Aku tidak akan berbohong: Ini bukan bulan yang paling mudah di tempat kerja - dan aku yakin bukan hanya aku yang merasakannya. Dengan liburan musim panas yang cerah di belakang kami, kami mendapati diri kami menghadapi gundukan pekerjaan yang harus diselesaikan sebelum tahun ini berakhir, tekanan ulasan kinerja mendatang, dan hari-hari yang lebih pendek ketika kami meninggalkan kantor dan hari sudah gelap.
Ini tentu saja tidak menambah suasana hati sebaik mungkin.
Tetapi setelah berurusan dengan funk beberapa minggu, saya tahu saya tidak bisa terus seperti ini lebih lama. Bukan saja bukan hanya pengalaman yang menyenangkan untuk pergi bekerja setiap hari, tetapi juga memengaruhi kesuksesan saya: Saya mendapati diri saya kurang termotivasi, kurang bersedia untuk melompat dan membantu, dan kurang menyenangkan di sekitar rekan kerja saya.
Jadi, dengan bantuan situs web kebahagiaan dan aplikasi Happify, saya memutuskan untuk melihat apakah saya dapat meningkatkan suasana hati saya sendiri, terlepas dari hal-hal yang mungkin terjadi di sekitar saya. Mengingat situasi saya, saya memilih trek "Bakar Keberhasilan Anda di Tempat Kerja: Keuntungan Kebahagiaan", dan setelah seminggu melakukan kegiatan dan latihan, saya belajar satu atau dua hal tentang mengapa kebahagiaan itu penting - dan bagaimana Anda bisa mengolahnya setiap hari.
Kebahagiaan adalah Keterampilan
Kami menganggap manajemen, penulisan kode, penulisan, dan sejenisnya sebagai keterampilan - hal-hal yang dapat Anda pelajari dan tingkatkan. Namun, kebahagiaan selalu dianggap sebagai suasana hati - sesuatu yang baru saja kita rasakan tetapi tidak memiliki kendali atas
Itu tidak mungkin salah.
Ternyata, kebahagiaan adalah keterampilan juga, dan itu membutuhkan latihan dan pemeliharaan agar kita bisa merasakannya dari hari ke hari. Bahkan, itu dibangun dari beberapa keterampilan: kemampuan kita untuk menikmati hal-hal yang baik, berterima kasih kepada orang lain, memiliki tujuan yang kita cita-citakan, memberikan sebanyak yang kita dapatkan, dan berempati dengan orang-orang di sekitar kita.
Setiap kegiatan di Happify berfokus pada membantu Anda mengembangkan salah satu keterampilan ini. Sebagai contoh, saya diminta untuk menjelaskan secara terperinci (alias, menikmati) hari terbaik saya dan membuat rencana untuk menunjukkan rasa terima kasih kepada rekan kerja. Apakah kebahagiaan terjadi secara instan? Tentu saja tidak. Tetapi saya dapat melihat bagaimana, seiring waktu, ketika saya melakukan kegiatan seperti ini secara teratur, saya mulai merasa lebih positif dalam kehidupan saya sehari-hari.
Semuanya ada di kepala Anda
Sebagian besar dari kita percaya bahwa kebahagiaan benar-benar dipengaruhi oleh apa yang terjadi di sekitar kita: apakah Anda mendapat kenaikan gaji atau promosi, apakah Anda menyukai kolega Anda, atau bahkan hanya apa yang terjadi dengan cuaca.
Pada kenyataannya, kebahagiaan tidak ada hubungannya dengan semua itu - itu didasarkan pada persepsi Anda tentang dunia di sekitar Anda. Itulah sebabnya, alih-alih mendesak Anda untuk mengubah situasi Anda, sebagian besar kegiatan Happify berfokus pada membingkai ulang pikiran Anda, seperti dengan menemukan hal-hal baik dalam pekerjaan yang tidak Anda sukai atau hanya berfokus pada kata-kata positif daripada yang negatif. . Sebagai contoh, saya dapat memahami bahwa beberapa tugas yang paling tidak saya sukai di tempat kerja masih berkontribusi pada motivasi utama saya untuk membantu orang menemukan pekerjaan yang mereka sukai, membuat waktu berikutnya saya harus melakukan tugas-tugas itu sedikit lebih terang.
Langkah-Langkah Kecil Melangkah Jauh
Ketika Anda stres, terlalu banyak bekerja, atau hanya merasa sedih, mungkin mudah untuk berpikir, “Saya bahkan tidak punya waktu untuk menghibur diri!” Meskipun Anda merasa perlu gerakan besar untuk meningkatkan suasana hati - liburan, hari spa, makan malam mewah bersama teman-teman Anda - Happify adalah tentang menunjukkan kepada Anda bahwa langkah-langkah bayi yang dapat dilakukan setiap hari bisa sangat membantu.
Jadi apa yang benar-benar harus Anda komit untuk mencapai kebahagiaan? Di Happify, Anda hanya perlu menyelesaikan satu hingga tiga aktivitas setiap hari yang masing-masing membutuhkan waktu kurang dari lima menit. Saya menggunakan versi aplikasi dan desktop, jadi saya menemukan bahwa saya dapat dengan mudah memeras aktivitas saya sambil menunggu kereta atau istirahat sebentar di tempat kerja. Sepuluh menit atau kurang setiap hari untuk meningkatkan kebahagiaan? Aku akan mengambilnya.
Itu Bisa Menyenangkan!
Seperti meditasi, terlalu banyak orang memandang menumbuhkan kebahagiaan sebagai tugas. Tapi sungguh itu bisa (dan seharusnya!) Menjadi pengalaman yang menyenangkan.
Happify memiliki beragam kegiatan, mulai dari menulis entri jurnal pendek tentang berbagai topik hingga beristirahat santai dari hari itu hingga benar-benar bermain game! Sangat mudah untuk mengganti istirahat lima menit saya untuk bermain Dots dengan beberapa menit di Happify, terutama karena saya tahu itu bukan hanya gangguan di saat itu tetapi dorongan jangka panjang untuk suasana hati saya.
Dan di akhir minggu? Saya benar-benar menemukan diri saya berjalan masuk ke kantor dengan senyum di wajah saya, merasa lebih antusias tentang kehidupan saya sehari-hari, dan memiliki pandangan yang lebih baik ketika segala sesuatunya terjadi.
Dan siapa yang tidak menginginkan semua itu?
