Terakhir kali sesuatu yang payah terjadi - Anda tidak mendapatkan pekerjaan itu, bos Anda menyalahkan Anda atas kesalahan rekan kerja, Anda ketiduran pada pagi hari saat presentasi besar - apa yang Anda lakukan? Duduk dan rebus, atau pertimbangkan apa yang terjadi secara lebih analitis untuk mencari tahu bagaimana bergerak maju?
Bagaimana Anda menjawab dapat mengungkapkan apakah kemunduran itu mengirim Anda pada spiral mengasihani diri sendiri atau memicu upaya kreatif terbaru Anda, sebuah studi terbaru dalam jurnal Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts menyarankan. Di dalamnya, para peneliti memberikan 244 kuesioner kepada mahasiswa untuk menilai perilaku kreatif mereka, gejala depresi, gaya koping, dan tindakan lainnya. Mereka mendapati bahwa merenung - atau pemikiran seperti, “Mengapa ini selalu terjadi pada saya? Apa yang telah saya lakukan untuk mendapatkan ini? ”- dikaitkan dengan suasana hati yang lebih buruk, sementara merenungkan diri sendiri, atau berpikir lebih konstruktif tentang cara mengatasi masalah, menunjuk pada kreativitas.
Dalam beberapa hal, temuan ini tampak jelas: Moping membuat Anda merasa lebih buruk; mengambil pendekatan aktif membantu Anda menemukan solusi. Tetapi sementara penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa perenungan secara umum terkait dengan depresi dan kreativitas, studi ini menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa bagaimana Anda merenung dapat membuat perbedaan dalam apakah hasil Anda merasa kecewa atau terinspirasi.
"Merenung adalah hal yang terkait dengan disforia, depresi, dan suasana hati yang buruk, refleksi diri tampaknya lebih terkait dengan keinginan untuk pergi keluar di dunia dan melakukan hal-hal kreatif dan kemudian keluar dan melakukan hal-hal itu, " kata pemimpin penelitian penulis, Paul Verhaeghen, seorang novelis dan psikolog kognitif di Georgia Institute of Technology.
Berita bagus? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda cenderung ke arah yang terakhir. Pertama, jika Anda terjebak dalam keterpurukan yang berulang-ulang dan negatif, temukan pengalih perhatian - katakanlah, dengan mengobrol dengan pekerja magang atau terjun ke proyek baru. “Jika Anda menemukan diri Anda memutar roda dan berpikir tentang hal-hal yang tidak produktif, menghentikannya sangat sulit, tetapi melakukan hal lain mungkin adalah hal yang tepat untuk dilakukan, ” kata Verhaeghen.
Menulis tentang keprihatinan Anda dalam jurnal atau blog juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengubah perenungan pasif menjadi koping yang efektif, saran penelitian lain.
Akhirnya dan yang penting, kata Verhaeghen, jangan menghindari mencari bantuan jika Anda merasa tertekan karena Anda menganggap musik blues diperlukan untuk kerajinan Anda. "Jika penelitian yang kami lakukan ini benar, itu sepertinya cara pandang yang salah dalam memandang hidup." Sebaliknya, ia menyarankan, mencari terapis yang dapat membantu mengelola depresi Anda - tanpa mengganggu aliran kreatif Anda. "Itu pesan penting bagi orang-orang yang kreatif: Jika Anda merasa tertarik pada depresi, lakukan sesuatu untuk itu."
