Jika Anda menonton Olimpiade musim panas, Anda mungkin pernah mendengar tentang perenang Jessica Hardy. Pada pertandingan 2012, Hardy meraih medali emas di estafet 4x100 medley, serta medali perunggu di estafet 4x4 gaya bebas. Dia melakukan banyak medali di berbagai acara lain dan telah mencatat rekor AS dan dunia.
Karier Hardy dimulai jauh sebelum Olimpiade 2012. Setelah nyaris kehilangan tempat di tim Olimpiade 2004 (setengah detik!) Ketika dia baru berusia 16 tahun, Hardy melanjutkan untuk meraih medali di Kejuaraan Dunia pertamanya pada tahun berikutnya. Dia mendapatkan rekor dunia pertamanya segera setelah itu, dan penghargaan terus saja datang.
Namun, perjalanan Hardy bukan tanpa hambatan: Setelah tanpa sadar mengambil suplemen nutrisi yang terkontaminasi stimulan terlarang, Hardy harus menarik diri dari tim Olimpiade 2008.
Dia dibenarkan ketika sebuah komite kemudian memutuskan dia mengambilnya tanpa sengaja. Dan, terlepas dari kemunduran dan suspensi satu tahun yang datang dengan putusan itu, Hardy terus mengarahkan pandangannya tinggi. Dia kembali ke kompetisi pada tahun 2009, meraih tiga rekor dunia dalam pertemuan comeback pertamanya dan terus menetapkan tujuan dan meraihnya. Hardy menjadi tim Olimpiade 2012, dan sisanya adalah sejarah.
Meskipun kisah Hardy luar biasa, berurusan dengan kemunduran adalah sesuatu yang bisa kita semua hubungkan. Jadi, lain kali Anda tergoda untuk menyerah, baca saran inspiratif dari Jessica Hardy ini, yang memberi tahu kami bagaimana dia memenuhi tujuannya.
1. Tetapkan Tujuan Jangka Pendek yang Dapat Dicapai
Tujuan jangka panjang saya adalah apa yang saya anggap sebagai 'impian' saya, dan tujuan jangka pendek saya dapat diperoleh setiap hari atau setiap bulan. Saya suka membuat tujuan jangka pendek saya sesuatu yang membuat saya merasa lebih baik dan mengatur saya untuk lebih mempersiapkan diri untuk tujuan jangka panjang.
Kunci untuk mencapai tujuan besar Anda? Mulai dari yang kecil. Tidak apa-apa untuk menetapkan tujuan untuk tahun ini (pikirkan: "Saya ingin mendapatkan pekerjaan baru di tahun 2015"), tetapi ketika March mencapai, Anda mungkin akan berkecil hati jika Anda masih dalam peran lama Anda.
Atau, jika Anda memecah "mimpi" itu menjadi tujuan yang nyata dan lebih kecil - satu bulan Anda akan memperbarui resume Anda, bulan berikutnya Anda akan menjangkau beberapa kontak lama, bulan berikutnya Anda akan mencoba strategi pencarian kerja baru- Anda akan merasa lebih terinspirasi untuk terus maju.
Terkait: 8 Tips Untuk Menetapkan Tujuan Yang Sebenarnya Akan Terjadi
2. Tetap Hadir
Saya adalah orang yang bersemangat, bermotivasi tinggi yang sering lupa untuk hidup di saat ini. Ketika mengambil saran untuk memperlambat, saya menemukan bahwa saya melakukan pekerjaan yang lebih baik pada tugas yang saya lakukan dan lebih senang melakukannya.
Gangguan meningkatkan kemungkinan melakukan kesalahan pada pekerjaan - dan mereka tidak hanya datang dalam bentuk rekan kerja yang menyebalkan atau latihan kebakaran. Multitasking atau memfokuskan energi terlalu banyak pada apa yang terjadi di akhir minggu dapat membuat Anda keluar dari permainan. Sama seperti Hardy menyelesaikan lebih banyak ketika dia fokus "pada saat ini, " Kate Northrup menjelaskan bagaimana waktu tampaknya berkembang ketika Anda tetap di saat ini dan mendapatkan apa yang Anda lakukan.
Terkait: Biaya Tinggi Multitasking yang Mengejutkan
3. Minta Bantuan
Saya dibesarkan untuk menjadi kuat secara fisik dan emosional, dan membiarkan pertahanan saya turun untuk membiarkan orang lain membantu saya adalah tantangan besar. Ketika akhirnya saya melakukannya, saya terkejut menemukan bahwa ada lebih banyak orang daripada yang saya harapkan yang ada di sana untuk membantu mendukung saya.
Meminta bantuan itu tidak mudah; jika ya, semua orang akan melakukannya. Hardy membuat poin menarik bahwa, terutama ketika Anda berada di industri atau peran di mana menjadi bagian dari deskripsi pekerjaan (seperti pertunjukan manajemen pertama Anda), akan lebih sulit untuk mengakui bahwa Anda dapat menggunakan beberapa saran atau bantuan .
Tapi ingat, orang yang paling sukses tahu cara meminta bantuan. Jadi, jika Anda merasa kuatir, berhentilah membingkai situasi saat Anda “gagal” dan membutuhkan bantuan, dan sebaliknya pandanglah Anda memiliki kepercayaan diri untuk berkonsultasi dengan sumber daya tambahan.
Terkait: Cara yang Benar untuk Meminta Bantuan di Tempat Kerja
4. Terus Ucapkan Afirmasi Positif
Saya menjadi sama gugupnya di belakang blok di Olimpiade seperti yang saya lakukan di kompetisi pertama saya ketika berusia lima tahun. Saya mengambil napas dalam-dalam dan memberikan diri saya afirmasi positif sepanjang jalan sampai ras saya selesai.
Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa afirmasi positif hanyalah hal-hal yang Anda katakan di pagi hari atau tepat sebelum Anda pergi tidur. Bagi atlet, kebugaran mental - kemampuan untuk memvisualisasikan hasil yang berhasil - sama pentingnya dengan latihan kekuatan dan hidrasi.
Anda dapat membawa strategi ini ke tempat kerja: Afirmasi dapat membantu Anda memfokuskan kembali sebelum momen profesional utama. Sudah ada presentasi besar? Luangkan waktu sejenak untuk melangkah ke kamar mandi, lihat diri Anda di cermin, dan katakan, "Anda akan menggoyang presentasi ini dan membuat semua orang terkesan di ruangan ini!" Mungkin saja ada sedikit motivasi ekstra untuk membuat Anda tetap maju, bahkan jika Anda gugup atau takut.
Terkait: Bagaimana 2 Menit dan 2 Pasca-Nya Dapat Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda
5. Jangan Khawatir Tentang Apa Yang Dipikirkan Orang Lain
Seseorang pernah mengatakan kepada saya, "Apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda bukan urusan Anda."
Seperti Taylor Swift menyanyikan di salah satu lagu favorit Hardy tahun 2014: "Pembenci akan membenci, membenci, membenci, membenci …" Beberapa orang mungkin tidak mengerti mengapa hal-hal tertentu penting bagi Anda, tetapi pada akhirnya, ini adalah tujuan Anda, dan ini hidupmu. Cari teman dan rekan kerja yang mendukung Anda dan ambisi Anda.
Apa yang terjadi jika Anda mendengar seorang rekan mengatakan sesuatu yang negatif? Cobalah untuk menyaring apakah dia mengatakan sesuatu tentang proyek Anda - dan jika itu menjadi pertimbangan - atau tentang Anda secara pribadi. Jika dia menjatuhkan Anda, segera pisahkan diri Anda dan temukan seseorang yang mengerti apa yang ingin Anda capai. Dengan menemukan sumber-sumber positif dan tidak memikirkan penghalang jalan, Anda akan segera menuju kesuksesan dalam waktu singkat.
Terkait: Cara Menangani 5 Jenis Rekan Kerja yang Paling Negatif
Apakah Anda ingin bersaing di Olimpiade atau meningkatkan permainan Anda di tempat kerja, Anda akan ingin menetapkan tujuan nyata dan meminta pertanggungjawaban diri Anda terhadapnya. Ingat, semua orang menghadapi kegelisahan dan penentang, tetapi dengan tetap fokus dan positif, Anda dapat mencapai tujuan Anda.
