Stres itu sendiri membuat stres, terutama pada pekerjaan.
Anda tahu siklusnya: Dimulai dengan tenggat waktu yang membayangi proyek yang Anda tidak yakin Anda tunda. Itu mengarah pada bekerja lembur, yang berarti mengambil makanan dan melewatkan latihan, yang berarti otot tegang dan pelarian tanpa tidur, yang berarti - Anda dapat menebaknya - lebih banyak stres . Segera, Anda dapat merasakan bahwa OMG-the-sky-is-fall-meresap dari pori-pori Anda.
Dan Anda tahu siapa lagi yang bisa merasakannya?
Bos Anda.
Bukannya mereka belum pernah ke sana. Tapi, mari kita hadapi itu: Penampilan penting. Dan ketika Anda memancing kenaikan gaji, dalam menjalankan promosi, atau sekadar berusaha mengesankan, tidak ada keraguan atasan Anda akan melihat bagaimana Anda menangani beban kerja Anda (terjemahan: stres).
Jadi, ketika Anda menabrak tenggat waktu atau mengerjakan tugas baru, penting untuk menangani stres dalam gaya, dengan penampilan yang tak tergoyahkan, sikap "Saya mendapatkan ini". Trik palsu-itu-sampai-kau-rasakan-itu. Dan sementara itu, sikap Anda yang tenang dan terkendali akan mengesankan orang-orang besar sebanyak kinerja bintang Anda.
Inilah cara untuk menguasai ilusi tenang dan tak tergoyahkan.
1. Menjaga Meja Bersih (Sekalipun Junk Dilemparkan ke Laci)
Ingat di perguruan tinggi, ketika Anda belum memulai kertas yang akan jatuh tempo hari berikutnya, tetapi diatasi dengan keinginan untuk membersihkan setiap meter persegi kamar asrama Anda? Ya. Selalu merupakan kesalahan.
Demikian pula, Anda mungkin tidak bisa - atau tidak seharusnya - menghabiskan beberapa jam membuat bilik Anda bersih ketika ada tugas besar di tangan Anda. Tapi naluri itu bagus: Meja yang bersih terlihat lebih baik daripada yang berantakan. Dan meja yang bersih berarti "teratur" dan "tenang di bawah tekanan" kepada atasan Anda.
Jadi, inilah solusi sementara Anda: Ambil semua barang yang tidak Anda butuhkan dan masukkan ke dalam tumpukan yang teratur. Sortir nanti. Kemudian letakkan tumpukan itu ke samping, di bawah meja Anda, atau di laci. Kandang semua pena dalam cangkir. Buang sampah Anda dari makan siang (atau makan malam atau sarapan), dan buat ruang kerja di mana hanya bahan yang Anda butuhkan ada di depan Anda. Tambahkan beberapa klip kertas, jika Anda merasa lebih mewah dan rapi. Atasan seperti itu.
2. Pertahankan Daftar Kerja Pendek (Bahkan Jika Yang Memiliki 10 Juta Tugas ada di bawahnya)
Ini untuk semua bos yang ingin tahu yang melihat isi dari apa yang ada di meja Anda. Kami tahu, ini sangat invasif, tetapi inilah cara menanganinya: Beri mereka sesuatu yang teratur dan menyenangkan untuk dilihat. Dan apa pekerjaan yang lebih baik dari daftar yang harus dilakukan?
Tetap sederhana. Tidak lebih dari lima tugas. Letakkan sisanya di daftar tersembunyi. (Anda dapat menulis ulang terlihat beberapa kali sehari, jika perlu.) Anda bahkan dapat menambahkan pasangan yang sudah Anda lakukan, dan beri tanda centang besar di kotak kecil yang Anda gambar di samping item. Tidak hanya itu memuaskan, tetapi pada saat mata berkeliaran itu terjadi di meja Anda, mereka akan mendaftar "Ah, produktivitas di bawah tekanan!"
Bingo.
3. Istirahat Makan Siang (Bahkan 10-Menit Penipuan)
Ini akan sulit bagi sebagian dari Anda pecandu kerja. Tapi inilah mengapa ini penting di luar alasan menjaga diri sendiri yang waras: Orang-orang yang memiliki segalanya terkendali beristirahat. Dan tidak ada yang mengatakan menekankan secara maksimal seperti seseorang menyekop PB&J di mulutnya sambil menempel ke kursinya dan menatap seperti zombie di lembar kerja Excel. Bahkan jika istirahat makan siang Anda hanya penangguhan hukuman 10 menit di ruang makan siang, di mana Anda meringkas PB&J yang disebutkan di atas (meskipun saya melakukan advokasi selama 30 menit hingga satu jam penuh), tindakan berdiri, meraih tas Anda, dan berjalan perlahan keluar pintu untuk istirahat makan siang singkat mengatakan "Bisnis seperti biasa."
4. Jangan Menginap di Kantor Selambat-lambatnya Dari Atasan Anda (Sekalipun Anda Harus Masuk Lagi Dari Rumah)
Ini mungkin berlawanan dengan intuisi, tetapi banyak bos tidak mendaftar "Wow, pekerja keras, " ketika mereka melihat seorang karyawan menetap di meja kerjanya setelah jam kerja. Kemungkinan besar, mereka mungkin bertanya-tanya mengapa Anda tidak efisien di siang hari atau apakah Anda tidak bahagia di rumah - tidak ada yang menguntungkan Anda.
Sekarang, saya tidak mengatakan berlari keluar jam 5:01 dengan senyum. Dan waktu Anda harus keluar akan bervariasi tergantung pada budaya kantor Anda, tetapi bertujuan untuk meninggalkan sedikit sebelum bos Anda melakukannya. Jika Anda khawatir tentang kelonggaran, mampir ke kantor bos Anda saat keluar untuk menawarkan pembaruan status. Sederhana, "Aku pulang, tapi ingin memberitahumu bahwa aku berada di jalur untuk menyelesaikan, seperti yang kita diskusikan. Sampai jumpa di pagi hari. ”Itu akan mengesankan lebih dari kesan abadi Anda yang berwajah baja dengan tas di bawah mata Anda, meletakkan teko kopi segar pada jam 8 malam. Janji.
Ingat, banyak dari ini “Lihatlah aku; Saya tidak stres! "Game ini subliminal. Atasan Anda mungkin tidak segera menanggapi dengan pujian untuk ketenangan Anda, tetapi yakinlah, mereka akan memperhatikan. Dan siapa yang tidak ingin menjadi karyawan yang dikenal secara konsisten melakukan pekerjaan luar biasa tanpa berkeringat? (Tidak apa-apa jika noda-noda lubang itu disembunyikan di bawah blazer.) Biarkan pekerjaan Anda berbicara sendiri, tetapi biarkan tindakan Anda melakukan sisanya.
