Anda telah melakukan semua persiapan wawancara yang dapat Anda lakukan: Anda telah membaca setiap halaman situs web perusahaan, menghasilkan serangkaian pertanyaan cerdas untuk ditanyakan kepada pewawancara Anda, dan membuat teman-teman bosan menangis dengan sesi latihan pertanyaan wawancara umum.
Namun terlepas dari semua ini, Anda masih menemukan diri Anda berjalan ke dalam wawancara dengan perut Anda di simpul dari saraf.
Sayangnya, kecemasan tentang kekacauan yang dapat menyebabkan Anda melakukan kesalahan terbesar - menampilkan bahasa tubuh yang tidak jelas, terdengar tidak pasti dalam jawaban Anda, dan umumnya tidak tampak sangat percaya diri atau tenang. Semua kualifikasi Anda dapat dengan mudah dibayangi jika semua pewawancara ingat adalah bagaimana Anda terlihat goyah.
Saya tidak mengatakan ini untuk membuat Anda lebih panik - hanya untuk mengingatkan Anda bahwa diperlukan persiapan wawancara yang sangat baik untuk melakukan wawancara dengan baik. Untungnya, ada banyak trik mental yang dapat Anda gunakan untuk melawan saraf Anda. Cobalah salah satu taktik di bawah ini untuk secara alami mendorong ketenangan, meningkatkan kepercayaan diri, dan mengurangi kepanikan saat memasuki wawancara.
1. Jangan Mencoba Tenang
Anda mendengar saya dengan benar - salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini adalah mencoba dan memaksa diri Anda untuk tenang. Penelitian baru dari profesor Universitas Harvard Alison Brooks menunjukkan bahwa cara yang lebih baik untuk mengatasi kecemasan adalah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bersemangat.
Untuk eksperimennya, Brooks meminta partisipannya terlibat dalam kegiatan yang sangat menekan seperti menyanyi, mengikuti ujian, dan berbicara di depan umum. Sebelum tampil, Brooks meminta satu kelompok peserta berkata, "Saya tenang, " kelompok kedua mengatakan, "Saya senang, " dan kelompok ketiga tidak mengatakan apa-apa. Dan dia menemukan bahwa kelompok yang mengatakan, "Saya senang, " melaporkan merasa lebih percaya diri dan secara konsisten melakukan yang terbaik dari semua kelompok.
Bagaimana mungkin kalimat sederhana bisa memiliki efek yang diucapkan seperti itu? Ternyata, perasaan cemas itu terkait erat dengan perasaan senang. Keduanya adalah keadaan gelisah - yang berarti tubuh dan pikiran kita dipompa - tetapi dengan perspektif emosional yang berbeda. Kecemasan adalah agitasi yang menguras, negatif, dan pesimis, sedangkan kegembiraan adalah agitasi yang memberi energi, positif, dan optimis. Ketenangan, di sisi lain, berada di ujung spektrum yang berlawanan dari dua emosi ini - jadi bergeser dari kondisi gelisah ke kondisi tenteram sama realistisnya dengan melipat diri Anda menjadi dua.
Tetapi, dengan membingkai ulang energi gugup Anda sebagai energi tereksitasi, Anda masih bisa merasa diampuni - hanya dengan cara yang membantu Anda tampil lebih baik daripada cara yang menghalangi Anda. Dan, seperti yang terbukti Brooks, membodohi diri sendiri untuk percaya ini bisa sesederhana mengingatkan diri sendiri untuk menjadi bersemangat.
2. Konsumsi Barang yang Tepat
Anda mungkin berpikir bahwa daftar bacaan Anda adalah hal terakhir yang harus ada di pikiran Anda sebelum wawancara, tetapi dengan buku yang tepat, sedikit bacaan ringan benar-benar dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menemukan bahwa konsumen sastra mulai bersikap dan berpikir seperti protagonis dalam buku yang mereka baca. Misalnya, dalam satu penelitian, pembaca diberi buku tentang seorang lelaki yang dicabut haknya untuk memilih tetapi berhasil berjuang dan memperjuangkan haknya untuk memilih. Para peneliti menemukan bahwa para pembaca kemudian lebih cenderung memilih dalam pemilihan sebagai akibat dari membaca buku.
Coba ini sendiri: Alih-alih menghabiskan waktu sebelum wawancara untuk mengkhawatirkan apa yang akan terjadi, luangkan sedikit waktu untuk membenamkan diri dalam buku atau artikel yang ditulis oleh orang-orang sukses dan positif yang mungkin telah berjuang dengan hal-hal yang sama yang Anda lakukan - dan keluar di atas. Dengan mengidentifikasi dengan perjuangan mereka, Anda juga dapat menyerap kepercayaan diri dan energi yang memungkinkan mereka untuk menerobos hambatan yang menahan mereka.
3. Berhentilah menjadi begitu kritis terhadap diri sendiri
Luangkan waktu sebentar untuk membaca resume Anda. Lakukan dengan sangat hati-hati, membaca baris demi baris. Saat Anda melakukan ini, cobalah untuk melacak pikiran yang Anda miliki saat Anda melihatnya. Apakah mereka positif, negatif, atau netral?
Jika Anda mendapati bahwa Anda sebagian besar merasa negatif tentang resume Anda, Anda harus memahami bahwa ini adalah respons alami - ini adalah cara bagi kami untuk mengantisipasi kritik dan meresponsnya dan memperbaiki atau menjelaskan area-area yang tampak “lemah.” Masalahnya adalah bahwa mudah terbawa dengan pikiran-pikiran negatif ini, sampai-sampai mereka mulai memengaruhi harga diri Anda. Dengan menilai diri sendiri terlalu keras, Anda dapat mengubah konsepsi diri Anda sendiri ke titik yang tidak rasional.
Jadi, bagaimana Anda berhenti bersikap menghakimi secara berlebihan dan melakukan wawancara dengan persepsi realistis tentang diri sendiri? Jawabannya terdengar sederhana: Anda hanya perlu waspada ketika menilai diri sendiri, dan mengingatkan diri sendiri bahwa tidak masalah untuk memiliki titik lemah. Dalam istilah psikologi, ini dikenal sebagai restrukturisasi kognitif, dan ini sedikit lebih sulit dalam praktik daripada dalam teori.
Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan keadaan pikiran yang kurang terdistorsi tentang diri Anda, tetapi ini adalah salah satu yang harus dicoba sebelum wawancara Anda berikutnya: Bacalah kembali resume Anda dari sudut pandang pewawancara. Ketika Anda mendapati diri Anda memiliki pikiran negatif atau menghakimi, catatlah, ingatkan diri Anda bahwa tidak apa-apa, dan lanjutkan. Setelah beberapa kali membaca, Anda mungkin mendapati bahwa Anda telah menghilangkan sebagian dari muatan emosional yang tersimpan dalam penilaian ini - dan itu akan membuat keajaiban bagi kepercayaan diri Anda.
Anda masih harus melakukan semua langkah yang diperlukan untuk mempersiapkan diri sebelum wawancara, tetapi taktik ini akan membantu menenangkan Anda. Cobalah satu atau ketiganya - dan bersiaplah untuk dengan penuh percaya diri melakukan wawancara itu!
