Kisah nyata: Saya suka peretasan produktivitas dan peningkatan kehidupan. Saya sangat mencintai mereka sehingga saya sudah mencoba semuanya, dari Teknik Pomodoro hingga Metode Eisenhower.
Jadi, ketika The Muse baru-baru ini menerbitkan sebuah artikel tentang aturan 10-3-2-1-0 pelatih pelatih Craig Ballantyne, saya tahu saya harus mencobanya. Dan demi ilmu pengetahuan, saya mencatat hasil saya untuk Anda.
Tidak benar-benar. Saya hidup dengan aturan selama tujuh hari, berpegang teguh pada agama, dan berakhir dengan beberapa kesimpulan bagus yang saya pikir mungkin menginspirasi Anda untuk memeriksanya.
Apa Aturan 10-3-2-1-0?
Sebelum saya terjun ke eksperimen saya dan apa yang akhirnya terjadi, saya mungkin harus mulai dengan menjelaskan tentang apa angka-angka ini.
- 10 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi kafein
- 3 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi makanan atau alkohol
- 2 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi pekerjaan
- 1 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi waktu layar
- 0: Berapa kali Anda menekan tombol snooze di pagi hari
Pada dasarnya, idenya di sini adalah memberikan diri Anda rutinitas harian yang membuat Anda lebih produktif dengan membiarkan Anda tertidur dengan cepat, tetap tidur, dan bangun dengan perasaan siap untuk mengatasi hari Anda. Jika ini dilakukan "dengan benar, " Anda tidak akan merasa perlu membanting tangan Anda pada tombol tunda atau melemparkan dan berbalik sepanjang malam. Kedengarannya luar biasa, bukan?
Hipotesis Besar Saya
Saya akui, saya membahas hal ini dengan sedikit cemas - Anda tahu, secara keseluruhan “tidak dapat melakukan hal-hal ketika saya ingin” menjadi bagian darinya. Saya selalu sedikit skeptis terhadap peretasan produktivitas yang mengharuskan Anda membatasi cara Anda menjalani hidup. Bagaimana jika saya lapar sebelum tidur? Bagaimana jika darurat kerja yang besar muncul tetapi saya tidak mengeluarkan ponsel saya? Bagaimana jika berita pecah dan saya tidak bisa menontonnya langsung karena tidak ada layar ? Bagaimana saya bisa bertahan ?
Saya memperkirakan saya tidak akan melakukannya. Ya, maksud saya, jelas saya akan selamat - tetapi saya tidak akan bertahan hidup dalam keadaan utuh. Secara alami, saya berasumsi bahwa saya akan mengakhiri minggu ini dengan perasaan lelah karena tidak dapat mengatur waktu dari segala sesuatu dan itu tidak akan berkelanjutan. Selain itu, akankah saya benar-benar mempelajari segala hal tentang kebiasaan kerja saya? Saya tidak yakin.
Hasil
Twist: Saya sebenarnya sangat menyukai aturan 10-3-2-1-0! Menariknya, bagian dari eksperimen yang saya pikir akan memberi saya paling banyak masalah memberi saya paling sedikit. Plus, itu membawa beberapa masalah lain ke cahaya.
Kecemasan
Pertama, saya sebenarnya tidak terlalu khawatir berhenti bekerja dua jam sebelum tidur. Saya pecandu TV yang sangat besar, jadi semakin bersemangat dengan pertunjukan sepanjang hari dan mematikan laptop saya untuk menghidupkan Survivor atau The Voice menjadi ritual harian yang menyenangkan. Dan di hari-hari lain, ketika pertunjukan saya tidak ditayangkan, saya bergaul dengan teman-teman atau membaca. Aturan mengingatkan saya bahwa penting untuk memperlakukan diri sendiri setiap hari, yang pasti bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang ( ahem me).
Kecanduan
Sebaliknya, apa yang awalnya tidak saya antisipasi sebagai masalah adalah seberapa benar-benar melekatnya saya pada layar. Bahkan, saya percaya kata itu mungkin membuat ketagihan. Pada malam pertama, saya mematikan laptop saya dan bersumpah untuk membaca buku sebelum tidur untuk mengikuti aturan "tidak ada waktu layar satu jam sebelum menutup mata" -tetapi kemudian saya secara tidak sadar segera mengangkat telepon saya. Saya bahkan tidak mencoba menjawab email atau melakukan pekerjaan apa pun; jari-jariku tanpa pikir panjang langsung menuju Instagram, tempat aku menggulir tanpa tujuan.
Setelah berurusan dengan dua malam berturut-turut, saya memutuskan untuk mengisi daya di outlet di kamar saya. Ya, saya mengalami kasus tangan telepon hantu yang buruk untuk beberapa malam berikutnya, tetapi setelah seminggu, saya akhirnya mulai pulih. Saya bahkan berpikir untuk membeli jam alarm kuno jadi saya bahkan tidak perlu menyimpan telepon di kamar saya karena alasan itu.
The Popcorn Tak Berujung
Akhirnya, pengamatan lain yang mungkin mengubah hidup yang saya perhatikan adalah betapa saya menikmati ngemil tengah malam, bahkan jika saya tidak begitu lapar. Sama seperti ponsel saya, saya akan segera mengambil semangkuk popcorn atau keripik untuk bersantai. Ya, ternyata saya benar-benar bisa tertidur lebih cepat dengan perut lebih kosong. Siapa yang tahu?
Secara keseluruhan, sementara saya mungkin tidak akan mengikuti aturan 10-3-2-1-0 yang tepat untuk T mulai sekarang (hei, banyak hal muncul), saya pasti ingin menghindari minum kafein di sore hari, makan larut malam camilan malam ketika saya tidak lapar, bekerja sampai lampu mati, dan memiliki ponsel saya dalam jangkauan setiap saat.
Ini bukan kesimpulan yang inovatif, tetapi itu adalah pengubah game bagi saya, jadi saya pasti akan merekomendasikan Anda untuk mencoba ini. Percayalah, Anda akan belajar sesuatu .
