Bagi Anda, hari kerja standar tidak cukup. Atasan Anda bergantung pada Anda untuk selalu ada siang dan malam, dan Anda sering membawa pulang pekerjaan pada akhir pekan. Kolega dan klien Anda sangat bergantung pada Anda sehingga Anda berencana menelepon selama liburan mendatang, meskipun Anda harus mencabut kabelnya. Dan mungkin Anda pernah diminta terbang melintasi negara ini dalam pemberitahuan beberapa hari berkali-kali sehingga Anda bahkan tidak perlu repot lagi membongkar koper Anda lagi.
Meskipun tuntutan terus-menerus pada waktu dan perhatian Anda ini mungkin terasa seperti indikasi kesuksesan karier, mereka juga dapat secara serius membebani energi dan fokus Anda. Menyetujui semua hal yang diminta bos, klien, atau rekan kerja Anda untuk dilakukan dapat dengan cepat mendorong Anda ke dalam peran pushover kantor dan membuat Anda merasa seperti Anda kehilangan kendali atas waktu dan tujuan karier Anda sendiri.
Kunci untuk tetap waras saat berhasil di tempat kerja adalah menetapkan batas-batas yang tegas dan menghargai diri sendiri yang membantu Anda membuat keputusan cerdas tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu dan energi Anda. Dengan mengambil langkah-langkah berikut untuk menentukan batasan Anda, menegaskannya secara kooperatif, dan berpegang teguh pada mereka, orang lain akhirnya akan melakukan hal yang sama.
Jaga Waktu Anda
Jika Anda merasa kurus, kemungkinan karena Anda terlalu banyak berkomitmen pada terlalu banyak prioritas, proyek, dan orang. Untuk mendapatkan kembali fokus dan kontrol, Anda perlu memeriksa perilaku dan kebiasaan orang-orang yang bekerja dengan Anda. Anda harus menetapkan batasan agar Anda bisa mencabutnya.
Pertama, lihat ke dalam. Alih-alih membiarkan stres atau keinginan untuk persetujuan memengaruhi Anda untuk segera menyetujui setiap permintaan, berhentilah sebelum Anda merespons. Luangkan waktu sejenak untuk mengevaluasi permintaan individu dan dampak potensial pada jadwal, kesejahteraan, dan tujuan Anda. Untuk orang yang senang berkondisi, ini bisa menjadi tantangan, tetapi pada akhirnya, itu akan membantu Anda merasa nyaman dengan mendorong kembali tuntutan yang tidak menguntungkan Anda, sehingga Anda dapat meluangkan waktu untuk hal yang benar-benar penting.
Kemudian, fokuslah pada kebiasaan rekan kerja Anda. Untuk mengekang asumsi bahwa Anda akan menyetujui apa pun yang diminta Anda lakukan, mulailah menanggapi permintaan itu dengan, "Biarkan saya memeriksa kalender saya dan kembali kepada Anda." Ini melayani dua tujuan: Pertama, Anda benar-benar dapat melihat jadwal Anda yang akan datang dan prioritaskan apa yang sudah ada di kalender Anda. Kedua, ini menetapkan harapan dengan kolega Anda bahwa Anda tidak akan langsung melompat pada setiap permintaan - atau sama sekali.
Menentukan batasan juga penting untuk memberi ruang bagi tujuan pribadi Anda. Misalnya, jika Anda berlatih setengah maraton dan dijadwalkan untuk 6 sore, beri tahu klien Anda bahwa rapat 17:30 tidak berfungsi untuk jadwal Anda dan menawarkan untuk mengirim beberapa ketersediaan untuk nanti di minggu ini. .
Dengan menjaga waktu Anda dengan cermat, Anda akan dapat meningkatkan prioritas Anda sendiri, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi Anda.
Cabut untuk Reenergize
Mencapai keseimbangan kehidupan kerja dalam budaya kerja yang selalu ada saat ini tampaknya mustahil. Memeriksa email sering kali merupakan hal pertama yang kami lakukan di pagi hari, dan aksesibilitas kami yang konstan tidak berakhir sampai kami mengirim satu email terakhir sebelum tidur. Tetapi tidak pernah memutuskan koneksi dari perangkat Anda atau bekerja adalah jalan yang pasti untuk pemadaman.
Untuk menetapkan batasan yang sehat, Anda harus memeriksa dengan cermat teknologi dan kebiasaan komunikasi serta perilaku kerja Anda.
Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang membuat Anda tetap terhubung? Apakah Anda takut menjatuhkan bola dan mengecewakan tim Anda? Apakah Anda mencoba membuktikan kepada diri sendiri (dan orang lain) bahwa Anda sangat produktif?
Setelah Anda memahami motivasi yang mendasarinya, Anda dapat menentukan batasan terkait teknologi yang sesuai. Misalnya, mungkin Anda bisa memberi tahu rekan kerja kapan mereka bisa - dan tidak bisa - mengharapkan untuk menghubungi Anda di malam hari (misalnya, “Saya akan masuk di rumah sampai jam 19:00, tetapi kemudian saya akan keluar dari kantong "). Atau mungkin, Anda berkomitmen untuk memeriksa email hanya sekali setiap sore dan akhir pekan.
Dengan membatasi ketersediaan Anda secara tepat, Anda dapat terus mendukung kebutuhan rekan kerja Anda, sambil juga menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.
Cari Situasi Menang-Menang
Tidak ada yang suka mendengar "tidak" -terutama jika mereka terbiasa mendengar "ya." solusi yang akan menghormati waktu Anda dan kebutuhan perusahaan.
Cukup cari cara untuk berkompromi. Misalnya, jika bos Anda meminta Anda untuk bekerja selama akhir pekan, beri tahu dia bahwa Anda memiliki komitmen sebelumnya selama hari-hari itu, tetapi sarankan sisihkan waktu untuk meninjau proyek Senin pagi. Itu akan membantunya merasa nyaman dengan hasil akhirnya dan menunjukkan bahwa Anda adalah pemain tim - sambil tetap menjaga waktu pribadi Anda.
Bekerja Menurut Proses, Sistem, dan Kontrak
Jika kolega dan klien Anda kesulitan menghargai batasan yang baru Anda buat, jangan takut untuk kembali pada kebijakan dan prosedur eksternal untuk bantuan.
Dengan klien, misalnya, Anda sering dapat memanfaatkan kontrak yang ada. Misalnya, jika ruang lingkup proyek tumbuh di luar kendali, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Tidak masalah bagi saya untuk menyatukan rencana 90 hari baru untuk mengakomodasi perubahan ini. Saya akan menambahkan itu ke dalam kontrak. Biaya tambahan akan menjadi $ 500. "
Atau, jika Anda terus-menerus diminta untuk bekerja dengan jam kerja gila atau melakukan tugas-tugas yang jauh di atas nilai gaji Anda, mintalah peninjauan kembali tugas dan kompensasi pekerjaan Anda. Datanglah ke meja dengan bukti tanggung jawab ekstra yang telah Anda tanggung, bersama dengan catatan keberhasilan Anda. Dengan dokumentasi di pihak Anda, Anda akan memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk membangun beberapa harapan yang lebih realistis untuk peran Anda - atau secara utama meningkatkan gaji dan nilai Anda.
Menetapkan batas harga diri akan membantu Anda mencapai pekerjaan dan kehidupan pribadi yang lebih seimbang, yang akan meningkatkan kesehatan emosional Anda dan membantu Anda dalam jangka panjang.
