Bagi banyak dari kita, karier menempati peringkat sebagai prioritas utama dalam hidup kita. Kami sangat peduli dengan pekerjaan kami, mendorong diri kami untuk terus bekerja lebih keras untuk naik ke tingkat kesuksesan yang lebih tinggi. Kami sangat peduli dengan pekerjaan kami sehingga menjadi tertanam dalam identitas dan citra diri kami.
Namun, mentalitas kerja-pertama ini memiliki kelemahan. Kita yang bangga menjadi berorientasi pada karier bisa begitu sibuk dan berinvestasi secara emosional dalam pekerjaan kita sehingga berdampak negatif pada kebahagiaan dan suasana hati kita secara keseluruhan.
Meskipun tidak ada yang salah dengan merawat karier Anda, masalah muncul ketika Anda membiarkan pekerjaan mengendalikan perasaan dan perilaku Anda. Jika Anda tergelincir ke dalam ranah yang terlalu emosional ditanamkan dalam identitas profesional Anda, ada saatnya ketika itu membuat Anda turun lebih dari itu mengangkat Anda.
Sebelum ini terjadi pada Anda, cari tanda-tanda ini yang mungkin menandakan saatnya untuk mundur dan mendapatkan beberapa perspektif.
1. Anda menginternalisasi Kritik
Apakah Anda merasa lumpuh dan hancur ketika atasan atau rekan kerja memberi Anda umpan balik yang konstruktif - tetapi sulit didengar?
Terkadang, kami mendengar umpan balik sebagai kritik. Tetapi ketika bos Anda meminta data untuk mendukung temuan Anda dalam sebuah laporan, itu tidak berarti Anda telah melakukan pekerjaan yang buruk atau bahwa Anda tidak layak mendapatkan promosi. Kritik bukanlah indikasi kegagalan; melainkan, itu sering merupakan tanda Anda mendorong diri sendiri dan menghadapi tantangan baru.
Alih-alih bereaksi secara defensif, belajarlah untuk menerima umpan balik apa adanya: kesempatan untuk belajar dan berkinerja lebih baik di waktu berikutnya. Bahkan, banyak manajer menilai karyawan yang dapat merespons dengan cepat dan profesional terhadap kritik konstruktif terhadap mereka yang sejak awal tidak pernah melakukan kesalahan.
2. Anda Bawa Pulang ke Rumah Bersama Anda
Jika Anda membawa laptop kantor Anda pulang setiap malam seperti selimut keamanan, secara obsesif memeriksa email di tengah makan malam bersama teman-teman, atau melewatkan kumpul-kumpul keluarga demi pekerjaan yang muncul, kemungkinan Anda menempatkan pekerjaan Anda sebelum keseluruhan Anda kesejahteraan.
Meskipun cukup peduli dengan pekerjaan Anda untuk mengawasi hal-hal di luar jam kerja standar sepertinya cara yang bagus untuk menyampaikan bahwa Anda proaktif dan berdedikasi (dan kadang-kadang diperlukan), melakukan hal itu berulang kali dapat membuahkan hasil. Sangat penting untuk mempertahankan kehidupan kerja Anda
keseimbangan - baik untuk kewarasan pribadi Anda maupun ketajaman profesional Anda. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya memutuskan sambungan setelah bekerja, pelajari cara membawa pulang pekerjaan ke rumah dengan cara yang sehat untuk menghindari kejenuhan. (Ini lebih lanjut tentang bagaimana melakukan itu.)
3. Anda Flip Out dalam Situasi Tekanan Tinggi
Di tempat kerja yang bergerak cepat hari ini, rencana berubah, perusahaan berputar, dan prioritas tim Anda dapat disesuaikan setiap hari. Jika Anda merasa kewalahan, lumpuh, atau benar-benar terlempar ke lingkaran saat perubahan itu terjadi di kantor, diamlah sejenak.
Sebagai contoh, katakanlah tim Anda berada di tengah-tengah proyek besar dan seseorang memberi pemberitahuan dua minggu. Anda dapat bereaksi secara dramatis, langit-jatuh. Jika Anda orang yang suka dengan penyakit kronis, mungkin Anda menjadi panik dan memikul tanggung jawab untuk mengambil semua jalan keluar sendiri, mengorbankan rencana akhir pekan Anda untuk dimasukkan dalam 12 jam sehari. Ketika orang lain mencoba membantu atau tidak setuju dengan metode Anda, Anda membentaknya. Tetapi dengan manajemen mikro dan kontrol konsolidasi, Anda sebenarnya membatasi kemampuan tim Anda untuk berfungsi. Tanpa perspektif, Anda berisiko mengambil keputusan buruk yang dapat membahayakan kesuksesan Anda.
Dalam situasi seperti ini, mundur selangkah dan terimalah bahwa ada banyak hal - dalam pekerjaan dan kehidupan - yang tidak bisa Anda kendalikan. Apa yang dapat Anda lakukan adalah belajar untuk menguasai reaksi Anda: Semoga kolega Anda baik dalam pekerjaan barunya, bekerja dengan atasan Anda untuk mengimplementasikan rencana transisi yang solid, dan fokus untuk berhasil menyelesaikan proyek sebagai sebuah tim.
4. Identitas Anda Adalah Judul Pekerjaan Anda
Kita semua menghargai kesuksesan karier dan identitas profesional kita. Namun, bergantung pada harga diri Anda hanya karena menjadi baik dalam pekerjaan Anda bisa menjadi masalah.
Ini secara tidak sadar dapat memanifestasikan dirinya sebagai, misalnya, terus-menerus berbicara tentang pekerjaan Anda, terlepas dari konteksnya, atau langsung melompat untuk menggambarkan jabatan dan tanggung jawab pekerjaan Anda ketika diminta untuk menggambarkan diri Anda dan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Tetapi dengan mengikat identitas Anda terlalu dekat dengan jabatan Anda, perspektif Anda menjadi sempit, berfokus untuk maju dalam satu bidang khusus dalam hidup Anda sambil mengabaikan keseluruhan yang lebih besar.
Jika ini terdengar akrab, dapatkan dosis perspektif yang sehat dengan mempertimbangkan apa yang benar-benar penting bagi Anda - selain dari karier Anda. Apa bakatmu? Bagaimana cara menghabiskan waktu luang Anda? Apa yang menyebabkan Anda peduli? Harga diri Anda dikompromikan jauh lebih banyak daripada apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah.
5. Hubungan Anda Berbatu
Jika teman atau orang penting Anda membuat lelucon yang tidak terlalu halus tentang kebiasaan gila kerja Anda, atau jika hubungan Anda ditandai dengan sering berdebat atau semakin jauh, selidiki dari mana ketegangan itu berasal. Mungkin saja Anda bisa memproyeksikan stres kerja pada hubungan Anda.
Sementara pekerjaan akan datang dan pergi, hubungan Anda adalah jalur kehidupan yang dapat menopang Anda melalui masa sulit. Ingatlah bahwa orang yang paling Anda sayangi biasanya ada di pihak Anda dan akan mendukung Anda - Anda tidak selalu bisa mengatakan hal yang sama tentang pekerjaan Anda.
Sementara merawat pekerjaan Anda adalah kualitas yang patut ditiru, terlalu banyak berinvestasi secara emosional dalam karier Anda dapat merusak baik tujuan profesional maupun pribadi Anda. Dengan memperhatikan tanda-tanda ini dan mengambil langkah-langkah untuk mencegah kejenuhan sebelum dimulai, Anda dapat menjaga tingkat investasi emosional Anda dalam pekerjaan Anda agar Anda dapat berkembang pada tingkat holistik - dan tidak hanya dalam karier Anda.
