Hampir berlebihan pada titik ini untuk mengatakan bahwa teknologi membuat kita lebih terhubung ke kantor daripada sebelumnya. Bahkan, survei Jobvite mengungkapkan bahwa 45% orang Amerika memeriksa email kantor mereka setelah jam kerja normal.
Melepaskan kabel setelah bekerja, ketika Anda terhubung secara kronis (dan sering diharapkan akan tersedia) tidak semudah mematikan perangkat Anda. Tetapi sangat penting untuk mengetahui bagaimana dan kapan harus mematikan demi kesehatan mental Anda.
Ikuti tiga tips ini untuk mengatur waktu Anda dalam budaya "selalu hidup" yang ada sekarang.
1. Memanfaatkan Teknologi untuk Membuat Batas Pribadi
Anda dapat membalik skrip untuk selalu memiliki pekerjaan di saku Anda dan membuat teknologi yang sama itu menguntungkan Anda!
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menggunakan undangan kalender untuk membagi pekerjaan dan waktu pribadi Anda. Jadwalkan diri Anda pengingat untuk meninggalkan pekerjaan, pergi ke kelas berputar, atau menonton The Bachelorette . Artikel ini menjelaskan bagaimana pemblokiran waktu bekerja sangat baik untuk produktivitas, dan tidak ada alasan itu tidak dapat memiliki dampak yang sama pada kehidupan pribadi Anda.
Persiapkan diri Anda secara mental untuk keluar dari kantor dan ingat bahwa "waktu keluarga" di kalender Anda sama pentingnya dengan "pertemuan klien" yang dijadwalkan. Jika Anda menggunakan aplikasi kalender publik (seperti kalender Google) dan tidak ingin rekan kerja Anda Untuk mengetahui apa yang Anda lakukan, Anda dapat menjadikan acara tersebut pribadi atau hanya menulis "sibuk."
Saat Anda berlibur pastikan untuk menggunakan balasan otomatis di luar kantor, dan tentukan tanggal Anda akan pergi sehingga orang tidak mengharapkan respons cepat.
2. Jangan Menanggapi Email Non-Kritis Setelah Jam
Begitulah yang terjadi: Anda baru saja memberikan sentuhan akhir pada laporan besar dan pulang ke rumah untuk beberapa R&R yang sangat layak, tetapi sama seperti Anda menyalakan Netflix, telepon Anda berdengung. Ini adalah email dari kolega Anda yang meminta pengulangan kata-kata minor di halaman tiga. Perbaikan hanya akan memakan waktu beberapa menit, jadi apa yang Anda lakukan? Hentikan pertunjukan Anda dan lakukan pekerjaan?
Anda tidak sendirian dalam merasakan tekanan untuk selalu tersedia untuk langsung menjawab email setelah jam, tetapi itu bukan praktik yang baik. Dengan menanggapi semuanya dalam beberapa menit setelah penerimaan, Anda melatih semua orang untuk melihat bahwa Anda selalu siap dipanggil dan langsung dapat dihubungi. Jika Anda ingin keseimbangan kehidupan kerja, penting untuk dapat mengurutkan antara pesan yang mendesak dan yang tidak.
Rasa hormat yang sama harus ditunjukkan kepada kolega Anda; jangan mengirim pesan setelah jam kecuali itu perlu perhatian segera (atau Anda telah menentukannya di catatan Anda). Jika Anda khawatir akan lupa, ketikkan konsep sebelumnya dan tunggu untuk mengirimnya sampai pagi berikutnya.
Dengan berjanji untuk tidak membagikan email terlambat, Anda melakukan bagian Anda untuk menghilangkan budaya satu-up dari siapa yang bekerja paling keras di luar kantor.
3. Ambil Hobi yang Memaksa Anda Mencabut Sepenuhnya
Cara terbaik untuk benar-benar memutuskan koneksi (dan menyimpan telepon Anda) adalah menemukan aktivitas yang Anda sukai - dan itu membutuhkan perhatian Anda yang tidak terbagi. Memiliki hobi yang dapat membantu Anda menjalin ikatan dengan orang-orang secara langsung, mengurangi stres dan kecemasan, dan juga merangsang aspek kreatif otak Anda yang mungkin kurang dimanfaatkan di tempat kerja.
Ini bisa berupa apa saja mulai dari yoga, mengajak anjing berjalan ke sisi lain - asalkan Anda tidak terikat dengan perangkat Anda. Secara pribadi, saya suka papan luncur salju, dan ketika saya berada di lereng saya tidak menjawab telepon saya - atau bahkan melihatnya - ketika naik kursi gantung, apalagi saat naik gunung.
Setiap orang dapat menawarkan segala macam saran untuk mencabut kabel, tetapi tidak setiap rekomendasi akan bekerja untuk Anda. Setiap orang berbeda, dan yang paling penting adalah bahwa ide-ide ini menginspirasi Anda untuk menemukan praktik terbaik Anda sendiri.
Sebagai contoh, beberapa orang (bahkan ketika sedang berlibur) tidak suka bangun atau kembali ke lusinan email, dan menemukan situasi mereka lebih mudah dikelola dengan menjaga kotak masuk mereka di cek. Jika ini adalah Anda, saya sarankan menyisihkan waktu tertentu (saya lebih suka hal pertama di pagi hari) untuk berurusan dengan email, yang dibintangi dengan sesuatu yang penting untuk nanti. Strategi lain untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan Anda sebelum kembali bekerja adalah mengambil beberapa menit fokus untuk menyusun daftar tugas ketika Anda kembali.
Jika Anda tidak yakin tentang seberapa baik kinerja Anda, pikirkan cara ini: Apakah Anda menemukan diri Anda hadir ketika Anda perlu hadir? Hidup adalah tentang mencapai keseimbangan dan hidup pada saat itu, dan itu berlaku untuk bekerja dan bermain.
