan dan genre yang Anda inginkan (misalnya, "Klasik untuk Bekerja" atau "Pagi Inspirasi"), dan Anda akan mendapatkan daftar daftar lagu yang dikuratori oleh pengguna. Saat Anda mendengarkan, buat bookmark lagu-lagu yang membantu Anda untuk fokus dan kembali padanya ketika Anda ingin mengalir di tempat kerja atau pada proyek kreatif apa pun.
Semua ini tidak berarti Anda akan mengganti kopi sore Anda dengan Mozart dalam waktu dekat. Tetapi jika Anda memperhatikan bagaimana lagu yang Anda sukai memengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja, Anda mungkin menemukan - sepanjang hari - bahwa Anda menggunakan headphone, mengklik daftar putar, dan menyemangati diri Anda untuk menyelesaikan pekerjaan Anda.
Beritahu kami! Apa lagu favorit Anda untuk kantor?
