Seperti inilah budaya profesional di AS saat ini:
- 50% orang Amerika memiliki clock lebih dari 40 jam setiap minggu.
- Setengah dari orang Amerika merasa bahwa stres berdampak negatif pada kehidupan pribadi dan profesional mereka.
- Seorang Amerika yang khas hanya mengambil setengah dari liburan berbayarnya dalam setahun.
Sekarang, saya akan menjadi yang pertama mengakui bahwa saya bangga dengan etos kerja saya. Saya mengemas daftar tugas saya secara bebas dan optimis; "Ya" adalah respons otomatis saya terhadap lebih banyak tanggung jawab di kantor; dan, jika saya jujur, tidak ada yang membuat saya merasa lebih produktif daripada menjalankan tugas saat saya tidak bekerja. Jika ini semua terdengar familier bagi Anda, maka statistik itu mungkin tidak terlalu mengejutkan.
Jika Anda menganggap diri Anda seorang profesional yang bekerja keras, ada kemungkinan besar Anda mengalami banyak stres karena karier Anda. Saya berbicara di telepon dengan Michael "Dr. Woody ”Woodard, PhD, seorang psikolog di tempat kerja dan pakar karier, untuk mendapatkan sarannya tentang cara terbaik mengelola motivasi dan kebiasaan produktivitas.
"Kami adalah salah satu negara pekerja paling keras di dunia, " katanya kepada saya, "dan kami juga salah satu negara yang paling terobsesi dengan pekerjaan."
Ketika Anda berada di zona selama peran 9-ke-5 Anda setiap hari, dan menyelesaikan tugas dengan benar-benar membuat Anda merasa baik, mudah untuk jatuh ke dalam ritme. Tetapi mengapa Anda benar - benar melakukan semua ini? Berikut ini enam pertanyaan untuk Anda tanyakan pada diri sendiri untuk secara aktif menantang dan memahami kebiasaan Anda. Lagi pula, jika Anda bisa melakukan lebih sedikit pekerjaan (dan menghabiskan lebih banyak waktu bersantai), Anda harus melakukannya.
1. Apakah Anda Mendefinisikan Produktivitas dengan Cara yang Benar?
Pertimbangkan bagaimana Anda mengukur kesuksesan dan prestasi dalam pekerjaan Anda sehari-hari, tetapi juga dalam gambaran besar. Woody membuat satu perbedaan besar: “Jangan mengacaukan aktivitas dengan produktivitas.” Apakah Anda merasa puas jika Anda memiliki daftar tugas yang panjang pada akhir hari, atau apakah Anda paling puas mengetahui Anda meluangkan waktu dan jam waktu Anda menjadi proyek besar?
Dia berkata, "Orang-orang jatuh ke dalam perangkap 'Jika saya bergerak, saya menjadi produktif.' Kegiatan kerja tidak perlu semua produktif: Banyak hal yang kita lakukan, apakah itu di tempat kerja atau di luar jam kerja, mungkin menambah sedikit pengaruh pada benar-benar menghasilkan pekerjaan yang berkualitas. Memeriksa email, membaca spam, mencari hal-hal, mengalihkan perhatian - semua itu adalah aktivitas, bukan aktivitas produktif. ”
Ketika tiba saatnya untuk memikirkan apa arti efisiensi bagi Anda, cobalah untuk memahami bahwa pemahaman Anda tentang hal itu mungkin berbeda dari bos Anda, atau Lisa dalam bidang SDM. Mencari tahu bagaimana bernegosiasi dan mendamaikan perbedaan-perbedaan itu dapat membantu Anda mengasah jenis harapan yang akan bermakna dalam posisi Anda.
2. Apakah Anda Bekerja Keras atau Bekerja Cerdas?
Anda telah mendengar kualitas dari kuantitas berkali-kali karena itu masuk akal. Tempatkan diri Anda pada posisi manajer Anda sejenak: Apakah Anda lebih suka karyawan Anda mengambil lebih sedikit tetapi lebih fokus jam, atau jam lebih lama yang tidak benar-benar harus dilakukan dengan menghasilkan hasil yang lebih baik?
Anda tidak mendapatkan promosi itu karena Anda mencurahkan upaya berminggu-minggu - Anda mendapatkannya karena menghasilkan hasil yang diharapkan dari Anda. Ini tidak selalu tentang berapa jam Anda habiskan untuk suatu proyek, tetapi seberapa baik Anda melakukannya. Jika tidak, menurut Dr. Woody, "Anda akan membuat diri Anda sendiri terbakar habis."
3. Apakah Anda Menghabiskan Waktu dengan Cara yang Anda Inginkan?
Jika tidak, maka Anda hanya menjalani hidup dengan melakukan gerakan, dan itu baik-baik saja - Anda akan selamat, Anda akan puas, tetapi Anda tidak akan merasa puas.
Dr. Woody berkata untuk mengevaluasi kembali minggu rata-rata Anda, dan secara aktif membandingkannya dengan gaya hidup yang Anda harap pimpin, “Lihatlah diri Anda dan pergilah: Hal-hal ini, saya menghabiskan banyak waktu mengerjakannya, dan pada dasarnya berdampak minimal pada saya. pekerjaan, karier saya, bos saya tidak peduli tentang mereka. Tapi saya terlibat di dalamnya: Mengapa? "
Tetap dipukul terlambat setelah hari kerja berakhir - bahkan jika secara mental - bisa rumit karena menghilangkan begitu banyak hal lain yang Anda sukai, seperti bepergian, kebugaran, atau seni. Ini juga bisa mudah karena dapat diprediksi, dan Anda terbiasa. Jika itu berjalan baik untuk Anda di masa lalu, dan menghasilkan hasil yang baik karena kemungkinan telah sampai sekarang, mengapa Anda mencoba mengubahnya?
“Orang-orang melakukannya karena mereka merasa nyaman dengannya atau mereka mudah melakukannya, bukan karena mereka adalah hal-hal yang produktif, ” Dr. Woody melanjutkan. “Kepuasan bisa menjadi musuh kesuksesan.” Jangan menetapkan aturan keras untuk diri sendiri tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu luang Anda; gunakan coba-coba untuk mencari tahu apa yang paling cocok dengan gaya hidup Anda dan tujuan Anda.
4. Apakah Anda mencabut dari pekerjaan dengan cara yang disengaja?
Ketika datang ke email penting atau persiapan rapat, apakah Anda merasa bahkan ketika Anda sudah kehabisan waktu, Anda masih agak terlambat? Bagi saya, sepertinya cara terbaik untuk berhati-hati dalam melepaskan diri adalah dengan mencabut sepenuhnya tanggung jawab Anda. Lagi pula, melakukan itu akan memastikan bahwa Anda menemukan cara lain untuk menyibukkan diri.
Woody menjelaskan mengapa itu sebenarnya bukan perbaikan yang ideal: “Kadang-kadang Anda merasa paling kreatif dan bebas pada saat-saat di mana Anda tidak merasa berkewajiban untuk bekerja. Jadi ini bukan tentang tidak bekerja saat Anda mendapatkan kreativitas paling banyak: Jangan tutup pintu itu. "
Ada waktu yang baik dan buruk untuk terjebak dalam mode fokus, dan itu membutuhkan latihan dan kesabaran untuk mencari tahu jadwal seperti apa yang paling cocok untuk Anda. Alih-alih membuat peraturan, tetapkan batasan untuk diri sendiri, berdasarkan hobi, keluarga, pasangan, keluarga, hewan peliharaan, atau faktor lain yang membentuk hidup Anda.
Baginya, itu semua dimulai dengan percakapan dengan orang-orang yang paling penting bagi Anda: “Pahami apa yang bekerja untuk mereka juga. Tanyakan: Jika saya menggunakan X jam alih-alih Y, apa yang berhasil? Kalau tidak, Anda menjadi budak perangkat Anda. "
5. Apakah Anda "Kecanduan" terhadap Ide Produktivitas Anda?
Tetapi - dan saya mendorong kembali hal ini dalam percakapan kami - menjadi produktif hanya membuat saya merasa baik. Saya benar-benar merasa puas dan berprestasi, bahkan berani mengatakan baik , ketika saya menyelesaikan artikel jauh sebelum tenggat waktu, atau menemukan waktu luang untuk melakukan sedikit tambahan di kantor.
Woody mengatakan bahwa kenikmatan ini tidak sepenuhnya hitam dan putih: “Menjadi seorang pecandu kerja adalah berbeda dengan memeriksa hal-hal dari daftar. Kembali ke bawah untuk bertanya pada diri sendiri mengapa Anda melakukannya: Jika Anda menemukan diri Anda seorang teman yang mulai berbicara dan bertindak seperti martir kerja, Anda tahu Anda memiliki masalah. "
Cobalah untuk mengenali apa itu tentang memperpanjang diri Anda dengan tugas-tugas yang membuat Anda merasa sangat baik. Apakah Anda suka membantu rekan kerja di luar kantor? Apakah Anda begitu berkomitmen pada misi perusahaan Anda sehingga Anda melakukan sebanyak yang Anda bisa untuk itu? Atau, mungkinkah ada alasan lain?
“Seseorang yang membenamkan diri sepenuhnya dapat mencoba mengalihkan tema dari kenyataan lain yang terjadi di sekitar mereka, ” kata Dr. Woody. “Mereka bisa sangat ambisius dan mencoba untuk naik ke depan, tetapi itu bukan rute terbaik. Jika Anda tidak bisa berhenti di cermin dan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda melakukan hal itu, lalu apa yang Anda lakukan? ”
6. Apakah Anda Bekerja Terlalu Banyak?
Jadi, saya ingin tahu: Seperti apa penampilannya, dan bagaimana Anda tahu jika Anda berlebihan? Menurutnya, “Bekerja terlalu banyak adalah istilah yang relatif. Beberapa orang menyukai apa yang mereka lakukan dan beberapa orang menggunakan campuran yang sehat. ”
Burnout menakutkan bagi kebanyakan orang, tetapi tidak selalu mudah untuk mengenali tanda-tandanya. Terkadang cara terbaik untuk mengetahui bagaimana pekerjaan Anda memengaruhi hidup Anda adalah dengan memperlambat dan mendengarkan bagaimana pekerjaan Anda yang lain lakukan - dan mencari tahu bagaimana semua pekerjaan itu dapat hidup berdampingan.
“Saya tidak percaya pada keseimbangan kehidupan kerja, saya percaya pada campuran kehidupan kerja: Padukan pekerjaan Anda dengan kehidupan pribadi dan gairah hidup Anda, ” kata Dr. Woody. "Jika Anda menemukan cara untuk menggabungkan mereka dengan cara yang sehat, saya pikir Anda bisa melakukannya dengan baik. Jika Anda akan melakukan perjalanan dan semua yang Anda pikirkan adalah sisi pekerjaannya, tentu saja Anda akan kelelahan. "
Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, inilah yang bisa Anda pertaruhkan: waktu berkualitas dengan orang-orang yang Anda cintai, kesehatan dan kebahagiaan pribadi Anda, dan semua petualangan lain yang datang dengan menjalani kehidupan di luar kantor. Tidak ada yang salah dengan menjadi karyawan yang termotivasi, tetapi jangan biarkan hanya itu yang Anda lakukan.
"Pastikan gairah Anda tidak menyebabkan kerusakan pada orang-orang di sekitar Anda, " Dr. Woody memperingatkan. “Jika Anda tidak dapat mundur dan mengevaluasi, lihat bagaimana Anda bekerja, luangkan waktu berpikir itu, maka Anda berada di treadmill. Anda berlari dengan kecepatan orang lain dan kemudian sulit untuk sukses. "
Saya tidak mengatakan Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda besok, tetapi temukan cara untuk terus maju dengan persyaratan Anda sendiri. Dalam masyarakat kita yang sudah terlalu banyak bekerja, Anda harus kompetitif - tetapi tidak dengan cara yang akan menjadi bumerang bagi Anda. Menjadi pekerja yang stres, tidak bahagia, atau kehabisan tenaga tidak membantu siapa pun, terutama bos Anda.
Jadi, apakah Anda bekerja melawan atau untuk diri sendiri?
