Keseimbangan kehidupan kerja dapat menjadi sulit dipahami dalam situasi pekerjaan terbaik, tetapi ketika Anda bekerja di luar jam kerja tradisional - apakah Anda berada dalam peran yang dihadapi klien, Anda memiliki musim yang sibuk (hi akuntan!), Atau Anda menghadapi tenggat waktu proyek besar - menemukan waktu untuk orang-orang dan hal-hal yang Anda sukai bisa menjadi lebih sulit.
Lagi pula, pagi-pagi sekali, jam-jam terlambat, dan waktu istirahat terbatas tidak kondusif untuk keseimbangan. Namun, masih mungkin untuk mengukir waktu untuk apa yang penting bagi Anda bahkan ketika kehidupan kerja Anda tampak gila. Dan mengadopsi satu (atau lebih) tips ahli ini dapat membantu.
1. Memikirkan Kembali Keseimbangan Kehidupan Kerja
Jika Anda merasa tidak dapat menemukan keseimbangan kehidupan-kerja berkat jadwal non-tradisional Anda, pikirkan kembali definisi frasa Anda, kata Samantha Ettus, pakar keseimbangan kehidupan-kerja dan penulis The Pie Life: A Guilt-Free Resep untuk Sukses dan Kepuasan .
“Keseimbangan kehidupan kerja bukanlah tentang memiliki keseimbangan setiap hari, ” katanya. “Ini tentang menciptakan keseimbangan yang terasa dapat dikelola selama waktu - seminggu, sebulan, setahun.” Masalahnya muncul ketika Anda mengharapkan keseimbangan setiap hari - dan menilai diri sendiri sesuai dengan itu. "Itu bukan bagaimana kehidupan bekerja, " kata Ettus. "Kita semua tahu ada hari-hari ketika Anda mulai jam 7 pagi dan diakhiri dengan makan malam klien pada jam 10 malam."
2. Tetapkan Batas Ketika Anda Kurang Sibuk
Bahkan jadwal kerja yang paling menuntut pun kemungkinan akan surut dan surut - musim libur atau waktu di antara proyek. Manfaatkan periode yang lebih lambat ini untuk menetapkan batasan pribadi, sebanyak mungkin, dengan klien dan rekan kerja.
Apakah kadang-kadang Anda harus menginap nanti? Iya nih. Apakah pertemuan sesekali 17:30 tidak dapat dihindarkan? Tentu saja. Tetapi secara umum, begitu Anda mulai menetapkan batasan, orang-orang akan menghargainya - dan mungkin akan lebih mudah untuk mempertahankannya ketika keadaan membaik lagi.
3. Merangkul Tindakan Mikro
Jika jadwal kerja Anda tidak memungkinkan untuk blok waktu pribadi, merangkul apa yang Mary LoVerde sebut “aksi mikro” -kegiatan yang sesuai dengan sedikit waktu selama hari Anda yang begitu kecil sehingga mudah untuk mengabaikannya. Jangan.
Sebagai contoh, kata LoVerde, mungkin Anda tidak bisa mengikuti kelas yoga 90 menit ketika Anda sedang mengerjakan suatu proyek - tetapi bisakah Anda melakukan tabata selama 4 menit? Atau program pelacak aktivitas yang bisa dipakai untuk mengingatkan Anda untuk berjalan kaki 2 menit setiap jam dan minum segelas air?
Secara individual, itu sepertinya tidak banyak, tetapi ketika Anda menambahkan semuanya, Anda mungkin mendapati Anda berolahraga selama 20 menit dan menenggak 10 gelas air pada akhir hari. Tidak terlalu buruk!
4. Pikirkan Hidup Anda sebagai Pai
Ettus merekomendasikan membayangkan hidup Anda sebagai pai yang diiris menjadi tujuh bagian: karier, anak-anak, kesehatan, hobi, teman, komunitas, dan hubungan. Tuliskan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk setiap irisan (jujur!), Dan tetapkan tujuan untuk masing-masing irisan.
Jika Anda sudah berjuang untuk menyeimbangkan beberapa "irisan" (katakanlah, karier dan anak-anak), menambahkan lima irisan lainnya tampaknya berlawanan dengan intuisi - tetapi tetaplah bersama kami. “Tidak harus menjadi hobi yang Anda lakukan setiap hari dalam hidup Anda - klub buku sebulan sekali masih berkontribusi terhadap keseimbangan, ” kata Ettus. "Orang-orang yang tinggal di semua irisan mereka adalah orang-orang yang merasa lebih produktif dan terpenuhi, jadi pastikan Anda menetapkan tujuan untuk setiap bidang."
5. Menjadi seorang yang mudah menyerah
Sesibuk apapun Anda, Anda mungkin membuang-buang waktu setiap hari untuk hal-hal yang tidak berkontribusi pada keseimbangan kehidupan kerja Anda dengan cara yang berarti. LoVerde merekomendasikan berhenti dari hal-hal yang menghalangi apa yang Anda inginkan. Siapa di antara kita yang tidak kehilangan 20 menit tanpa berpikir menelusuri Instagram, ketika kita bisa mengirim pesan teks kepada teman atau bermeditasi?
6. Bangun dalam Ritual
Temuan studi Harvard selama 75 tahun menunjukkan bahwa hubungan yang baik adalah kunci untuk menjaga kita tetap sehat, bahagia, dan sukses. Tentu saja, hubungan sesekali dapat mengambil kursi belakang karena musim sibuk di tempat kerja. Tetapi jika tidak ada waktu senggang di masa depan Anda, maka Anda harus membangun cara untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman, kata LoVerde - dan cara untuk melakukannya adalah membangun ritual, seperti FaceTiming dengan anak-anak Anda ketika Anda melewatkan waktu tidur atau teks makan siang setiap hari dengan pasangan Anda.
"Anda memiliki jumlah kemauan yang terbatas setiap hari, " kata LoVerde, "jadi membangun ritual yang membantu Anda tetap terhubung dengan apa yang benar-benar penting akan membantu Anda ketika Anda harus melakukan peregangan yang berat."
Kami tidak dapat berjanji bahwa Anda akan dapat menemukan keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna sepanjang waktu. Tetapi jika Anda mengikuti saran ini, Anda akan berada di jalan Anda untuk menciptakan lebih banyak waktu dan ruang untuk diri sendiri dan mereka yang paling berarti.
