Suatu hari Sabtu saya sedang berjalan di pintu depan saya ketika telepon saya berdengung. Itu pemberitahuan Facebook messenger dari bos saya. Aneh, pikirku. Tidak sepenuhnya tidak normal untuk mendengar darinya dengan cara ini, karena saya bekerja dari jarak jauh, tetapi tidak pada akhir pekan.
Catatan itu mengatakan untuk memberi tahu dia ketika saya punya beberapa menit. Perasaan tenggelam. Apakah saya melakukan sesuatu yang salah? Saya membalas suratnya dan mengambil tempat duduk. Saya senang saya melakukannya, karena pesan berikutnya mengejutkan: rekan kerja saya meninggal dalam tidurnya dan ditemukan selama pemeriksaan kesehatan setelah tidak ada yang mendengar kabar darinya selama beberapa hari.
Karena kami berdua bekerja dari jarak jauh, kami tidak pernah bertemu secara langsung. Dan beberapa sarannya dalam pertemuan virtual kami membuat saya gila - beralih dari Gmail ke Outlook? Tetap saja, bukankah kita baru saja berbicara online kemarin?
Berita itu membuat saya lengah, dan dalam beberapa minggu mendatang, ketidakhadirannya memengaruhi saya jauh lebih banyak daripada perubahan khas alur kerja. Rupanya, ini tidak biasa.
Kematian seorang rekan kerja "dapat memengaruhi Anda dengan cara yang tidak Anda harapkan, bahkan jika Anda tidak dekat dengan rekan kerja ini, " kata Jen Leong, seorang psikoterapis yang berbasis di Long Beach, California.
Tidak peduli seperti apa hubungan Anda, kematian akan memengaruhi Anda dan orang lain di tempat kerja Anda. Bergerak maju mungkin sulit, tetapi ada cara untuk mengatasinya.
Terima Reaksi Anda
"Kesedihan muncul dalam berbagai tahap dan muncul dalam berbagai cara di waktu yang berbeda dan tidak ada cara yang salah, " kata Erica Curtis, seorang terapis pernikahan dan keluarga yang berbasis di San Juan Capistrano, California.
Terkadang kematian akan menyebabkan reaksi besar, bahkan jika Anda tidak dekat. “Otak kita bekerja berdasarkan asosiasi, jadi ketika kita memiliki kerugian, itu akan secara otomatis memicu kerugian lain yang kita alami dalam hidup kita dan memunculkan perasaan itu juga, ” jelasnya.
Di lain waktu, mengalami reaksi besar orang lain akan membuat Anda merasa tidak cukup marah.
Curtis mengatakan bahwa alih-alih membandingkan, terimalah bahwa "ini hanya perasaanku saat ini, " dan cobalah untuk tidak mendengarkan orang lain yang mungkin menilai.
Mengambil inisiatif
Nikki DeClue sedang bekerja di kantor ortopedi ketika dia mendapat kabar bahwa salah satu rekan kerjanya tewas dalam tabrakan langsung. Sehari sebelumnya, mereka bertukar hadiah Santa Rahasia di pesta Natal perusahaan, dan mereka juga teman di luar pekerjaan.
“Sangat sulit untuk kembali bekerja, ” kata DeClue. "Aku terbiasa melihat temanku setiap hari, tapi yang kulihat hanyalah jaket yang dikenakannya di belakang kursinya."
Sementara kantor tidak mengatur acara peringatan atau kegiatan, DeClue dan beberapa rekannya yang lain pergi ke rumah sakit untuk memeriksa suami dan putra rekan kerja almarhum mereka, yang mengalami cedera akibat kecelakaan. Mereka kemudian menghadiri pemakaman bersama.
Setelah kematian rekan kerja, tempat kerja mungkin tidak mengambil langkah segera untuk mengakuinya. Jika Anda merasa terdorong untuk melakukan sesuatu atau berpikir itu akan bermanfaat bagi kolega Anda, Curtis merekomendasikan untuk mendekati atasan langsung Anda dan menanyakan apakah Anda boleh mengatur sesuatu. Bawalah ide yang tidak terlalu mengganggu hari kerja, tetapi beri staf kesempatan untuk terlibat.
"Meja kosong bisa terasa berat, " kata Curtis. Tetapi melakukan sesuatu yang sederhana seperti meninggalkan jurnal memori di sana agar orang-orang dapat menulis dapat membantu. Bergantung pada koneksi ke keluarga almarhum rekan kerja, mungkin pantas untuk menyerahkan buku itu kepada mereka begitu penuh kenangan.
Rekan kerja Morgan Irish-George tewas dalam kecelakaan mobil dalam perjalanan menuju liburan. Bosnya mengumpulkan semua orang untuk membicarakan kematian, kata Irish-George, tetapi beberapa rekan kerja juga mengambil inisiatif untuk membantu semua orang mengatasi pembicaraan awal.
"Seorang karyawan mengatur agar anjing terapi datang berjalan melalui kantor dan gedung kami untuk memiliki hewan peliharaan dan senyum, " katanya. "Yang lain mengoordinasikan penasihat kesedihan agar tersedia untuk sesi bagi mereka yang menginginkannya."
Cari Dukungan Di Mana Pun Anda Dapat Menemukannya
Bergantung pada budaya tempat kerja, Anda mungkin atau mungkin tidak dapat mencari dukungan di tempat kerja. Jika manajemen tidak terbuka untuk kegiatan peringatan di kantor, mengorganisir pertemuan setelah bekerja adalah pilihan lain.
Ini merupakan kesempatan bagi kolega untuk "menciptakan sesuatu di level mereka sendiri, " kata Curtis, untuk berkumpul bersama untuk mengingat rekan mereka. Itu tidak harus formal - bahkan bertemu di restoran atau mengambil minuman atau kopi di mana semua orang bisa mengobrol bisa bermanfaat.
Dan jika Anda merasa membutuhkan dukungan dan tidak bisa mendapatkannya di kantor atau dari kolega Anda, Curtis merekomendasikan untuk menghabiskan waktu bersama teman, orang yang Anda cintai, atau bahkan hewan peliharaan agar merasa terhubung dengan orang lain di luar kesedihan Anda.
Bersikap baik kepada diri sendiri
Sangat penting untuk menjaga diri sendiri, kata Curtis. Makan sehat dan berolahraga adalah pilihan yang baik, tetapi bisa sulit ketika Anda sedang berduka.
"Anda tidak bisa menyalahkan diri sendiri karena itu, " katanya. “Alih-alih mencari hal-hal yang lebih kecil, momen-momen kecil perawatan diri.” Ini bisa sesederhana memperhatikan dan memusatkan perhatian pada aroma kopi Anda di pagi hari atau menjangkau dan mengirim pesan kepada seseorang yang sedang Anda pikirkan untuk membantu Anda merasa membumi.
"Biasanya dalam berkabung, pergi bekerja adalah gangguan, " kata Leong. Tetapi “ketika orang yang meninggal adalah rekan kerja Anda, itu tidak serta merta membuat Anda menjauh darinya.” Selain itu, ia menambahkan, “bagian dari berkabung termasuk berkabut dan terganggu dan hal itu akan berdampak pada produktivitas.”
Jika Anda merasa terganggu di meja Anda, alih-alih menganggapnya sebagai keletihan, sadarilah bahwa Anda mungkin sedang berduka. Dan berikan ruang untuk emosi Anda, kata Curtis.
"Perasaan menjadi lebih kuat dan lebih besar karena mereka tidak merasa seperti sedang didengar atau diakui." Dia merekomendasikan mencoret-coret atau membayangkan sebuah wadah dan meminta perasaan Anda untuk pergi ke sana, bukan untuk dikurung, tetapi menunggu sampai mereka bisa diproses di luar hari kerja.
Di luar latihan-latihan ini, Anda mungkin dapat memanfaatkan program atau layanan yang berhubungan dengan kesedihan yang ditawarkan beberapa tempat kerja melalui SDM, dan Anda mungkin ingin mencari terapi. Jika tempat kerja menjadi pemicu, Curtis merekomendasikan untuk berbicara dengan manajer Anda tentang pengaturan waktu fleksibel atau melihat apakah Anda dapat mengambil cuti dari beberapa hari hingga berminggu-minggu.
Ketahuilah bahwa itu Membutuhkan Waktu
Lebih dari 10 tahun yang lalu, ketika Jen Giangregorio bekerja di ritel, seorang rekan kerjanya tenggelam pada akhir pekan.
"Dia masih muda dan pintar dan dia baru saja tenggelam, " kata Giangregorio. "Itu mengerikan. Kami semua hancur, ”tambahnya. "Aku masih memikirkannya."
Kehilangan rekan kerja akan selalu ada di pikiran Anda, dan bisa dipicu 20 tahun setelah acara. “Tidak ada perbaikan cepat, ” kata Leong. "Kamu akan selalu tahu ini telah terjadi dan orang itu akan selalu pergi."
Sabar dan berikan diri Anda ruang untuk mengekspresikan emosi Anda ketika mereka muncul.
Setelah kolega saya meninggal, sisa dari kami terus bekerja, tetapi perusahaan untuk sementara berhenti melakukan tugas baru. Kami mengirim karangan bunga kepada keluarga rekan kerja saya, dan saya akhirnya mengambil alih sebagian tanggung jawabnya. Aneh rasanya menghapusnya dari papan Trello dan Senin kami, dan aku mendapati diriku mencoba mengiriminya email beberapa kali.
Tetapi sementara saya masih memikirkannya hampir setahun kemudian - dan saya yakin saya bukan satu-satunya - kami telah berhasil mencapai normal baru.
