Tepat sebelum duduk untuk menulis ini, saya melakukan pesiar cepat di luar kantor saya. Saya muncul di headphone saya, mengadakan kontes menatap dengan seekor lebah, dan memikirkan apa yang perlu saya capai selama sisa hari itu. Ketika saya kembali, saya tahu persis proyek apa yang menjadi fokus (artikel ini menjadi salah satunya!).
Bukan rahasia lagi - mengambil istirahat berjalan baik untuk pikiran Anda. Ini dapat membantu Anda berkonsentrasi, meningkatkan kreativitas, dan meningkatkan suasana hati Anda. Tapi, tahukah Anda bahwa berjalan kecil saja seperti ini pun bisa sangat baik untuk kesehatan fisik Anda?
Itu benar. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association , para peneliti menemukan bahwa "mereka yang bergerak lebih, terutama jika mereka satu jam melakukan aktivitas fisik sepanjang hari, mengurangi risiko kematian mereka menjadi dua , " jelas Gretchen Reynolds, penulis dari 20 Menit Pertama: Ilmu Mengejutkan Mengungkapkan Bagaimana Kita Dapat Berolahraga Lebih Baik, Berlatih Lebih Cerdas, Hidup Lebih Lama.
Dan bagaimana mereka memanfaatkan menit-menit itu - entah beberapa menit berjalan atau beberapa menit - tidak masalah.
“Mendapatkan manfaat yang sama jika mereka berjalan secara sporadis dalam waktu yang singkat tetapi berulang, selama mereka sering bergerak, ” kata Reynolds.
Ini kabar baik. Jika Anda merasa sulit untuk menyisihkan satu potong waktu 60 menit, itu tidak berarti Anda tidak dapat menuai manfaat dari aktivitas fisik biasa. Anda hanya perlu istirahat kecil sepanjang hari. Tampaknya sedikit lebih mudah dikelola, bukan? Ini juga baik karena duduk untuk waktu yang lama benar-benar tidak baik untuk Anda.
Jadi, lanjutkan. Dapatkan bergerak. Pilih tangga daripada lift (kecuali jika Anda berisiko terkunci di tangga). Berselancar di internet karena Anda bosan? Pergilah ke luar dan berjalanlah selama lima menit. Punya beberapa menit di antara rapat Anda berdua? Lakukan perjalanan di sekitar blok atau berjalan bolak-balik ke dapur. Dan, hei, jika Anda benar-benar merasa ambisius, buatlah salah satu pertemuan Anda berjalan kaki.
Sekali lagi, tidak masalah bagaimana Anda menyesuaikan kegiatan ini. Hanya saja hal itu penting.
