Kita semua menghadapi hari-hari di kantor di mana kita tidak merasa termotivasi. Hari libur terjadi pada semua orang dan sulit - jika bukan tidak realistis - untuk terus melakukan pekerjaan terbaik Anda. Pasti ada saat-saat ketika Anda menunda-nunda terlalu banyak, kurang fokus, atau berjuang untuk memulai proyek-proyek penting.
Anda dapat bereaksi dengan merendahkan diri sendiri, bertanya-tanya ke mana tekad Anda telah pergi. Mengecewakan jika Anda merasa tidak sesuai dengan aspirasi Anda, terutama ketika ada pekerjaan penting yang harus dilakukan - yang hampir selalu ada. Kecepatan, efisiensi, dan produktivitas adalah yang mendorong hasil, dan ketika energi kita tidak sesuai dengan ambisi kita, itu bisa membuat frustrasi.
Ketika Anda kurang antusias, satu hari di kantor bisa terasa seperti perjuangan berat. Kemerosotan motivasi yang bertahan lama dapat membuat Anda stres, merasa bersalah bahwa Anda tidak melakukan cukup banyak untuk maju dalam karier Anda.
Efeknya pada kesejahteraan Anda bisa sangat banyak: Anda mungkin sulit tidur, mendapati diri Anda sakit, atau melihat penurunan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Kesehatan mental Anda mengambil pemukulan dari kelelahan emosional, dengan kecemasan dan pesimisme membayangi suasana hati Anda.
Tetapi Anda tidak harus tetap terjebak dalam kebiasaan ini. Dengan beberapa eksplorasi dan refleksi, Anda dapat memahami apa yang menguras energi Anda dan menggali diri Anda keluar darinya.
Berikut adalah tiga alasan Anda tidak termotivasi bersama dengan solusi untuk kembali ke jalur cepat.
1. Anda Tertangkap di "Perangkap Sibuk"
Sedang sibuk hari ini adalah simbol status, tanda bahwa Anda dicari dan diminati. Sementara ego Anda dapat menikmati validasi, selalu ada dalam "mode kerja" dan tersedia sepanjang waktu dapat menyebabkan kelelahan.
Bekerja di bawah ilusi bahwa terus-menerus sibuk membuat Anda maju secara profesional dapat menjadi bumerang, memberi Anda gelar pushover kantor - atau membimbing Anda untuk membenci pekerjaan, bos, dan rekan kerja Anda.
Untuk melepaskan diri dari jebakan yang sibuk, Anda harus memprioritaskan dengan kejam dan menghilangkan tugas-tugas yang tidak mendesak, yang akan memungkinkan Anda untuk berinvestasi dalam pekerjaan yang benar-benar penting.
Untuk mengatasi penyembahan sibuk yang kronis, mulailah melepaskan diri dari tanggung jawab yang sebenarnya adalah pekerjaan orang lain. Berlatihlah mengatakan "tidak" lebih sering. Ketika Anda setuju untuk melakukan sesuatu, lakukan dengan niat yang jelas. Cobalah mengatakan, "Saya memilih untuk …" daripada "Saya harus …" Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi kata-kata Anda menciptakan realitas Anda, dan perubahan verbal yang halus ini mendorong otonomi dan pilihan pribadi, yang menghambat motivasi. Rasanya sangat berbeda untuk mengatakan "Saya memilih pergi ke acara jejaring malam ini" daripada "Saya harus pergi ke acara jejaring malam ini."
2. Anda Mengandalkan Willpower
Meyakinkan diri sendiri untuk menyelesaikan tugas karena kemauan semata adalah sulit. Ketika kemauan gagal membuat Anda gagal, fokuslah untuk menciptakan kebiasaan yang membuat kesuksesan Anda tidak terhindarkan. Seringkali, memulai pada tujuan besar atau proyek yang rumit adalah bagian yang paling sulit. Begitu Anda benar-benar mulai, seluruh proyek terasa jauh lebih tidak menakutkan.
Trik untuk tetap termotivasi adalah menciptakan kebiasaan kecil yang membantu produktivitas dan membuat Anda merasa senang dengan apa yang Anda capai.
Taklukkan kemauan keras dengan menurunkan penghalang yang menghalangi Anda memulai tugas. Jika Anda memiliki tugas menulis yang sulit untuk diatasi, misalnya, fokuskan untuk mendapatkan kalimat pertama yang turun (bahkan jika itu adalah aliran kesadaran). Tetapi, begitu Anda menulis baris pertama itu, kemungkinan Anda akan merasa cemas.
Anda juga dapat mencoba mengembangkan rutinitas pemanasan yang memicu serangkaian peristiwa positif untuk membantu Anda menghasilkan momentum. Misalnya, mungkin Anda memiliki isyarat seperti menyeduh kopi pagi Anda atau memeriksa email Anda yang berfungsi sebagai transisi ke mode kerja. Banyak wirausahawan yang bekerja dengan saya ingin memulai hari mereka dengan meditasi 10 menit. Ini bisa menjadi cara yang sangat baik untuk mempersiapkan hari Anda dan memberi isyarat agar Anda berminat untuk bekerja. Alih-alih menyulap tekad, Anda akan beralih ke kondisi pikiran profesional.
3. Anda Lelah Secara Emosional
Jika Anda merasa seperti berjalan dalam tidur sepanjang hari kerja, kemungkinan Anda berada di antara 70% orang yang merasa terputus secara emosional di kantor.
Jangan meremehkan kebutuhan sosial Anda ketika mencoba menunjukkan hambatan motivasi Anda. Barisan piramida Maslow termasuk sebagai aspek terpenting ketiga dari kesehatan mental kita, datang hanya setelah kebutuhan dan keamanan fisik. Merasa diterima dan berguna di tempat kerja adalah penting untuk mempertahankan dorongan untuk tetap pada tugas Anda hari demi hari.
Faktanya, “keamanan psikologis” telah ditemukan sebagai sifat terpenting yang dimiliki oleh tim sukses. Grup yang ditandai oleh kepercayaan interpersonal dan saling menghormati tidak hanya lebih bahagia, mereka juga lebih produktif. Ketika karyawan memiliki rasa percaya diri bahwa rekan kerja mereka tidak akan mempermalukan, menolak, atau menghukum mereka karena berbicara, mereka lebih berhasil dan berkembang dalam karier mereka.
Untuk memperbaiki kelelahan emosional Anda, mulailah dengan sengaja menyusun peluang sosial ke dalam alur kerja Anda. Cara mudah untuk memulai adalah dengan datang lima menit lebih awal ke rapat. Gunakan waktu yang tidak terstruktur untuk percakapan ringan. Obrolan informal yang ringan ini bukan hanya obrolan yang tidak berarti, dan dibutuhkan waktu lama untuk membangun hubungan yang lebih kuat dengan kolega.
Jika Anda seorang manajer, cobalah menyalakan kembali motivasi tim Anda dengan memberikan tugas sehari-hari lebih berarti dan berputar kembali ke tujuan bersama. Kepemimpinan empatik ada hubungannya dengan mengangkat orang lain, yang dapat dicapai dengan memperkuat bagaimana upaya laporan langsung Anda terkait dengan tujuan gambaran besar dan misi perusahaan.
Tidak ada seorang pun di antara kita yang termotivasi dan produktif 100% dari waktu, tetapi jika Anda merasa lesu dan bosan tentang pekerjaan Anda lebih sering daripada tidak, maka Anda harus menemukan cara untuk keluar dari keterpurukan. Membaca kiat dan nasihat karier yang menginspirasi adalah satu hal, tetapi mengambil tindakan adalah hal lain. Melakukan sesuatu untuk mengurangi kelesuan adalah penangkal nyata untuk melepaskan diri dan keluar dari kebiasaan kerja.
