Semakin banyak, keadaan pikiran dan kesejahteraan fisik Anda diakui sebagai faktor penting dalam menentukan suasana hati Anda, etos kerja, dan tingkat produktivitas umum. Dan ketika Anda terjebak dalam suasana hati yang buruk yang tidak dapat Anda goyangkan, itu bukan hanya produktivitas yang dipertaruhkan - ini adalah kewarasan Anda hari ini.
Jadi, apakah itu kegelisahan pra-wawancara atau awan hujan lebat membuat Anda turun, berikut adalah daftar aplikasi telepon, tersedia di iOS atau Android, yang pasti akan membantu Anda merasa lebih baik, baik pada saat ini dan jangka panjang. Bagian terbaik? Sebagian besar gratis.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
1. Berhenti, Bernapas, dan Pikirkan
Ini adalah aplikasi favorit saya untuk pergi ketika saya stres, kewalahan, atau umumnya hanya di funk. Dibangun untuk merespons perasaan tepat Anda saat ini, program ini memungkinkan Anda memilih lima kata sifat untuk menggambarkan suasana hati Anda, dari kategori seperti kebahagiaan, kesedihan, kemarahan, dan banyak lagi. Kemudian ia mengeluarkan beberapa urutan meditasi (kebanyakan dari mereka kurang dari 15 menit) untuk menempatkan Anda dalam ruang mental yang lebih baik.
2. Headspace
Urutan perhatian 10 menit setiap hari, aplikasi ini mengajarkan Anda cara bermeditasi dengan membangun rutinitas Anda seiring waktu. Memproklamirkan diri sebagai "keanggotaan gym untuk pikiran Anda, " aplikasi gratis yang didukung oleh sains untuk bertindak sebagai pengobatan jangka panjang untuk stres, kecemasan, gangguan, dan sebagainya.
3. Noisli
Platform kebisingan sekitar tersedia secara gratis di peramban web Anda atau seharga $ 1, 99 untuk diunduh di ponsel pintar Anda, aplikasi ini memiliki pengaturan suara untuk hampir setiap lingkungan yang Anda inginkan untuk membantu Anda fokus. Apakah Anda sedang dalam suasana hujan atau ingin suara berderak dari api, Anda dapat menggunakan sesi acak, produktivitas, atau bersantai untuk mencoba sesuatu yang baru setiap hari atau menemukan yang terbaik untuk Anda.
4. Aplikasi SAM
SAM, atau swadaya untuk Manajemen Kecemasan, persis seperti apa rasanya - sebuah aplikasi yang membantu Anda “memahami dan mengelola kecemasan.” Dengan memantau suasana hati sehari-hari Anda, menawarkan latihan untuk refleksi pribadi, dan mengukur di mana Anda kecemasan datang dari, platform sangat membantu untuk apa pun dari langkah bayi menuju perasaan lebih baik untuk metode jangka panjang untuk bantuan.
Membangun Kebiasaan Baik
5. Any.do
Mungkin sangat membantu karena disinkronkan di semua platform web dan seluler Anda, Any.do mengatur semua tujuan Anda, dari tugas daftar tugas harian hingga proyek pribadi jangka panjang.
6. Coach.me
Aplikasi pelacak kebiasaan terkemuka untuk iOS dan Android, program gratis ini membantu orang mempelajari keterampilan baru, menjadi bugar, bekerja dalam hubungan, dan banyak lagi. Dengan mendorong konsistensi dari waktu ke waktu, merayakan tonggak sejarah, dan menyiapkan Anda untuk kemajuan yang realistis, aplikasi ini adalah sistem yang telah terbukti benar dan lebih dari satu juta orang.
7. WaterMinder
Jika Anda mengalami sakit kepala tengah hari, sulit fokus, atau umumnya merasa lesu, mungkin saja Anda mengalami dehidrasi di siang hari. Berkat WaterMinder, Anda dapat melacak berapa banyak air yang Anda minum. Terlebih lagi, aplikasi ini mempertimbangkan kebiasaan Anda dan akan mengatur notifikasi telepon untuk mengingatkan Anda kapan harus mendapatkan gelas lagi. Ini tersedia untuk $ 1, 99 untuk iOS atau gratis untuk Android.
Kesehatan fisik
8. MINDBODY
Jika Anda seperti saya, maka Anda juga membutuhkan komunitas agar Anda tetap termotivasi dalam mengembangkan rutinitas kebugaran dan kesehatan yang konsisten, seperti sesi yoga mingguan atau kelas kebugaran kelompok. Yang keren tentang aplikasi ini adalah membantu Anda melakukan hal itu - temukan dan akses jaringan lokal untuk hidup sehat, baik itu kelas kebugaran atau layanan kecantikan. Bahkan lebih baik? Ini membantu Anda menemukan semua penawaran terbaik untuk mereka juga.
9. Detak Jantung Instan
Terlepas dari apakah Anda ingin melacak rata-rata detak jantung jangka panjang atau hanya mencari tahu apakah Anda sedang stres saat ini, aplikasi ini bagus untuk membantu Anda tetap selaras dengan apa yang dilakukan tubuh Anda. Jika Anda ingin cara yang baik untuk melacak kesehatan Anda dan terus maju dalam memperpanjang masa hidup Anda, pelacak ini akan membantu Anda melakukan hal itu. Anda dapat mengunduh "monitor detak jantung seluler pertama, tercepat, dan paling akurat" secara gratis di iOS atau Android.
10. Siklus Tidur
Ini adalah pelacak tidur, penganalisa kesehatan, dan jam alarm Anda - semuanya digulung menjadi satu. Yang harus Anda lakukan adalah mengunduh aplikasi di ponsel cerdas Anda dan membiarkannya di dudukan malam atau di tempat tidur Anda semalaman, dan itu berfungsi dengan sangat baik. Dengan melacak siklus tidur Anda, ia menghitung waktu terbaik untuk membangunkan Anda. Bagian terbaik? Orang-orang akan benar-benar menikmati berada di dekat Anda di pagi hari. Anda bisa mendapatkannya gratis untuk iOS atau $ 0, 99 untuk Android.
Berlatih Percaya Diri dan Bersyukur
11. Lebih bahagia
Tertarik mengembangkan sikap yang lebih optimis? Ilmu pengetahuan mengatakan itu semua berhubungan dengan mempraktikkan rasa terima kasih sebagai kebiasaan. Aplikasi ini, yang bertindak sebagai jurnal ucapan terima kasih setiap hari untuk melacak kenangan yang paling Anda sukai, telah terbukti membantu Anda menjadi lebih kreatif, tidur lebih nyenyak, dan bekerja dengan produktivitas yang lebih besar.
12. Tempo
Entah Anda melatih omongan besar Anda untuk presentasi perusahaan besar atau wawancara kerja yang penting, Anda ingin memastikan bahwa Anda berhasil dengan benar - dan itu juga berarti mempercepat langkah Anda. Jika Anda merasa terburu-buru, aplikasi metronom gratis ini sangat cocok untuk menyempurnakan waktu dan pengiriman Anda.
13. Malcolm
Jika Anda berharap memiliki kehidupan yang lebih bahagia atau lebih sukses, Bliss berjanji untuk mewujudkannya dengan latihan psikologis yang telah terbukti benar untuk membangun energi positif. Ini memperlakukan optimisme sebagai otot yang dapat Anda perkuat, dan memberi Anda semua alat yang Anda butuhkan untuk menyelesaikannya.
