Saat itu bulan Januari ketika resolusi kita perlahan mulai melayang dan latihan beban kita dan kelas-kelas olahraga itu sepertinya tidak terjangkau. Entah itu udara dingin, tarikan Netflix, atau hanya kebanjiran di tempat kerja setelah liburan jeda, satu hal yang jelas: Menggiling harian kembali.
Sejauh ini, saya telah berhasil menjaga resolusi saya dan memukul tikar yoga atau mengikuti kelas setiap hari (setelah lama absen, percayalah pada saya), tetapi saya tahu bahwa saya mungkin perlu mengubah rutinitas saya dan mencoba sesuatu yang baru segera. Agar tetap termotivasi, saya membutuhkan sesuatu yang sama-sama menantang dan menghibur, dan itu benar-benar dapat membantu saya melupakan tekanan hari itu.
Ketika saya tinggal di luar negeri, saya mencoba segalanya dari Tai Chi hingga tarian Khmer klasik hingga Kelas Tari Bollywood - dan bagi saya, kesenangan melakukan sesuatu yang baru benar-benar berhasil. Jadi, jika Anda mencari rejimen yang akan membuat Anda bersemangat, berikut adalah beberapa ide, yang terinspirasi oleh tradisi yang telah saya coba di seluruh dunia.
Tari India
Saya tidak akan pernah melupakan kelas Bharatanatyam (tarian tradisional India) pertama saya di India. Saya berdiri di sana, menjulang di antara sekelompok anak berusia 6 tahun yang merupakan teman sekelas saya. Saya tidak menyadari ketika saya mendaftar untuk kelas pemula seberapa pemula saya, dan bahwa sebagian besar perempuan di India belajar menari sejak usia sangat muda.
Sementara saya belajar untuk menertawakannya dan melakukan langkah dasar, saya memutuskan untuk beralih ke Tari Bollywood dan Bhangra karena mereka memberi saya lebih banyak kebebasan dan ekspresi. Jika Anda seorang penggemar film India, atau hanya ingin mendapatkan cardio yang kuat, latihan ini memungkinkan Anda untuk bergerak dan menghilangkan stres, dan mempelajari beberapa nomor tari Bollywood favorit Anda. Di AS, tarian India benar-benar lepas landas, dengan DVD dan kelas-kelas seperti Bollywood Booty, Masala Bhangra, dan Doonya.
Jika Anda ingin mempelajari klasik, atau menceritakan kisah epik dengan tarian Anda, lihat tarian Bharatanatyam dan Kathak (ditawarkan di studio tari mungkin lebih dekat daripada yang Anda pikirkan!). Tarian ini sedikit lebih lambat, dan fokus pada setiap langkah tertentu. Diperlukan waktu hingga satu tahun untuk mempelajari satu koreografi utuh, dan bertahun-tahun lagi untuk mempelajari tarian yang lebih rumit, tetapi pekerjaan itu dapat membuahkan hasil. Bagian terbaiknya adalah, Anda tidak akan merasa lelah setelah kelas, hanya penuh energi.
Tai Chi
Di sebuah taman kuil di Thailand, saya menghadiri kelas Tai Chi pertama saya. Seorang lelaki tua kecil memimpin kelas melalui pernapasan dan postur, dan setiap kali dia memainkan kazoo kecil, kami harus mengubah postur. Teman saya Asha dan saya adalah yang termuda di sana, tetapi memutuskan untuk mengikuti. Kami belajar bahwa orang tua di seluruh Asia menggunakan latihan pernapasan dan gerakan ini untuk kekuatan dan umur panjang, tetapi ternyata, Tai Chi dapat bermanfaat bagi semua orang.
Pada dasarnya, Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno di mana setiap posisi mengalir ke posisi lain dengan mulus. Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang besar (belum lagi menghilangkan stres) dari latihan Qi Gong, bentuk pernapasan yang digunakan di Tai Chi. Ada lima gaya utama Tai Chi, semuanya berbeda dalam gaya bernapas, kecepatan, dan kerumitan gerakan. Gaya Yang adalah yang paling umum, tetapi bahkan ada 20 variasi dari itu! Semua bentuk Tai Chi cukup lembut untuk tidak menyebabkan cedera. Ini adalah cara yang bagus untuk kembali berolahraga jika Anda belum melakukan apa-apa!
Muay Thai
Bayangkan menendang tulang kering Anda terhadap bambu dan pohon karet - hanya sebagai pemanasan! Ini hanyalah salah satu strategi luar biasa yang digunakan pejuang Muay Thai untuk melatih yang saya saksikan ketika saya mengunjungi kamp Muay Thai di Chiang Mai.
Muay Thai adalah bentuk kickboxing yang pada dasarnya berarti "delapan titik kontak, " dan berfokus pada kekuatan inti serta refleks cepat. Ini jelas merupakan latihan kardio dan penguat inti - saya membuang guci air di atas kepala saya dalam 30 menit pertama, sementara para pejuang berpengalaman di sekitar saya nyaris tidak berkeringat!
Gym Muay Thai lokal Anda mungkin layak dicoba jika Anda benar-benar ingin menjadi petarung sejati, jika tidak, Anda dapat mencoba kelas (yang dapat diakses oleh semua tingkatan) di gym atau studio dansa setempat. Ini cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan membangun kekuatan.
Yoga
Ya, saya adalah salah satu dari orang-orang di Eat, Pray, Love yang pergi ke retret yoga ashram selama dua minggu, tetapi pada saat itu dalam hidup saya, saya benar-benar membutuhkannya. Tetapi dalam kehidupan saya sehari-hari, saya tahu Yoga selalu merupakan latihan yang hebat, dan dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda, apakah Anda ingin santai, peregangan, atau mendapatkan latihan yang benar-benar baik. Yoga bagus untuk relaksasi, kelenturan, dan mengencangkan, dan jika Anda berlatih "vinyasa" yang intens, itu juga bisa dianggap kardio.
Studio yoga ada di mana-mana dan berkisar dari kelas "berbasis donasi" hingga yang super mewah dan mahal. Jika Anda tidak ingin pergi ke kelas, Anda selalu dapat berlatih di rumah dan menggunakan Yoga Journal, Iyoga, atau salah satu dari banyak alat yang tersedia di YouTube.
Aerobik Klasik
Saya tahu bagi banyak orang, kelas-kelas aerobik tradisional tampaknya sedikit ketinggalan zaman, tetapi saya selalu terkejut ketika saya berkeliling dunia bagaimana aerobik (juga peralatan aerobik 80-an lengkap - penghangat kaki dan baju ketat) masih sangat populer. Di Vietnam, saya akan pergi ke tempat parkir supermarket bersama ratusan wanita lokal lainnya, dan seorang wanita berteriak di panggung tentang gerakan apa yang harus dilakukan. Saya tidak yakin apakah itu energi kelompok atau instruktur, tetapi setelah dua minggu hadir, saya tidak hanya kehilangan berat badan, tetapi juga merasa benar-benar merasakan getaran komunitas.
Saya perhatikan "kelas parkir" yang serupa di Kenya dan Kamboja juga. Ternyata, ke mana pun Anda pergi, itu adalah praktik universal! Jadi hilangkan citra mental yang Anda miliki tentang kelas langkah ibu Anda, dan cobalah satu - Anda mungkin bersenang-senang.
Dalam pengalaman saya, kunci kebugaran adalah menjaga hal-hal menarik. Jadi, bahkan jika Anda tidak dapat melakukan perjalanan, mengapa tidak memasukkan budaya baru ke dalam rutinitas olahraga Anda? Bagi saya, ini cara yang menyenangkan untuk mengalahkan blues musim dingin dan menghilangkan stres sebelum perjalanan berikutnya.
