Senin. Mari kita mulai dengan menghela nafas yang kelelahan bersama, oke?
Hadapi itu - tidak banyak dari kita yang menantikan dimulainya minggu ini. Transisi paksa dari kesenangan dan relaksasi ke kesibukan minggu kerja bisa terasa brutal. Tambahkan fakta bahwa - karena dua hari tanpa beban yang Anda habiskan di luar kantor - sering kali merupakan bagian paling sibuk dan sibuk dalam seminggu, dan tidak heran kita semua ingin terisak-isak di bantal ketika alarm berbunyi.
Saya tidak akan membuat janji besar bahwa Anda akan pernah belajar untuk mencintai hari Senin (hei, apakah saya terlihat seperti Criss Angel?). Tapi, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya mengisap setidaknya sedikit lebih sedikit.
1. Tidur lebih awal
Membuat hari Senin lebih dapat ditoleransi sebenarnya dimulai sebelum hari yang menakutkan itu benar-benar bergulir. Jika Anda ingin mempersiapkan diri Anda untuk sukses di awal minggu, Anda sebenarnya harus memulai pada hari Minggu.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan? Tekan jerami lebih awal. Tentu, mungkin jadwal tidur Anda semua kacau dari dua hari sesi TV larut malam Anda. Atau, mungkin Anda sudah meyakinkan diri sendiri bahwa penting Anda begadang untuk menyelesaikan semua hal lain yang seharusnya Anda lakukan alih-alih binging yang disebutkan sebelumnya (cucian, siapa saja?).
Tahan godaan dan naik ke tempat tidur lebih awal sehingga Anda dapat memulai minggu Anda dengan perasaan setidaknya agak istirahat dan terisi kembali. Plus, ilmu pengetahuan mengatakan itu akan melakukan banyak hal baik bagi otak Anda.
2. Tuang Segelas Air
Kita semua akrab dengan lari cepat ke cangkir kopi terdekat. Jika ada suatu hari ketika kita berharap kita dapat terhubung ke IV kafein, ini dia.
Tapi, mungkin Anda harus mempertimbangkan mengganti cangkir yang Anda tarik pertama di pagi hari untuk segelas air dingin.
Dengarkan aku. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa 75% orang Amerika menderita dehidrasi kronis - yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, pusing, dan banyak gejala lain yang tidak begitu menyenangkan.
Itu hal terakhir yang Anda butuhkan, bukan? Jadi, bantulah diri Anda sendiri dan raihlah H20 itu sebagai gantinya.
3. Hindari Rapat Pagi
Awal minggu mungkin terasa seperti waktu yang tepat untuk rapat - ini adalah kesempatan bagi semua orang untuk terjebak dan berada di halaman yang sama selama beberapa hari berikutnya.
Namun, sementara tidak ada yang salah dengan rapat hari Senin, lebih baik jika Anda memesan salah satu dari mereka duduk nanti sore. Mengapa? Baik, apakah Anda merasa suka atau tidak, penelitian menunjukkan bahwa sebenarnya ini adalah saat ketika kita berada di masa paling bersemangat dan kreatif. Jadi, dengan itu dalam pikiran, yang terbaik adalah jika Anda dapat menggunakan waktu Anda ini untuk pekerjaan yang nyata dan produktif - daripada mencatat dalam rapat atau membuat zona di ruang konferensi.
Plus, menyimpan obrolan itu untuk nanti akan memberi semua orang kesempatan untuk mengetahui seperti apa penampilan minggu mereka yang akan datang, yang berarti pertemuan Anda akan jauh lebih baik.
4. Mulai dengan Sesuatu yang Produktif
Baiklah, jadi mungkin ilmu pengetahuan mengklaim bahwa Anda berada di puncak Anda lebih dekat pada hari sebelumnya. Tapi, saya pikir kita semua bisa sepakat bahwa masih sulit untuk segera bergulir.
Meski begitu, Anda dan otak Anda akan mendapat manfaat jika Anda dapat melakukan upaya terbaik untuk memulai beberapa pekerjaan nyata dan bermakna sesegera mungkin. Daripada memperlakukan beberapa jam pertama hari Senin sebagai kesempatan Anda untuk mengejar semua urusan rumah tangga biasa itu - pikirkan memeriksa email, menulis daftar tanpa akhir, dan mengobrol dengan rekan kerja tentang akhir pekan mereka - mulailah menyelesaikan tugas atau proyek yang lebih besar segera.
Dengan memulai hari Anda dengan kemenangan (bahkan hanya kemenangan kecil), Anda akan meningkatkan fokus, motivasi, dan kepuasan Anda secara keseluruhan - itu adalah konsep yang disebut "Prinsip Kemajuan."
Saya? Saya memulai setiap hari Senin dengan menulis satu artikel lengkap (ahem, seperti artikel ini) karena minggu itu - bahkan sebelum saya mengecek email saya. Mencapai hal yang lebih besar segera membuat saya termotivasi untuk terus melantun sepanjang sisa hari itu.
5. Lakukan Sesuatu yang Anda Nikmati
Senin bisa sedikit membosankan. Untungnya, Anda dapat sedikit membangkitkan semangat Anda dengan memastikan bahwa Anda menyisakan sedikit waktu untuk sesuatu yang Anda nikmati.
Entah itu kelas latihan yang Anda sukai, bersenang-senang bersama teman-teman, berjalan-jalan saat istirahat makan siang, atau bahkan waktu senggang untuk duduk dan membaca, memesan "waktu Anda" akan membuat Anda tidak melihat Senin sebagai hal yang tidak baik., hari yang mengerikan.
Ya, ini mungkin menandakan awal minggu kerja. Tapi, itu tidak berarti harus semua bekerja dan tidak bermain.
6. Tersenyumlah
Apakah Anda melihat poin terakhir ini dan memutar mata Anda? Saya tidak bisa menyalahkan Anda - saya akan menjadi yang pertama mengakui bahwa kedengarannya agak murahan. Tapi, percayalah, ada beberapa sains dan beberapa fakta sulit yang berperan di sini.
Bahkan jika Anda memulai dalam suasana hati yang benar-benar masam, lakukan yang terbaik untuk menempelkan senyum di wajah Anda beberapa kali - itu bisa membuat Anda lebih bahagia. Charles Darwin adalah salah satu yang pertama yang mengusulkan gagasan itu ketika dia berkata, "Ekspresi bebas oleh tanda-tanda lahiriah dari emosi memperkuatnya, " dan penelitian yang lebih baru mendukung gagasan itu.
Jadi, jika Anda membutuhkan penguat suasana hati yang cepat, cerah dan awal di pagi hari (dan, jujur, siapa yang tidak?), Tunjukkan saja kulit putih mutiara itu.
Apakah ada kiat atau taktik yang Anda terapkan untuk membuat hari Senin sedikit lebih dapat ditoleransi? Beri tahu saya di Twitter!
