Baru-baru ini saya selesai membaca buku baru 99U, Maximize Your Potential (yang tidak bisa saya rekomendasikan cukup), dan diakhiri dengan esai kecil yang indah oleh Jack Cheng tentang "Better You."
Gagasan esai adalah bahwa selalu ada versi diri Anda sedikit di depan di mana Anda sekarang. "Kamu" ini tidak sempurna, tetapi dia sedikit lebih terorganisir, bangun sedikit lebih awal, sedikit lebih baik dalam fokus pada tugas yang ada. Ini adalah orang yang Anda tahu Anda bisa jika Anda hanya berusaha sedikit lebih keras. Ini tidak mungkin menakutkan, tetapi Anda harus mendorong untuk sampai ke sana.
Saya menyukai gagasan ini tentang saya yang lebih baik duduk di sebelah saya di tempat kerja dan mendorong saya untuk mencapai potensi saya. Untuk minggu depan atau lebih, saya akan berpikir dengan setiap gerakan yang saya buat - apa yang lebih baik saya lakukan?
Tetapi bahkan dengan metafora yang bagus seperti ini, mempertahankan diri Anda yang lebih baik bukanlah tugas yang mudah. Dibutuhkan kerja keras dan ketekunan, dan mudah untuk hanya ingin kembali ke diri Anda yang menekan tombol tunda beberapa kali dan melompat ke untuk "hanya lima menit" di tengah hari kerja.
Untuk membantu Anda (dan saya sendiri) dalam pencarian perbaikan diri terus-menerus ini, saya telah membuat beberapa strategi yang membuat tetap berada di jalur dengan diri saya yang lebih baik sedikit lebih mudah.
1. Hancurkan Norma
Terkadang Anda sudah tahu perubahan yang ingin Anda lakukan dalam hidup Anda. Tetapi kadang-kadang, tidak jelas perilaku apa yang menghambat Anda dari potensi penuh Anda.
Cara terbaik untuk mengetahuinya? Mulailah mencoba berbagai hal. Buat daftar kiat produktivitas yang sudah Anda baca atau perilaku teman yang ingin Anda coba, dan tantang diri Anda untuk melakukan berbagai hal secara berbeda. Itu tidak harus menjadi hal besar: Jika Anda biasanya bangun dan memeriksa telepon, alih-alih bangun dan rileks selama lima menit untuk memulai hari dengan segar. Jika Anda biasanya memeriksa email Anda hal pertama ketika Anda sampai di kantor, alih-alih cobalah menghabiskan satu jam mengerjakan tugas besar Anda untuk hari pertama.
Tidak setiap perubahan yang Anda lakukan akan menjadi perubahan yang ingin Anda teruskan, tetapi bereksperimen seperti ini akan mulai memberi Anda perasaan tentang apa yang menghambat Anda dan apa yang akan membantu Anda bergerak ke arah versi yang lebih baik.
2. Lakukan secara teratur selama sebulan
Seringkali ketika orang bersemangat memperbaiki diri, mereka akan memikirkan semua hal yang ingin mereka lakukan secara berbeda dan menjadikannya tujuan untuk mengubah semuanya sekaligus. Saya menjadi mangsa terlalu sering, juga - minggu ini, saya akan tetap teratur di tempat kerja, mencurahkan waktu untuk proyek sampingan, makan lebih sehat, dan benar-benar berolahraga . Tidak perlu seorang jenius untuk mengetahui apa yang terjadi dalam skenario ini: Senin saya gung-ho untuk mereka semua, tetapi pada pertengahan minggu saya kembali ke cara lama saya.
Mengubah kebiasaan itu sulit, tetapi hampir mustahil ketika kita membanjiri diri kita dengan terlalu banyak perubahan sekaligus. Alih-alih, lebih baik fokus pada satu perubahan besar pada satu waktu, dan beri diri Anda cukup waktu untuk menetapkan perubahan ini sebagai kebiasaan. Saya menemukan cara paling efektif untuk melakukan ini adalah dengan mempraktikkan kebiasaan baru setiap hari selama sebulan. Bahkan jika Anda tidak mencari ini menjadi kebiasaan sehari-hari dalam jangka panjang, melakukannya setiap hari di awal membuatnya lebih mudah untuk mengkondisikan perilaku sebagai bagian rutin dari hidup Anda. Scott Young menjelaskan ini dengan baik dalam artikelnya tentang 99U.
Misalnya, selama musim panas saya berolahraga hampir tidak pernah. Saya ingin sampai pada titik di mana saya aktif tiga atau empat hari seminggu, jadi saya membuat tujuan untuk berolahraga setiap hari di bulan September. Dengan menghabiskan satu bulan berfokus pada bagaimana olahraga bisa masuk ke dalam hidup saya setiap hari, melakukannya beberapa kali seminggu sekarang menjadi sepotong kue.
Ini bisa berlaku untuk hal-hal di tempat kerja juga. Ingin mulai mencurahkan lebih banyak waktu untuk proyek-proyek khusus di tempat kerja? Mengabdikan bahkan 15 hingga 30 menit sehari untuk proyek-proyek ini selama sebulan dapat membantu Anda di sana. Ini mungkin terasa seperti kemajuan yang lambat, tetapi hanya dalam satu tahun melakukan satu hal dalam sebulan, Anda akan lebih dekat dengan diri Anda yang lebih baik dalam 12 cara utama.
3. Berikan Your Performance Review
Tidak ada yang membuat tujuan gagal lebih cepat daripada tidak membuat diri Anda bertanggung jawab. Semuanya baik dan bagus untuk mengatakan Anda akan bangun setengah jam lebih awal setiap hari, tetapi jika Anda tidak memeriksa diri sendiri, Anda mungkin akan mulai menekan tombol tunda lagi sebelum Anda menyadarinya.
Jadi, atur waktu reguler untuk memeriksa tujuan Anda. Setiap malam, seminggu sekali - irama apa pun yang Anda pikir Anda perlukan untuk tetap di jalur. Duduk dan pikirkan apa yang telah Anda lakukan dengan baik dan di mana kelemahan Anda, dan kemudian buat item tindakan untuk bagaimana Anda akan mengatasinya. Lebih baik lagi, tuliskan agar Anda dapat mengikuti kemajuan Anda.
Dan jika Anda masih kesulitan untuk tetap di jalur, cari orang lain untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab. Bisa jadi teman sekamar Anda, sahabat Anda, atau bahkan bos Anda. Sebagai contoh, saya memiliki tujuan untuk mulai menulis lebih banyak. Setelah berbagi dengan bos saya, kami mengatur waktu reguler selama minggu kerja saya yang diblokir untuk menulis, dan dia memeriksa dengan saya di awal setiap waktu untuk melihat apa yang saya kerjakan pada hari itu. Dia bahkan mulai bergabung dengan saya dalam waktu penulisan ini - yang berarti kita berdua membuat kemajuan menuju diri kita yang lebih baik.
Semua ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus terus-menerus mengkritik diri sendiri dan tidak pernah senang dengan perkembangan Anda saat ini. Tetapi ketika Anda menemukan cara Anda dapat mengubah kebiasaan Anda untuk membuat hidup Anda sedikit lebih mudah? Strategi-strategi ini akan melakukan keajaiban.
