Pernahkah Anda dipanggil untuk mengeluh? Mungkin Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya, Anda pikir Anda hanya mengungkapkan pendapat atau fakta. Tetapi jika seseorang di tempat kerja atau di rumah memperhatikan kecenderungan Anda untuk mengenakan emosi negatif di lengan baju Anda, inilah saatnya untuk perubahan.
Solusi yang saat ini menjadi tren dan kemungkinan berada di sini untuk jangka panjang? Meditasi.
Para ilmuwan di Michigan State University telah menyimpulkan bahwa meditasi dapat membantu menjinakkan emosi yang kurang positif dan memungkinkan Anda untuk lebih memperhatikan lingkungan Anda. Menyingkirkan pikiran-pikiran negatif adalah mungkin walaupun Anda a) tidak menganggap diri Anda sebagai orang yang penuh perhatian dan b) berjuang dengan kesadaran akan apa yang Anda pikirkan dan bagaimana perasaan Anda.
Memiliki tingkat perhatian yang tinggi berarti memiliki pegangan yang kuat pada otak emosional Anda. Dan untuk memiliki pegangan yang kuat pada bagian otak Anda ini adalah untuk menunjukkan kemampuan untuk menjaga emosi buruk itu (kemarahan, jijik, mengasihani diri sendiri, frustrasi) terkendali.
Jason Moser, kepala penelitian, menjelaskannya seperti ini: “Jika Anda adalah orang yang berpikiran alami, dan Anda berjalan dengan sangat sadar akan berbagai hal, Anda baik untuk pergi. Kamu melepaskan emosimu dengan cepat, ”kata Moser. "Jika Anda tidak sadar secara alami, bermeditasi dapat membuat Anda terlihat seperti orang yang berjalan dengan penuh perhatian."
Artinya, tidak cukup untuk membuat diri Anda bereaksi terhadap situasi yang membuat frustrasi dengan cara ini jika itu bukan cara otak Anda beroperasi saat ini - di sinilah meditasi datang untuk menyelamatkan. Menenangkan pikiran dan memaksanya untuk tetap pada saat ini benar-benar berfungsi untuk menghasilkan kondisi pikiran yang lebih bijaksana. Ini adalah upaya dan praktik yang disengaja yang mengarah pada kesadaran diri, dan pengamatan, dan pemahaman yang jauh melampaui diri Anda.
Sekarang, saya tidak akan berdebat bahwa mengeluh atau melampiaskan kadang-kadang dapat membantu melunakkan situasi. Seringkali, hanya mengeluarkan sesuatu dari dada Anda bekerja untuk membuat Anda merasa lebih baik. Namun, bahayanya adalah terjebak dalam cara berpikir negatif. Ini lereng yang licin. Jika Anda hanya bisa fokus pada yang buruk, Anda akan kehilangan banyak hal baik. Anda mungkin juga akan gagal menunjukkan bahwa Anda dapat melihat di luar diri Anda, dan dalam lingkungan profesional terutama, ini adalah masalah besar. Sulit untuk memandang atau menghormati seseorang yang terus-menerus gagal melihat gambaran yang lebih besar yang ada di luar kebutuhan mereka sendiri.
Jadi dalam jangka panjang, strategi yang jauh lebih unggul untuk melepaskan setiap pikiran negatif yang melintasi ambang otak Anda, adalah untuk masuk ke keadaan yang lebih penuh perhatian. Seiring waktu, itu akan membuat Anda lebih baik dalam pekerjaan Anda, serta orang yang lebih menyenangkan. Sekalipun Anda skeptis, patut dicoba - karena siapa yang bisa mengatakan tidak pada kedua manfaat besar itu?
