Ketika saya berlari, saya benci berhenti sebelum mencapai tujuan jarak tempuh saya. Karena jika saya berhenti, rasanya seperti saya memotong diri saya sendiri. Bahkan jika GPS saya membaca lima mil pada akhirnya, saya tidak menjalankan mil itu dengan sukses, jadi itu tidak masuk hitungan.
Tetapi cara berpikir ini konyol. Istirahat cepat tidak mendiskreditkan upaya saya. Bahkan, lebih baik melakukannya dalam jangka panjang. Jika otot kram, saya harus meregangkannya. Jika saya perlu beberapa teguk air, saya harus mengambilnya. Atau, jika aku hanya butuh semenit untuk mengatur napas, tidak apa-apa. Jika saya mengabaikan mendengarkan tubuh saya, saya mungkin tidak dapat menyelesaikan lari sama sekali dan bahkan bisa berakhir terluka.
Meskipun mengetahui semua ini, pola pikir saya tentang istirahat sangat mirip di tempat kerja - saya lebih baik terus berjalan sampai selesai.
Tapi masalahnya, istirahat sangat, sangat, penting. Dan, seperti bernafas cepat selama masa sulit, ada bahkan kejadian tertentu di tempat kerja ketika meluangkan waktu untuk istirahat dapat benar-benar membuat Anda siap untuk kesuksesan jangka panjang yang lebih sukses.
1. Saat Anda Bekerja Non-Stop selama berjam-jam
Ketika Anda memiliki monster dari sebuah proyek untuk diselesaikan atau daftar besar yang harus dilakukan untuk ditangani, insting Anda mungkin untuk dikuasai. Lagi pula, jika Anda berhenti, bahkan untuk sesaat, Anda akan jauh lebih tertinggal, dan tekanan dari semua itu hanya akan menumpuk.
Tetapi, ketika kita terlalu fokus pada sesuatu, otak kita menjadi lelah. Dan ketika otak kita menghadapi kelelahan, kita mengalami kesulitan untuk fokus, membuat keputusan, berpikir jernih, dan menghindari gangguan. Saya cukup yakin itu tidak kondusif untuk menyelesaikan sesuatu dengan baik, atau tidak sama sekali.
Meskipun secara teknis otak Anda bukan otot, ia perlu istirahat seperti otot. Pikirkan tentang bagaimana kita melakukan serangkaian latihan: 15 bisep ikal, lalu istirahat, lalu ulangi dua kali lagi. Mengapa kita tidak memberikan otak kita kemewahan yang sama?
Dan inilah beberapa kabar baik: Bahkan istirahat kecil ( sangat kecil ) dapat membantu. “Menemukan bahwa istirahat 40 detik untuk mengalihkan pandangan dari layar komputer Anda dapat menghasilkan peningkatan 13% dalam produktivitas, ” kata Katie Smith, seorang spesialis promosi kesehatan. Dan “istirahat pendek setiap 10 menit dapat menyebabkan penurunan kelelahan 50%. Terlebih lagi, istirahat pagi meningkatkan konsentrasi, motivasi, dan energi. ”
"Waktu istirahat" itu, berapa pun durasinya, membantu Anda menekan tombol reset dan lebih siap untuk maju.
Kantor HomeAdvisor memiliki banyak cara untuk beristirahat ketika Anda membutuhkannya. Pelajari lebih lanjut bagaimana rasanya bekerja di sana!
Kantor kami
2. Ketika Anda dan Kolega Anda Tidak Bertatap Muka
Jika Anda mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak pernah berselisih dengan rekan kerja, saya tidak akan percaya Anda (maaf). Semua hubungan mengalami perselisihan, bahkan yang di tempat kerja.
Alih-alih membiarkan pembicaraan berputar dan berputar sampai Anda menemui jalan buntu atau meledak dengan kemarahan, lebih baik mengambil napas. "Waktu habis" ini, jelas Kim Pratt, seorang pekerja sosial klinis, "pada dasarnya melibatkan pengusiran diri dari situasi yang memicu sehingga Anda punya waktu untuk menenangkan diri dan mendapatkan perspektif yang lebih jelas. cara yang sehat untuk mengelola kemarahan (atau emosi kuat lainnya) sebelum keluar dari kendali. "
Jadi, ketika Anda menyadari bahwa Anda dan rekan setim Anda saling berhadapan dan tidak berhasil, tekan jeda pada debat dan kunjungilah lagi nanti. Tujuan utama saya untuk situasi semacam ini adalah, “Yah, saya tidak berpikir kita akan mencapai resolusi saat ini juga, dan saya ingin lebih memikirkan hal ini. Bagaimana kalau kita berkumpul kembali? "
(Jika Anda berdiskusi melalui email, yang dapat membuat hal-hal tampak lebih kontroversial, jangan hanya berhenti merespons. Kirim catatan cepat bahwa Anda ingin mempertimbangkannya lebih lanjut, dan kemudian, sarankan untuk menelepon atau rapat secara langsung.)
Intinya adalah, Anda perlu kepala yang jelas untuk memutuskan langkah selanjutnya dan melanjutkan diskusi dengan cara yang bermanfaat. Satu-satunya cara untuk melakukan itu adalah mengekstraksi diri Anda, bahkan sebentar, daripada membiarkan hal-hal meningkat.
3. Saat Anda Kesulitan Memecahkan Masalah
Itu tidak pernah gagal. Ketika ada masalah yang harus saya selesaikan di kantor, saya selalu menemukan jawaban ketika saya tidak benar-benar melakukan pekerjaan. Potongan puzzle yang tidak cocok bersama sebelumnya tiba-tiba adalah pasangan yang sempurna.
Mungkin karena saya berada di lingkungan yang berbeda. Atau karena saya tidak memaksakan diri untuk memikirkannya - pikiran saya hanya mengembara di sana. Either way, saya datang untuk mengandalkan terobosan "ajaib" ini, percaya bahwa, jika saya berhenti menatap tanpa daya pada komputer saya, jawabannya akan muncul secara ajaib.
“Ketika Anda meninggalkan masalah dan memikirkan sesuatu yang lain, ingatan Anda akan kembali.” Jelas Art Markman, penulis bersama Brain Briefs: Jawaban untuk yang Paling (dan paling tidak) Menekan Pertanyaan Tentang Pikiran Anda, “Gagasan yang mendominasi Anda berpikir surut dari pikiran Anda. yang dihambat sebelum secara bertahap menjadi lebih mudah diakses. Jika pikiran Anda kembali ke masalah setelah jeda, ingatan lain itu sekarang memiliki kesempatan untuk memengaruhi pemikiran Anda. ”
Dengan kata lain, bahkan gangguan singkat dari apa yang Anda lakukan membantu membangunkan kreativitas Anda dan menghasilkan ide-ide baru. Ini memungkinkan Anda untuk mengganti pikiran basi yang telah Anda coba hindari dengan pikiran segar (dan lebih baik).
Intinya: Beristirahat bukanlah tanda kelemahan atau buang-buang waktu. Tentu, jika Anda berlari ke mesin penjual otomatis setiap 10 menit untuk mengambil camilan baru, Anda mungkin kesulitan menyelesaikan apa pun. Tetapi ketika Anda bingung, atau frustrasi, atau menabrak dinding, itu bisa sangat membantu.
Jadi, berjalan cepat di sekitar blok, mengobrol dengan rekan kerja tentang rencana akhir pekannya, atau benar-benar mengambil makan siang Anda dari meja Anda hari ini. Anda akan terkejut betapa Anda merasa lebih baik ketika kembali.
