Ini sangat rahasia - mengelola semua hal yang harus Anda lakukan sebagai orang dewasa adalah sebuah tantangan. Dari melakukan yang terbaik di pekerjaan hingga mengurus diri sendiri (dan, jika Anda memilikinya, anak-anak Anda) hingga mencoba melihat teman dan tetap waras, kami tahu Anda punya banyak hal.
Dan sementara itu masih diperdebatkan apakah Anda dapat "memiliki semuanya, " Anda tentu harus bisa menyeimbangkan semua yang Anda miliki dan menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan. Untuk membantu Anda dalam pengejaran itu, kami telah mengumpulkan beberapa saran terbaik di luar sana tentang menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Baca tips di bawah ini, dan mulai terapkan beberapa di antaranya hari ini.
Mengelola Waktu Anda
1. Saran paling mengubah permainan yang saya dapatkan adalah ini: Jika Anda benar-benar akan bertindak berdasarkan prioritas Anda, Anda harus mendedikasikan waktu untuk mereka. Jadi, saya mengambil kalender mingguan dan beberapa krayon, dan memetakan prioritas saya untuk membuat minggu "khas", dengan waktu yang didedikasikan untuk masing-masing prioritas saya: olahraga, pekerjaan, waktu keluarga, dan sebagainya. Saya mulai dengan "batu besar:" tanggung jawab yang paling penting dan paling fleksibel (saya belajar trik ini dari Stephen Covey). Bagi saya, ini adalah pekerjaan dan jadwal olahraga anak-anak saya. Kemudian, saya memutuskan kapan saya akan menyelesaikan pekerjaan terbaik saya. Sebagai contoh, saya tahu bahwa pekerjaan saya membutuhkan waktu untuk pekerjaan "berpikiran dalam", jadi saya mendedikasikan satu hari per minggu untuk bebas rapat. Alix Hughes
2. Salah satu perjuangan terbesar adalah menyesuaikan semuanya dalam 24 jam. Bangun jam 4 pagi memberi saya jam tambahan dalam sehari, dan waktu tenang ini memungkinkan saya untuk menyelesaikan proyek sebelum rumah bangun. Hannah Morgan
3. Untuk menyediakan waktu untuk hobi, hasrat, dan hubungan di luar pekerjaan, saya telah memastikan untuk memiliki versi singkat dari apa yang idealnya saya sukai untuk dilakukan selama minggu-minggu yang sibuk. Saya lebih suka makan malam panjang yang menyenangkan dengan seorang teman jika saya bisa, tetapi selama minggu yang sibuk, minum kopi selama 45 menit di siang hari lebih baik daripada tidak melihat teman sama sekali. Saya suka bersepeda, tetapi membutuhkan lebih banyak waktu daripada yang saya miliki selama berminggu-minggu, jadi saya mulai berlari (dengan enggan), karena saya bisa melakukannya ketika saya hanya punya 20 menit. Alex Cavoulacos
@dailymuse mengurangi atau menghilangkan multi-tasking. Jadilah di mana Anda berada!
- kylie sachs (@tismoi) 24 November 2013
5. Alih-alih multi-tasking, saya mencari cara untuk tumpang tindih hal. Contoh terbaik: Ketika anak-anak saya masih kecil, saya tidak punya waktu untuk hobi, tetapi saya sangat ingin mencoba mengamati burung. Jadi saya memperkenalkannya kepada putra saya yang berusia tujuh tahun, berpikir dia mungkin juga menyukainya. Dia ketagihan, jadi kami mulai melakukan pengamatan burung bersama. Itu menjadi tumpang tindih waktu yang sempurna bersama dengan hobi bagi saya. Kate White
6. Kita perlu memperpanjang jangka waktu di mana kita menilai keseimbangan dalam hidup kita, tetapi kita perlu memanjangnya tanpa jatuh ke dalam perangkap "Aku akan memiliki kehidupan ketika aku pensiun, ketika anak-anakku telah meninggalkan rumah, ketika istri saya menceraikan saya, kesehatan saya menurun, saya tidak punya pasangan atau minat. " Sehari terlalu singkat; "setelah saya pensiun" terlalu lama. Pasti ada jalan tengah. Nigel Marsh
Meluangkan Waktu untuk Anda
7. Penting untuk diingat bahwa waktu luang tidak harus tersedia. Dengan kata lain, hanya karena Rabu malam kosong di kalender Anda, tidak berarti Anda harus mengatakan "ya" ketika rekan kerja Anda meminta Anda untuk pergi ke suatu acara bersamanya. Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dapat menolak undangan tanpa alasan lain selain Anda ingin waktu itu untuk diri sendiri, bahwa waktu luang Anda bisa saja itu - gratis. Erin Greenawald
8. Ketika saya memiliki banyak waktu untuk diri saya sendiri, kadang-kadang saya merasa berkewajiban untuk menggunakannya untuk menyelesaikan hal-hal lain, seperti tugas atau panggilan telepon - tetapi saya telah belajar bahwa satu-satunya cara untuk menggunakan waktu itu untuk benar-benar mengurangi stres saya. level adalah melakukan sesuatu yang total untukku. Kelas yoga atau olahraga cepat adalah metode yang baik untuk menenangkan kepala Anda yang berputar, atau menikmati TV yang menyenangkan atau kencan es krim atau kopi dengan teman. Anda juga bisa menghabiskan satu jam bermain dengan anak-anak anjing di toko hewan peliharaan, memanjakan diri dalam keheningan total perpustakaan, atau menjelajahi harta acak di toko barang bekas. Jessica Taylor
9. Saya memblokir "waktu saya" di sore hari. Bahkan jika saya tahu bahwa saya akan kembali online nanti dan bekerja, saya menyadari bahwa saya lebih cenderung pergi ke gym, bertemu teman, atau memasak sendiri makan malam nyata jika saya memberi diri saya 7-9 PM "tidak aktif" untuk melakukan hal-hal itu sebelum kembali online. Jika saya menyelesaikan semua pekerjaan saya terlebih dahulu, atau bahkan "lakukan pekerjaan prioritas tinggi saya" -itu jam 11 malam sebelum saya berhenti, dan saya secara realistis tidak akan pergi ke gym atau menelepon siapa pun atau bahkan memasak, saya hanya akan pergi untuk menyelesaikan pekerjaan saya untuk malam dan kecelakaan. Melissa McCreery
@dailymuse Saya menggunakan waktu makan siang untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan - perjalanan pasar / toko pendek fave saat ini #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 November 2013
11. Bahkan jika saya merasa sibuk, saya mengingatkan diri saya bahwa waktu yang jauh dari pekerjaan dan komputer adalah energi dan penting. Menjadwalkan waktu henti memerlukan kombinasi manajemen waktu (memutuskan kapan lagi untuk menyelesaikan pekerjaan), bekerja di depan jika memungkinkan (jadi saya memiliki lebih banyak waktu kemudian), dan menyimpan daftar tugas. Miriam Salpeter
Memiliki Kehidupan Sosial
12. Meskipun Anda biasanya memesan hal-hal menyenangkan untuk akhir pekan, rencanakan setidaknya satu kegiatan yang menyenangkan selama seminggu. Anda akan dapat menuju minggu kerja Anda dengan sesuatu yang dinanti-nantikan dan memiliki cara untuk mengeluarkan tenaga jika minggu itu dimulai terlalu kuat. Katie Douthwaite
@dailymuse Saya mencari aktivitas yang menggabungkan kerja dan bermain sehingga saya dapat membunuh dua burung dengan satu batu, seperti mixer dan acara networking - Desirée M. (@ImDesi) 23 November 2013
14. Jadwalkan kegiatan sosial berulang, seperti klub buku bulanan atau makan malam mingguan dengan teman-teman terbaik Anda. Dengan memiliki kegiatan rutin seperti ini tertulis di kalender Anda, Anda akan dapat merencanakan di sekitar mereka (daripada merencanakan kehidupan sosial Anda di sekitar pekerjaan).
@dailymuse Tetapkan waktu untuk diri sendiri. Jika Anda memesan malam untuk paket bersama teman / keluarga, Anda akan lebih fokus pada siang hari.
- Melanie Albert (@melealbert) 24 November 2013
Mengelola Pekerjaan
16. Anda akan kesulitan menemukan bos yang akan terlalu banyak keberatan untuk Anda bekerja di luar jam kerja Anda (kecuali dia diharuskan oleh hukum), tetapi bos yang sama akan terkesan jika Anda dapat melakukan pekerjaan di delapan (OK, 10) jam setiap hari Anda sudah ada di sana. Manfaatkan sebagian besar waktu yang Anda miliki di kantor, dan tinggalkan sisanya untuk besok. Jennifer Winter
17. Jika Anda mulai memberi tahu orang-orang bahwa Anda harus pergi pada waktu tertentu, Anda akan lebih cenderung melakukannya. Buat komitmen untuk diri sendiri, dan kemudian bagikan dengan yang lain: Ketika Anda mendiskusikan rencana dan tugas sepanjang hari, beri tahu kolega Anda, “Saya harus keluar dari sini tepat waktu malam ini, jadi jika Anda membutuhkan sesuatu, beri tahu saya jam 3 sore. ”Coba metode ini satu hari, lalu yang lain, lalu yang berikutnya. Akhirnya, Anda akan melatih kembali kolega Anda untuk mengharapkan Anda pergi tepat waktu setiap hari. Lea McLeod
18. Pernah menemukan diri Anda tetap bekerja karena Anda tidak punya alasan untuk tidak melakukannya? Buat alasan untuk pergi. Bergabunglah dengan kelompok atau daftar untuk kelas latihan yang bertemu setelah bekerja sehingga Anda harus keluar pada jam yang wajar. Buat rencana dengan teman-teman sebelumnya sehingga Anda tidak bisa mundur dan tetap di kantor.
@dailymuse Metode #renewal (meditasi) ditambah dengan menemukan proyek di lingkungan kerja yang #enjoyable membantu menjaga keseimbangan
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23 November 2013
20. Anda harus merencanakan kapan Anda akan meninggalkan kantor dari awal hari. Itu berarti memahami apa yang perlu dilakukan untuk hari itu dan menyelesaikannya terlebih dahulu sehingga Anda tidak perlu terburu-buru untuk menyelesaikannya. Selain itu, batasi 20 menit terakhir sebelum Anda berencana untuk pergi untuk menyelesaikan masalah, jadi Anda tidak mencoba mengirim "satu email lagi" setelah Anda seharusnya keluar kantor.
21. Terkadang ketika Anda merasa dikelilingi oleh pekerjaan, itu karena, yah, Anda mengelilingi diri Anda dengan pekerjaan. Jadi, pertimbangkan untuk meluangkan waktu sebelum bekerja, setelah bekerja, atau pada istirahat makan siang Anda untuk menjauh dari kantor. Hubungi orang penting Anda, ibu Anda, atau teman baik Anda, dan tanyakan apa yang terjadi dengan mereka, hindari godaan untuk membahas apa pun yang bahkan berkaitan dengan pekerjaan. Pekerjaan Anda mungkin menjadi fokus Anda untuk sisa hari itu, tetapi selama beberapa menit, pindahkan ke pembakar belakang dan fokus pada sesuatu (apapun) yang lain. Sara McCord
22. Pertimbangkan beberapa hal penting dari hari sempurna Anda. Apa yang benar-benar Anda sukai? Apa yang mutlak perlu bagi Anda untuk dilakukan? Identifikasi alat atau ekstra apa yang akan membuat pekerjaan wajib lebih mudah diselesaikan. Aromaterapi saat Anda menilai kertas? Lari yang kuat? Cari tahu apa yang dapat membantu Anda, dan kembangkan menjadi hari Anda. Natalie Jesionka
Menikmati Akhir Pekan dan Liburan
23. Alih-alih menyelamatkan semua tugas hidup Anda untuk hari Minggu, keluarkan mereka dari jalan sesegera mungkin, baik dengan melakukan hal-hal pertama pada Sabtu pagi atau menyebarkannya sepanjang minggu. Dengan begitu, alih-alih menghabiskan beberapa jam waktu luang Anda pada Minggu malam menggosok bak mandi, Anda akan dapat mengisinya dengan sesuatu yang menyenangkan dan santai. Katie Douthwaite
24. Buat beberapa waktu di akhir pekan - setidaknya beberapa jam, tetapi idealnya sepanjang hari - untuk menjauh dari layar. Jauhkan komputer dan telepon Anda dan matikan TV, kemudian lakukan sesuatu yang fisik atau kreatif yang Anda sukai. Berlari. Seri. Menulis. Pikiran Anda akan sedikit lebih segar dan sedikit lebih tajam pada akhir itu.
25. Saya selalu menghadapi pedang bermata dua di akhir pekan: Saya menyukai perasaan berada di depan pada Senin pagi jika saya bekerja selama akhir pekan, tetapi saya benci perasaan kehilangan salah satu akhir pekan saya yang berharga untuk bekerja. Kemudian, saya mulai melakukan beberapa pekerjaan yang lebih tanpa pikiran di piring saya ketika saya menonton film pada hari Minggu malam. Saya masih merasa seperti memiliki akhir pekan yang penuh, tetapi merasa menjelang pertandingan datang Senin pagi. Erin Greenawald
@dailymuse Menggunakan waktu liburan saya! Bagi saya bepergian adalah relaksasi dan memperkaya mental. Saya kembali bekerja lebih bahagia dan lebih fokus.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23 November 2013
27. Sifat dari banyak pekerjaan adalah bahwa tidak akan pernah ada waktu yang mudah untuk mengambil cuti, tidak peduli seberapa baik Anda merencanakannya terlebih dahulu. Tapi itu bukan alasan untuk tidak pergi sama sekali. Adalah kepentingan terbaik atasan Anda untuk memiliki karyawan yang beristirahat dan diisi ulang, dan waktu liburan adalah manfaat yang Anda peroleh, seperti gaji, jadi Anda harus menggunakannya. Jadi, alih-alih menunggu waktu yang tepat - yang mungkin tidak pernah datang - putuskan bahwa Anda akan menggunakan waktu liburan Anda tahun ini, dan jadikan pertanyaan sebagai akomodasi apa yang harus dibuat, daripada apakah akomodasi bisa dibuat. Alison Green
28. Sebelum Anda pergi berlibur, tanyakan kepada bos Anda apakah dia mengharapkan Anda memeriksa email atau mendengarkan pesan suara saat Anda pergi. Meskipun seringkali perlu untuk tetap setidaknya sedikit terhubung, pastikan Anda secara proaktif menetapkan beberapa batasan. Jangan ragu untuk memberi tahu atasan Anda bahwa Anda hanya dapat memeriksa telepon dan email Anda sesekali - katakanlah, sekali sehari, atau beberapa kali seminggu. Sebagian besar bos akan baik-baik saja jika Anda hanya menanggapi pesan penting sampai setelah Anda kembali ke kantor. Lynze Wardle Lenio
29. Jika Anda tidak memiliki cukup PTO untuk berlibur penuh, cobalah cuti sehari-hari di sana-sini untuk menginap atau akhir pekan yang panjang. Ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi hanya butuh satu atau dua hari untuk keluar dari gilingan 9-ke-5 dapat melakukan keajaiban.
Luangkan Waktu untuk Keluarga
30. Ada ungkapan yang digunakan oleh Hillary Clinton yang berasal dari pepatah Afrika: "Dibutuhkan sebuah desa." Menjadi nyaman dengan orang lain yang membantu Anda tidak hanya memberi Anda kenyamanan bahwa anak-anak Anda ada di tangan yang baik, tetapi juga membantu menghilangkan stres. Saya memilih untuk memiliki pertolongan langsung karena saya memiliki jadwal yang tidak terduga, banyak perjalanan, larut malam, dan malam yang menghibur, dan saya tidak bisa memiliki seseorang yang harus melihat jam atau jadwal bus. Tetapi apa pun jenis pengasuh, pengasuh, atau pilihan penitipan anak yang Anda buat, menerima bahwa Anda tidak dapat melakukan semuanya, sendirian, adalah kuncinya. Cathie Black
31. Ketika bayi saya berusia lima bulan, saya dan suami memutuskan untuk tidur melatihnya (yang pada dasarnya berarti membiarkannya menangis selama tiga malam berturut-turut). Malam-malam itu sangat sulit, tetapi sisi baiknya adalah luar biasa. Saya tidak hanya tahu bahwa setiap malam dari jam 7.30 malam sampai 6.30 pagi. Saya akan punya waktu untuk melakukan apa pun yang saya inginkan - makan malam bersama suami saya, menyusul email, menonton House of Cards - tetapi putra kami begitu jauh lebih banyak beristirahat dan di sekitar roh yang lebih baik. Saya tahu pelatihan tidur bisa menjadi kontroversial, tetapi sebagai orangtua yang bekerja, saya tidak ragu itu adalah salah satu hal terbaik yang telah saya lakukan untuk diri saya sendiri, hubungan saya, dan bayi saya. Dorothy McGivney
32. Jika Anda atau orang tua Anda dapat berselancar di web di tempat kerja, gunakan waktu henti Anda untuk mengatur layanan pengiriman otomatis untuk hal-hal penting: popok, kertas toilet, handuk kertas, dan sebagainya. Layanan seperti Amazon Prime dan Diapers.com menjual barang-barang ini dengan harga murah, dan barang-barang itu akan dikirimkan ke rumah Anda dengan pengiriman gratis. Rikki Rogers
33. Jam kerja yang fleksibel yang dimungkinkan oleh teknologi dapat memungkinkan orang tua bekerja dengan baik di pekerjaan mereka dan merawat anak-anak pada saat yang bersamaan. Jika Anda seorang karyawan, bicarakan dengan bos Anda tentang bagaimana bekerja dari rumah dapat meningkatkan produktivitas Anda, ingat untuk membagikan beberapa contoh spesifik tentang bagaimana pekerjaan Anda akan meningkat. Richard Branson
Melakukan Pekerjaan
34. Jadikan toko kelontong Anda seefisien mungkin dengan membuat daftar yang terkoordinasi dengan lorong atau bagian toko. Manfaatkan aplikasi kupon (banyak toko grosir memilikinya). Dan jika seluruh keluarga harus ikut, libatkan semua orang: Jika Anda bisa berjalan, Anda bisa berbelanja. Rikki Rogers
35. Dengan melakukan tugas paling tidak favorit saya di awal setiap minggu, rasanya sepenuhnya lebih mudah dikelola, belum lagi membebaskan saya dari beban sepanjang sisa minggu saya. Perasaan kelelahan kerja cenderung meningkat seiring dengan berjalannya minggu, jadi dengan mem-frontload malam kerja Anda dengan tugas-tugas yang paling tidak Anda sukai, Anda dapat memesan aktivitas malam kerja yang lebih menyenangkan untuk akhir minggu. Senin untuk binatu, Selasa untuk menyedot debu dan tagihan, Rabu untuk dry cleaning, Kamis untuk DVR maraton. Dan seterusnya. Rachell Buell
36. Saat mencoba menyesuaikan diri, minimalkan jumlah waktu melakukan apa yang harus Anda lakukan. Coba tetapkan tujuan untuk menyiapkan makan malam dalam 30 menit atau kurang. Anda akan terkejut betapa banyak hal yang bisa dimasak dalam 25-30 menit, dan ini cara yang pasti untuk mendapatkan waktu kembali beberapa kali seminggu. Poin bonus untuk memasak sejumlah makanan pada hari Minggu malam dan hanya memiliki waktu pemanasan ulang selama lima menit.
37. Berkreasilah dengan pekerjaan apa yang dapat Anda lakukan outsourcing (dan karenanya hindari!) Ada banyak layanan di luar sana yang akan menangani tugas-tugas yang paling tidak Anda sukai, mulai dari membersihkan dan memasak hingga mencuci dan berbelanja. Lihatlah daftar tugas kami untuk melakukan outsourcing sekarang untuk membantu Anda memulai.
