Mencari pekerjaan baru dipenuhi dengan emosi dan pasang surut yang konstan. Melawan rasa takut akan hal yang tidak diketahui (akankah Anda menemukan pekerjaan?) Sudah cukup untuk membuat siapa pun merasa frustrasi, cemas, dan benar-benar kecewa.
Perburuan pekerjaan adalah proses intens yang bisa mengacaukan suasana hati Anda. Bagi sebagian besar orang, karier Anda terkait erat dengan identitas Anda, jadi Anda mungkin merasa mencari pekerjaan adalah seperti mencari sepotong diri sendiri - dan sampai bagian itu ada, Anda bisa merasa tidak tenang dan tidak lengkap.
Atau, Anda mungkin merasa bahwa dengan menjadi pengangguran, Anda mengecewakan orang lain - seperti orang tua, mentor, atau orang penting Anda - yang hanya memperburuk emosi yang sedang Anda hadapi.
Dan untuk menambahkan semua itu, mencari pekerjaan baru adalah pelajaran konstan dalam berurusan dengan penolakan. Tidak peduli berapa banyak orang mengatakan kepada Anda untuk tidak mengambilnya secara pribadi, penolakan menyengat setiap kali dan dapat mengambil motivasi besar Anda untuk bergerak maju dengan perburuan pekerjaan Anda. Anda tidak bisa tidak bertanya-tanya apa yang salah dengan Anda yang mencegah Anda dipekerjakan.
Adalah normal untuk merasakan stres dan kecemasan tambahan selama proses pencarian kerja - tetapi juga merupakan siklus yang sulit untuk diputus. Jadi, ketika Anda merasa sedih tentang pencarian kerja Anda, bagaimana Anda bisa mengatasinya? Kabar baiknya adalah ada cara yang terbukti untuk mengelola suasana hati Anda dengan lebih baik selama pencarian kerja, sehingga Anda dapat mengacaukan wawancara Anda dan mendapatkan peran baru yang Anda sukai.
1. Buat Struktur
Sebagai manusia, kita secara alami mendambakan ketertiban dan kontrol, jadi tidak heran mengapa ketidakpastian yang terkait dengan pencarian kerja dapat membuat kita merasa tidak nyaman.
Membuat jadwal dan batasan untuk pencarian pekerjaan Anda dapat membantu menambah rasa kontrol dalam hidup Anda, yang dapat menopang motivasi Anda dan membuat Anda berpikir positif. Misalnya, Anda dapat menyisihkan satu jam setiap pagi secara khusus untuk bekerja memperbarui resume Anda atau menetapkan tujuan untuk menghadiri tiga acara jaringan per bulan.
Dengan memasukkan struktur ke dalam pencarian kerja harian Anda, Anda akan mencapai kemenangan kecil setiap hari, yang membantu menumbuhkan perasaan positif akan self-efficacy - yaitu, perasaan bahwa Anda mampu menemukan pekerjaan baru. Mengetahui bahwa Anda dapat mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dapat membantu menghidupkan kembali motivasi Anda yang memudar dan membalikkan pola pikir Anda.
2. Tetap Teratur
Semakin Anda terorganisir, semakin kecil kemungkinan Anda untuk menjadi kewalahan dan menjadi korban dari skenario terburuk atau pemikiran yang mengalah (misalnya, "Mereka akan melihat resume saya dan menertawakan saya keluar dari ruangan" atau "Mengapa repot-repot, Saya tidak akan mendapatkan pekerjaan ini ”). Jadi, buat rencana langkah-demi-langkah untuk menangani setiap bagian dari pencarian pekerjaan seperti halnya tugas kerja lainnya.
Misalnya, untuk satu kesempatan, Anda mungkin perlu menemukan informasi kontak untuk mengatur wawancara informasi dan kemudian menyusun email untuk dikirim. Untuk kesempatan lain, Anda mungkin sudah melakukan wawancara, jadi tugas Anda selanjutnya adalah meneliti perusahaan, mengatur catatan Anda, dan menyusun pakaian wawancara Anda.
Memecah pencarian kerja menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola dapat membantu proses yang besar dan menakutkan itu merasa tidak terlalu berlebihan dan lebih dalam kendali Anda.
3. Ambil Hiatus
Membariskan sebanyak mungkin wawancara yang dapat Anda masukkan dalam periode waktu yang singkat mungkin tampak seperti strategi terbaik untuk mendapatkan peran dengan cepat, tetapi ketika Anda merasa tidak termotivasi dan kehabisan tenaga, penting untuk mengatur kecepatan diri Anda sendiri.
Bahkan, Anda mungkin ingin beristirahat dari wawancara atau mencari pekerjaan sama sekali. Lamanya pemulihan Anda akan bervariasi tergantung pada keadaan Anda masing-masing, tetapi umumnya, semakin Anda merasa terpisah dan lesu, semakin banyak waktu yang Anda perlukan untuk memutuskan koneksi dan memulihkan. Dengan mengambil waktu istirahat sesekali, Anda akan memberi diri Anda waktu untuk melakukan audit internal terhadap kesejahteraan fisik dan emosional Anda dan mengisi kembali cadangan Anda sesuai kebutuhan.
Gunakan waktu ini untuk beristirahat secara fisik dan bekerja pada prioritas lain yang mungkin bersifat tangensial (tetapi masih bermanfaat) untuk pencarian pekerjaan Anda, seperti mengatur tanggal kopi untuk memperdalam koneksi jaringan atau upaya investasi dalam menemukan mentor yang dapat mendukung Anda ketika Anda memilih cari kembali lagi. Meskipun mendapatkan pekerjaan itu penting, menjaga kesehatan Anda dalam prosesnya juga merupakan investasi jangka panjang yang penting.
4. Carilah Dukungan Emosional
Pencarian pekerjaan dapat membangkitkan emosi, ketakutan, dan keyakinan yang membatasi yang dapat membuat Anda terjaga di malam hari. Jika Anda menahan reaksi-reaksi itu, Anda akan mengabadikan produksi hormon stres di seluruh tubuh Anda, yang akan terus menurunkan Anda.
Sebaliknya, anggap emosi ini sebagai sinyal untuk membuat perubahan dalam perilaku atau pandangan Anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah beralih ke teman atau anggota keluarga, yang dapat memberikan pengingat yang membantu bahwa Anda dicintai, dirawat, dan seseorang yang memiliki nilai luar biasa terlepas dari tantangan yang Anda hadapi saat ini.
Cukup berbicara melalui emosi Anda dengan orang lain dapat menjadi cara yang efektif untuk memproses emosi yang berantakan dan menantang. Terlibat dengan teman, anggota keluarga, atau terapis tepercaya juga dapat membantu Anda mengungkap keyakinan yang membatasi yang menghambat Anda dan belajar cara membalikkannya.
5. Kenali Pemicu Anda
Tanyakan pada diri sendiri: Situasi apa yang membuat Anda merasa paling kesal atau memicu stres? Sebagai contoh, mungkin Anda dikirim ke putaran ketidakpastian ketika Anda tidak mendengar kembali segera setelah wawancara. Semakin lama Anda mengalami keheningan, semakin sedikit motivasi yang Anda miliki untuk melanjutkan pencarian Anda - dan Anda mungkin bahkan menyabot diri dengan membatalkan wawancara lain.
Jika Anda dapat mengidentifikasi situasi atau orang yang memicu frustrasi Anda, Anda dapat mengantisipasi reaksi Anda dan membuat penyangga emosional untuk membantu Anda mengatasi dengan lebih baik. Sebagai contoh, Anda bisa bertanya kepada pewawancara Anda secara langsung kapan Anda dapat mengharapkan untuk mendengar kembali - yang dapat mengurangi dampak pemicu itu.
Jalan untuk mendapatkan pekerjaan bisa terasa tak ada habisnya dan bisa berdampak besar pada kesejahteraan emosional Anda. Tetapi sama seperti Anda tidak akan pergi bekerja jika Anda terserang flu, Anda tidak dapat menjalani proses wawancara tanpa merawat kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengatasi badai dan mempercepat jalan Anda menuju pekerjaan dan kebahagiaan.
