Kami adalah budaya yang terobsesi dengan senang hati.
Saya akui - saya sering tidak bisa menolak artikel majalah yang menjanjikannya akan memberikan rahasia kebahagiaan dalam beberapa ratus kata. Atau posting blog yang menawarkan lima hal yang dapat saya lakukan saat itu untuk “menemukan kegembiraan.”
Sebagian besar waktu, saya membaca posting ini ketika saya merasa sedih atau khawatir. Dan pada saat-saat itu, mengonsumsi nasihat tentang bagaimana menjadi bahagia dapat menawarkan dorongan cepat - gula yang hampir tinggi - ke sistem saya. Tapi itu tidak lama setelah artikel itu disingkirkan dan saya pergi tentang hari saya bahwa saya biasanya merasa lebih cemas atau khawatir tidak bahagia dari sebelumnya.
Ternyata, ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengejar kebahagiaan bisa membuat orang merasa jauh lebih buruk. Singkatnya, itu membuat kita kecewa tentang apa yang tidak kita miliki, daripada bersyukur atas hal-hal yang kita lakukan.
Jadi, jika Anda mengalami hari yang buruk, berikut adalah beberapa hal yang mungkin lebih sehat daripada membaca tentang kebahagiaan.
Lihat Film Sedih
Tahun SMA saya, saya sangat tertekan tentang belajar untuk SAT dan masuk ke perguruan tinggi sehingga saya benar-benar tutup dan mulai menangis berjam-jam pada suatu sore. Tidak sampai keluarga saya menyeret saya ke bioskop untuk melihat gelandangan sebuah film berjudul The Spitfire Grill yang saya ingat pikirkan: Lain kali saya merasa tidak enak, saya harus pergi ke bioskop.
Masalah masa depan saya tidak dipecahkan oleh film, tentu saja, tetapi ternyata berlinang air mata dalam film sedih sebenarnya bisa menjadi cara untuk keluar dari funk.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Communication Research menemukan bahwa film-film tragis dapat menawarkan dorongan kebahagiaan karena mereka mengingatkan kita tentang apa yang harus kita syukuri. "Orang-orang tampaknya menggunakan tragedi sebagai cara untuk merefleksikan hubungan penting dalam kehidupan mereka sendiri, untuk menghitung berkat mereka, " kata Silvia Knobloch-Westerwick, pemimpin survei.
Terkadang, tampaknya, kebenaran tidak seburuk fiksi - dan itu bisa memberi kita penghiburan luar biasa. Jadi, alih-alih beralih ke hiburan komedi atau ceria ketika Anda merasa sedih, bersandarlah ke saat-saat sedih Anda dan pilih sesuatu yang lebih melankolis.
Keluar dari Facebook
Ketika saya merasa sangat sedih, cemas, atau khawatir, tidak ada yang membuat saya frustasi seperti tulisan di dinding yang mengatakan hal-hal seperti, "Saya sangat berterima kasih atas kehidupan saya yang luar biasa!" Atau, "Hanya ingin mengambil waktu sejenak untuk katakan betapa bahagianya aku hidup! ”
Jangan salah paham: Saya tidak menyesali orang-orang dan pembaruan status bahagia mereka, tetapi ketika saya mengalami hari yang berat, masuk ke Facebook dan menggulirkan umpan berita ke semua momen terbaik dari semua orang yang saya tahu tidak membawa saya senang. Itu membuat saya merasa tidak enak karena tidak bahagia.
Dan saya bukan satu-satunya yang terpengaruh oleh Facebook dengan cara ini - sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa menjelajah foto-foto orang (sebagian besar adalah orang-orang yang tersenyum dan ceria), membuat kami percaya bahwa semua orang di sekitar kita lebih bahagia daripada kita. Pada saat kekacauan internal, tampaknya hal terbaik untuk dilakukan adalah tidak masuk.
Bantu Seseorang yang Kurang Beruntung
Anda pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi perlu diulangi lagi: Berfokus pada membantu orang lain - bahkan tindakan kebaikan atau kedermawanan yang kecil - akan bermanfaat bagi Anda seperti halnya individu yang Anda bantu.
Penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan yang dilaporkan sendiri jauh lebih tinggi pada individu yang menjadi sukarelawan, terlepas dari status sosial ekonomi mereka. Jadi, daripada membandingkan diri kita dengan mereka yang lebih "beruntung" - perayaan, yang kaya, yang glamor - yang, tidak ada gunanya, kita harus fokus pada membantu mereka yang kurang dari kita.
Ada beberapa cara untuk bepergian sambil menjadi sukarelawan, tetapi lebih banyak pendekatan lokal untuk altruisme seperti mentoring - atau setelah bencana alam seperti Badai Sandy, menjadi sukarelawan di organisasi bantuan lokal Anda seperti Bab Palang Merah setempat - adalah jalan yang lebih mudah untuk memiliki pandangan dunia yang lebih terpenuhi dan menjadi warga negara yang lebih baik.
Buku-buku kebahagiaan akan terus mendapat tempat di rak buku saya, tetapi saya telah belajar membacanya ketika saya merasa baik. Ketika saya jatuh, saya mencoba menerima kenyataan bahwa saya sedih, dan saya pikir ini adalah pendekatan yang baik. Lagi pula, sangat sering, begitu kita berhenti mencari sesuatu, kita menemukannya.
