Bangun. Pergi bekerja. Pulang. Pergi tidur. Ulangi.
Merasa hidup Anda adalah siklus yang tidak pernah berakhir? Sayangnya, ini adalah sentimen yang umum, terutama pada tahap awal karir Anda. Sementara bagian besar dari memiliki kehidupan yang seimbang dan bermakna adalah meluangkan waktu untuk gairah hidup dan aktivitas non-kerja Anda, memiliki pekerjaan - dan bersiap untuk itu, dan pulih darinya - dapat menghabiskan seluruh waktu dan energi Anda jika Anda membiarkannya. saya t.
Ingin belajar bahasa baru, membaca (atau menulis!) Novel itu, berlatih maraton, atau tetap berhubungan dengan teman jarak jauh? Hancurkan siklus gila kerja dengan tips ini, dan menjadi sama produktifnya di luar kantor seperti Anda selama hari kerja.
1. Gunakan Perjalanan Anda
Menyelinap lebih banyak waktu ke jadwal Anda dengan menukar kegiatan perjalanan Anda yang biasa (macet ke iPod Anda, membaca koran bahwa Anda diserahkan ke kereta bawah tanah) dengan sesuatu yang lebih produktif. Jika Anda menggunakan angkutan umum, baca artikel atau buku yang bermakna bagi Anda atau buat daftar tugas yang harus Anda lakukan untuk hari itu. Jika Anda mengemudi, matikan radio dan dengarkan podcast atau kaset bahasa, atau masukkan Bluetooth Anda dan lakukan panggilan telepon yang sudah Anda tunda.
2. Menyelinap dalam Waktu di Tempat Kerja
Mungkin tergoda untuk meninggalkan kantor saat istirahat makan siang Anda - atau melewatkannya sama sekali dan merobohkan beberapa email melalui PB&J Anda. Tapi istirahat tengah hari adalah waktu yang tepat untuk mengukir sendiri. Tutup pintu Anda untuk menghindari gangguan (atau jika Anda berada di ruangan kecil, temukan kafe yang tenang) dan gunakan waktu untuk menulis beberapa halaman, meneliti sekolah bisnis, atau mengikuti kelas online. Atau, bayar tagihan, lakukan panggilan telepon, atau selesaikan tugas perawatan seumur hidup lainnya agar piring Anda bersih saat Anda pulang. Tidak ingin ketinggalan makan siang dengan rekan kerja Anda? Datanglah lebih awal dan miliki jam kekuatan Anda sebelum orang lain masuk.
3. Rencanakan Pertemuan dengan Diri Sendiri (atau Teman Sekamar Anda)
Suami saya dan saya sering berbicara tentang menghabiskan malam menganalisis anggaran kami atau menjabarkan rencana perjalanan kami. Yang benar adalah, itu tidak pernah terjadi - kecuali kita menjadwalkannya. Tidak, "rapat anggaran pada hari Rabu jam 8 malam" bukanlah malam tanggal yang ideal, tetapi menulis rapat di kalender sangat kuat. Perencanaan ke depan membantu Anda mempersiapkan diri secara mental dan membuat Anda cenderung untuk tidak menundanya. Saya sering melakukan hal yang sama hanya untuk diri saya sendiri, dan memblokir periode waktu yang dijadwalkan dalam minggu saya untuk menyelesaikan tugas-tugas tertentu atau mengerjakan proyek atau tujuan.
4. Dapatkan Mitra Akuntabilitas
Temukan teman yang berpikiran sama yang akan membuat Anda tetap di jalur. Jadwalkan pertemuan bulanan dengan rekan kerja atau sahabat dengan tujuan yang sama dan diskusikan apa yang berhasil - dan tidak berhasil - saat Anda mencoba menyeimbangkan pekerjaan dengan belajar untuk GMAT atau pelatihan untuk suatu perlombaan. Harus memberikan pembaruan kepada orang lain akan membuat Anda tetap fokus dan fokus, dan Anda juga akan mendapatkan beberapa tips bagus.
5. Minimalkan Time-Sucks
Benar-benar ingin serius? Larangan Facebook dan TV selama seminggu. Saya tahu, saya tahu, Anda pikir saya gila. Tapi saya berjanji, Anda mungkin tidak akan melewatkan banyak hal, dan Anda akan terkejut dengan apa yang dapat Anda lakukan dengan waktu tambahan. Saya punya teman yang bersumpah dengan melakukan ini satu minggu setiap bulan. Jika larangan total kedengarannya menyiksa, batasi diri Anda selama satu jam (digabung) setiap hari, atau pikirkan kegiatan lain yang bisa Anda hilangkan demi meluangkan waktu untuk hasrat Anda.
6. Jangan Pulang
Sebuah tip yang bagus dari Alan Henry di LifeHacker: Jadwalkan suatu kegiatan tepat setelah bekerja. “Memastikan Anda mendaftar untuk kegiatan yang akan memaksa Anda meninggalkan kantor pada waktu reguler setiap hari adalah cara yang bagus untuk tetap aktif, melakukan sesuatu dengan diri Anda di luar kantor, dan memberi diri Anda insentif untuk meninggalkan kantor setiap hari waktu, ”katanya.
7. Merampingkan Perawatan Hidup
Ketika rencana malam Anda terdiri dari berlari ke toko kelontong, mencuci pakaian, dan membersihkan rumah Anda, rasanya tidak seperti Anda berhenti bekerja. Berikut ini sebuah rahasia (setidaknya sampai Anda dapat membeli asisten pribadi): outsourcing sebanyak mungkin tugas perawatan seumur hidup. Anda mungkin tidak mampu membayar pembantu rumah tangga, tetapi pertimbangkan untuk membayar $ 6-10 setiap minggu untuk pengiriman bahan makanan dan membayar tagihan Anda dengan pembayaran otomatis. Ini benar-benar sepadan dengan waktu yang dihematnya.
8. Berikan Izin pada Diri Anda untuk Santai
Terkadang, yang benar-benar Anda butuhkan adalah tidur siang. Tebak apa? Tidak apa-apa. Tidur siang kekuatan 15-20 menit dapat memiliki manfaat luar biasa, kata Sara C. Mednick, PhD, asisten profesor psikiatri di University of California, San Diego, dan penulis Take a Nap! Ubah Hidup Anda . "Anda mengatur ulang sistem dan mendapatkan ledakan kewaspadaan dan peningkatan kinerja motor." Jadi pulanglah, atur alarm, dan mulailah setelah otak Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat.
9. Pastikan Anda Sehat
Menjadi lelah setelah bekerja setiap hari kadang-kadang hanya bagian normal dari kehidupan. Tetapi terkadang tidak: anemia, gangguan tiroid, intoleransi makanan, dan kondisi kesehatan lainnya dapat menyebabkan kelelahan yang berkelanjutan. Jadi, jika Anda sering kelelahan, jadwalkan pemeriksaan dengan dokter untuk memastikan Anda dalam kondisi prima. Bahkan jika Anda benar-benar sehat, tidur semalaman penuh, makan makanan seimbang, dan berolahraga secara teratur akan membantu Anda menjaga energi Anda pada puncaknya dan memaksimalkan setiap jam dalam sehari.
