Ketika ada paket vitamin C yang tersebar di meja Anda, Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali seseorang di tim Anda tidak bekerja dari rumah, dan Anda sudah harus mengatakan "berkati Anda" 15 kali sebelum 11 pagi, itu bisa hanya berarti satu hal - ini musim flu.
Bekerja di kantor yang penuh dengan orang membuatnya mudah sakit. Dan kecuali Anda berencana untuk membungkus diri Anda dalam gelembung plastik selama beberapa minggu ke depan, Anda tidak akan dapat menghindari kuman sepenuhnya.
10 strategi ini akan membantu Anda tetap sehat selama mungkin, serta membantu Anda menangani pekerjaan jika Anda sakit (karena, itu terjadi).
1. Praktekkan Kebiasaan Sehat
Skenario musim flu terbaik adalah Anda tidak sakit sama sekali. Memasukkan lebih banyak kebiasaan sehat ke dalam hari kerja Anda - seperti minum banyak air, istirahat untuk berolahraga dan melakukan peregangan, dan memilih camilan kaya vitamin - akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan meminimalkan kemungkinan Anda jatuh sakit.
2. Cobalah Little Retail Therapy
Salah satu manfaat musim flu adalah setidaknya memberi Anda alasan yang sah untuk berbelanja online selama jam kerja. Ambil beberapa tindakan pencegahan tambahan dengan menghiasi meja Anda dengan beberapa kebutuhan musim dingin seperti tisu dan teh, dan bahkan mungkin manjakan diri Anda dengan pelembab USB atau pembersih ponsel pintar.
3. Cukup Tidur
Bagian penting dari menjaga kesehatan adalah tidur yang cukup - cukup kata. Jika Anda merasa tidak bisa tidur di malam hari, cobalah latihan pernapasan 4-7-8. Ini benar-benar akan mengubah rutinitas Anda dan membantu Anda keluar tidur kapan pun Anda pergi tidur.
4. Perhatikan Kesehatan Rekan Kerja Anda
Jika Anda melihat rekan kerja Anda mulai sakit, sekarang saatnya untuk memberlakukan beberapa perlindungan demi kesehatan Anda sendiri - seperti membersihkan tangan Anda lebih sering, mendorong rekan kerja yang sakit untuk bekerja dari rumah, dan mendapatkan suntikan flu ASAP jika Anda belum melakukannya.
5. Bicaralah Saat Anda Tidak Merasa Sehat
Uh oh. Anda bangun pagi ini dengan perasaan baik-baik saja, tetapi sekarang Anda mulai merasa sakit dan takut Anda mungkin telah menangkap apa pun yang terjadi di sekitar kantor. Bahkan jika Anda berpikir pilek dan batuk Anda cocok untuk Anda sendiri, yang terbaik adalah memberi tahu atasan dan tim Anda bahwa Anda sedang tidak enak badan - keduanya sehingga Anda dapat menguji reaksi mereka (dan melihat apakah mereka akan mengirim Anda pulang ke rumah) ) dan agar mengambil hari yang sakit (jika perlu) akan menjadi kurang mengejutkan.
6. Ketahui Kapan Saatnya Pulang
Kebanyakan orang memiliki kecenderungan untuk mendorong diri sendiri untuk pergi bekerja di saat-saat itu tidak perlu. Kami berpikir bahwa sikap tidak mementingkan diri sendiri karena datang jauh-jauh ke kantor saat cuaca sedang buruk akan dikenali dan disambut tepuk tangan oleh rekan-rekan kami, tetapi dalam kenyataannya, ini tidak pernah terjadi (dan itu membuat kami sakit lebih lama). Tidak peduli betapa pentingnya peran Anda, percayalah bahwa tim Anda dapat melindungi Anda - perusahaan tidak akan berantakan jika Anda tidak berada di sana selama satu atau dua hari.
7. Meminta Hari Sakit dengan Cara yang Benar
Jika Anda telah maju dan membuat keputusan bahwa hari yang sakit diperlukan, gunakan templat email yang membantu ini agar manajer Anda mengetahui rencana Anda untuk hari itu (tanpa membuat mereka marah).
8. Tutupi Pangkalan Anda Saat Sedang Keluar
Jika Anda sakit, pastikan untuk mengambil 20 hingga 30 menit di pagi hari untuk menghubungi laporan langsung Anda, menjadwal ulang pertemuan, dan memberikan pembaruan mendesak kepada tim Anda. Dan meskipun Anda mungkin berpikir bahwa berbagi berlebihan akan membantu Anda merasa kurang bersalah, ketahuilah bahwa itu bisa menjadi bumerang - menjelaskan secara terperinci tentang penyakit Anda hanya membuat orang gusar, dan dapat membuat Anda terlihat seperti berbohong tentang penyakit Anda.
9. Bersikap Produktif di Rumah (Tapi Tidak Terlalu Produktif)
Hari-hari ini, kebanyakan dari kita dapat melakukan semua atau sebagian dari pekerjaan kita dari jarak jauh, yang berarti bahwa hari-hari sakit tidak semuanya atau tidak sama sekali. Bagaimana Anda menyeimbangkan hari libur Anda terserah Anda - selesaikan pekerjaan jika Anda bisa, tetapi juga luangkan waktu untuk bersantai dan pulih tergantung pada apa yang Anda rasakan. Anda tidak akan menjadi lebih baik jika Anda bekerja sekeras biasanya.
10. Bersiaplah jika Anda Harus Masuk
Sayangnya, kadang-kadang Anda tidak bisa menghindari harus masuk kerja bahkan jika Anda sakit. Jika Anda tidak punya pilihan lain, lakukan yang terbaik untuk menghindari menginfeksi rekan kerja Anda dengan bekerja dari sudut terpencil dan menjaga ruang kerja Anda sebersih mungkin. Dan ingatlah untuk tidak terlalu memaksakan diri Anda sendiri - hanya fokus pada apa yang perlu dilakukan dan kemudian kembali ke rumah untuk beristirahat.
