8 (Gratis!) Cara untuk secara instan meningkatkan mood dan motivasi Anda

Kita semua pernah berada di sana: Anda memukul keterpurukan sore hari dan tidak berpikir Anda bisa menatap layar komputer Anda sebentar lagi. Sayangnya, Anda tidak punya waktu (atau uang) untuk meninggalkan kantor dan mengambil kopi atau makanan ringan.

Beruntung bagi Anda, kami menjelajahi web mencari cara-cara luar biasa untuk mencerahkan hari kerja Anda secara instan dan meningkatkan motivasi Anda - tidak ada yang melibatkan lari ke Starbucks dan menghabiskan empat dolar untuk minum teh gairah.

Studi menunjukkan bahwa orang menghabiskan 4, 3 jam per minggu untuk mencari kertas, jadi istirahat makan siang Anda untuk membersihkan dan mengatur tumpukan kertas pemasangan; Anda akan berterima kasih pada diri sendiri nanti. (Pabrik yang Andal)
Punya sedikit waktu luang sebelum rapat berikutnya? Ambil lima menit dan lakukan yoga meja kantor cepat untuk merasa segar kembali. Membuang meja bungkuk juga merupakan nilai tambah. (Jurnal Rumah Wanita)
Menyanyikan lagu favorit Anda sebenarnya bisa menjadi rahasia untuk membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih muda setelah hari yang panjang. (Inc.)
Takut tugas di depan dan sudah merasa lelah? Memberi diri Anda jenis pembicaraan yang tepat sebaiknya dilakukan. (Bloomberg)
Merasa terganggu? Cobalah Teknik Pomodoro, yang membantu menjaga otak Anda fokus pada satu tugas dan satu tugas hanya selama 25 menit. (Lifehacker)
Kuasai tidur siang daya 30 menit cepat (ya, ada ilmu yang sebenarnya di baliknya) dan Anda bisa menemukan diri Anda lebih produktif dari sebelumnya. (i09)
Beristirahat sejenak bukan berarti Anda harus duduk di depan komputer untuk menggulir Facebook; pesta dansa tiga menit sebenarnya bisa membuat Anda merasa jauh lebih baik. (iDoneThis)
Penelitian telah menunjukkan berulang kali bahwa hanya melangkah keluar ke alam selama lima menit dapat sangat meningkatkan suasana hati dan efisiensi Anda. (Rodale)