Dengan begitu banyak penelitian yang keluar tentang bahaya duduk terlalu banyak, tidak mengherankan bahwa meja berdiri menjadi sangat populer.
Beberapa teman saya telah berinvestasi di meja berdiri selama setahun terakhir ini, dan saya akhirnya memutuskan untuk melihat apa semua hype tentang semua. Jadi, minggu lalu, saya menerima tantangan berdiri daripada duduk di meja saya. Apa yang saya pelajari selama tujuh hari? Inilah tiga takeaways utama.
1. Anda Tidak Membutuhkan Fancy Standing Desk
Saya pikir hal yang paling penting tentang bergabung dengan gerakan meja berdiri adalah memahami bahwa itu tidak ada hubungannya dengan meja sebenarnya dan lebih banyak hubungannya dengan berdiri dan tidak duduk . Lagipula, kebanyakan orang yang saya kenal tidak memiliki ratusan dolar untuk dihabiskan di meja baru.
Jadi, apa yang bisa kamu lakukan? Buat meja berdiri Anda sendiri. Dalam kasus saya, ini berarti menumpuk beberapa buku besar di atas satu sama lain di meja normal saya, meletakkan laptop saya di atas buku-buku itu, dan mendorong kursi saya ke bagian lain dari kamar saya sehingga saya tidak akan tergoda untuk duduk.
Ingin sesuatu yang sedikit lebih canggih (dan stabil) daripada beberapa buku yang saling bertumpuk? Anda dapat membuat meja berdiri sendiri menggunakan furnitur IKEA murah atau meja kerja dari kayu.
Moral dari cerita ini? Banyak orang berpikir itu tidak layak kecuali Anda memiliki meja berdiri yang dibuat khusus, padahal sebenarnya itu semua hanya tentang keluar dari kursi Anda.
2. Berdiri Bisa Menuntun Berkeliaran
Saya sangat bersemangat untuk menjadi produktif saat berdiri, tetapi satu hal yang saya tidak siapkan? Keinginan untuk banyak bergerak begitu saya tegak.
Begitu saya mulai berdiri untuk melakukan pekerjaan, menjadi mudah untuk berkeliaran di tengah pikiran. Saya mendapati diri saya berjalan ke dapur saya atau mondar-mandir di kamar saya alih-alih fokus pada layar komputer saya, yang berarti saya mendapatkan lebih sedikit hal yang dilakukan daripada jika saya sedang duduk. Sampai saat itu, saya tidak menyadari bahwa satu hal hebat tentang duduk adalah bahwa Anda sebenarnya stasioner (baca: terikat pada komputer Anda).
Untuk menjaga agar tidak berjalan sepanjang waktu, saya meminimalkan jumlah pekerjaan yang saya lakukan di rumah sehingga saya tidak akan tergoda untuk berpindah ke tempat yang nyaman. Di kantor atau ruang publik, Anda jelas jauh lebih kecil kemungkinannya untuk meninggalkan komputer Anda sendiri (baik karena akuntabilitas atau sekadar alasan keamanan).
Tapi ini jelas merupakan masalah yang masih saya kerjakan.
3. Anda Tidak Bisa Berdiri untuk Seluruh Hari Kerja
Seperti bentuk olahraga lainnya, berdiri untuk waktu yang lama adalah sesuatu yang harus Anda upayakan dan latih selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan untuk menjadi ahli. Jangan berharap untuk berdiri selama delapan jam berturut-turut seperti juara pada hari pertama. Saya pribadi mulai merasa lelah setelah sekitar 30-40 menit setelah meninggalkan kursi saya.
Saran saya: Buat jadwal berdiri-duduk, lalu tingkatkan posisi berdiri yang Anda lakukan seiring waktu. Saya memulai minggu dengan berdiri selama 30 menit dan duduk selama 15 menit, dan kemudian mengulanginya sepanjang hari. Pada akhir minggu, saya mulai mendorong rasio itu menjadi 40 menit berdiri dan 15 menit duduk.
Kesal karena Anda tidak sanggup bertahan sepanjang hari kerja? Saya yakin begitu. Tetapi ingatlah bahwa setiap 40 menit berdiri yang Anda lakukan adalah 40 menit waktu Anda tidak duduk - dan itu jauh lebih baik daripada delapan jam penuh di kursi Anda. Dan siapa yang tahu? Mungkin beberapa bulan ke depan, Anda akan berdiri berjam-jam tanpa masalah!
Secara keseluruhan, berdiri bukannya duduk pasti berdampak pada pekerjaan saya. Saya mendapati diri saya merasa kurang lelah selama hari itu, dan saya merasa lebih sehat bahkan setelah hanya satu minggu menguji latihan ini. Berdiri memaksa Anda untuk waspada dengan cara duduk yang tidak, dan, bagi saya, yang membuat gangguan yang disebabkan oleh pengembaraan tidak sia-sia. Selain itu, karena saya lebih terjaga, saya merasa kualitas pekerjaan yang saya hasilkan jauh lebih baik. (Tidak ada mata yang menatap jam 3 sore!)
Dan di samping itu, itu adalah cara yang bagus untuk menggunakan semua buku yang sebenarnya tidak pernah saya baca.
