Investasi Emosional yang Terhormat,
Saya tergoda untuk bertanya kepada Anda apa yang salah dengan berinvestasi secara emosional dalam pekerjaan Anda, tetapi saya ragu karena surat Anda meninggalkan banyak pertanyaan penting yang belum terjawab.
Misalnya, bagaimana suasana hati dan kebahagiaan Anda terpengaruh ketika segala sesuatu tidak berjalan dengan baik di tempat kerja? Bagaimana Anda tidak bahagia? Apakah Anda mengisolasi diri, terobsesi, atau sulit tidur? Apakah Anda tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan Anda sendiri atau kehidupan di luar pekerjaan Anda? Jika demikian, berbicara dengan terapis mungkin bisa membantu. Juga, adakah kemungkinan bahwa Anda secara khusus berfokus pada pekerjaan sebagai sumber ketidakbahagiaan Anda, ketika itu bisa berasal dari hal lain sama sekali? Kebahagiaan seharusnya tidak dan tidak bisa datang dari pekerjaan Anda sendiri. Dan jika ya, saya akan mengatakan untuk melakukan upaya yang kuat untuk menemukan beberapa kegiatan atau hubungan selain pekerjaan.
Selanjutnya, tanpa sepenuhnya mengetahui situasi Anda, sulit untuk menimbang pendapat Anda bahwa bos Anda dan tim Anda membuat "keputusan buruk yang akan merugikan perusahaan." Apa yang akan saya katakan adalah bahwa saya pikir kita harus selalu mencoba mendasarkan pendapat kita pada bukti yang bisa diamati. Jujurlah dengan diri sendiri tentang hal ini: Bukti apa yang Anda miliki bahwa bos dan tim Anda membuat keputusan yang salah? Apakah Anda terus melihat mereka membuat keputusan yang ternyata berdampak buruk bagi perusahaan? Apakah ini sebuah pola? Jika demikian, saya ingin tahu mengapa atasan mereka mempertahankannya. Saya juga bertanya-tanya mengapa Anda tidak angkat bicara jika keputusan ini dibuat dalam pengaturan kelompok oleh tim.
Inilah latihan yang harus dicoba: Selama beberapa bulan, tuliskan setiap keputusan yang dibuat rekan kerja dan bos Anda, sesuai dengan apa yang akan Anda lakukan, dan kemudian catat hasilnya ketika hal itu terjadi.
Lihat apa yang datang dari penyelidikan ini. Apakah Anda dapat menunjukkan bukti kuat bahwa seseorang atau satu tim tertentu mengendalikan hal-hal yang tidak biasa? Mudah-mudahan, latihan ini akan memberi Anda satu dari dua hal: Perspektif yang menyoroti kemungkinan bahwa mereka melakukan sesuatu setelah semua, atau fakta yang dapat Anda bawa ke manajer Anda. Saya akan mengingatkan Anda, bahwa jika Anda membawa situasi itu kepada manajer Anda, pastikan untuk menyajikannya dengan cermat dan penuh hormat. Saya tidak berpikir akan membantu untuk memberi tahu manajer Anda bahwa Anda akan membuat keputusan yang lebih baik dalam situasi masa lalu. Sebaliknya, saya akan mengatakan mendaftarkan kekhawatiran Anda tentang arah yang diambil sebelum hasilnya diketahui. Namun demikian, hasil investigasi Anda akan membantu Anda.
Sekarang, apa pun yang Anda temukan, inilah fakta yang saya punya banyak bukti untuk didukung: Ada beberapa hal yang terjadi di dunia ini yang di luar kendali pribadi kita. Bahkan para eksekutif dan wirausahawan tingkat atas harus mengatasinya. Ingat ini, dan ketika segala sesuatunya menjadi sulit, pertimbangkan apakah Anda mungkin tidak perlu mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Anda mungkin menemukan teknik perhatian, meditasi, atau kegiatan menenangkan lainnya yang bermanfaat dalam hal ini. Saya juga menyarankan Anda mencoba menyimpan log suasana hati, yang membantu banyak orang mengidentifikasi dan mengklarifikasi perasaan mereka, dan juga menangani perilaku mereka dalam menanggapi perasaan itu.
Pertama, tentukan perasaan mana yang ingin Anda catat, katakanlah kebahagiaan, kemarahan, frustrasi, kecemasan. Catat ketika Anda merasakan emosi tingkat tinggi apa pun. Identifikasi emosi mana yang Anda rasakan, nilai intensitasnya, dan catat jawaban untuk pertanyaan berikut:
Melakukan hal ini dengan tekun selama dua minggu dapat membantu Anda mulai memahami tindakan, perilaku, atau situasi spesifik apa yang memicu frustrasi Anda. Pertanyaan kunci lain yang akan membantu Anda menjawab adalah apakah respons kebiasaan Anda terhadap frustrasi menyakiti atau membantu Anda. Jika Anda menjadi marah atau pemarah dan mengeluarkannya pada kolega, teman, atau orang lain yang signifikan, saya mendorong Anda untuk menemukan cara untuk mengubahnya, seperti menggunakan teknik manajemen kemarahan.
Dan akhirnya, saya sarankan Anda mencoba satu atau dua latihan positif setiap hari selama sebulan, seperti:
Saya pikir latihan ini dapat membantu Anda fokus pada peningkatan hidup Anda di luar pekerjaan, yang kemudian dapat meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.
Semua yang terbaik untuk Anda dalam karir Anda, dan hidup Anda, dan terima kasih telah menulis,
Fran
