Ada percakapan pribadi tertentu yang tak terhindarkan (dan terkadang canggung) menuju tempat kerja.
Misalnya, Anda mungkin harus memberi tahu atasan Anda bahwa Anda adalah vegan ketika mereka menjadwalkan makan siang bisnis di restoran steak lokal Anda. Atau, mungkin Anda perlu menyebutkan bahwa Anda buta warna dan memiliki masalah mengurai grafik yang merah dan hijau (kisah nyata, saudara saya harus melakukan ini).
Atau Anda mungkin harus mengungkapkan selama jam kerja perusahaan Anda bahwa Anda tidak minum. Ini bisa menjadi situasi yang sangat sulit, karena alkohol adalah bagian yang cukup umum dari bersosialisasi dengan rekan kerja, bergaul di acara-acara networking, atau bertemu dengan klien potensial.
Ada banyak alasan mengapa Anda memilih untuk tidak minum - alasan agama, alasan pribadi, alasan kesehatan, atau riwayat kecanduan, atau mungkin Anda hanya tidak suka rasanya. Apa pun alasannya, inilah cara menavigasinya di tempat kerja:
Lepaskan Tekanan dari Diri Anda
Ian Foster, seorang pengusaha yang berbasis di Alaska, belum pernah minum sejak dia remaja. Ketika dia bepergian untuk bekerja, khususnya ketika menghadiri konferensi pemesanan untuk tur musik dengan mitra bisnisnya, dia terus menolak tawaran minuman.
“Ini adalah orang-orang yang ingin saya buat terkesan dan saya ingin menyukai saya. Mereka adalah orang-orang yang penting untuk disosialisasikan, karena mereka tidak hanya melihat kekuatan kerajinan saya, mereka juga melihat cara saya bergaul dengan orang lain, ”katanya. Dan kekhawatiran pertamanya ketika dia menyebutkan dia tidak minum adalah bahwa orang akan berpikir dia tidak menyenangkan.
Kate Campion, blogger dan pendiri My Sweet Home Life, merasakan hal yang sama setelah dia berhenti minum: “Sebenarnya lebih sulit bagi saya ketika saya pertama kali berhenti minum dan harus beralih dari menjadi gadis pesta di tempat kerja saya menjadi orang yang mabuk . Saya benar-benar tidak punya pilihan di awal daripada hanya mengatakan 'tidak' untuk semua hal sampai saya merasa nyaman menangani situasi yang melibatkan alkohol. ”
Harus memunculkan sesuatu yang bersifat pribadi seperti memilih untuk tidak minum di depan rekan kerja Anda bisa sangat menakutkan. Ada rasa takut, seperti yang dijelaskan Foster kepada saya, bahwa Anda membawa lebih sedikit ke meja. Atau, bahwa orang-orang akan menentang masa lalu Anda atau memaksa Anda untuk berpartisipasi, seperti halnya Campion.
Namun, banyak orang yang saya ajak bicara menekankan bahwa walaupun tekanan teman sebaya tidak jarang, biasanya jauh lebih sedikit daripada yang Anda kira.
“Saya pikir banyak orang masuk ke situasi ini dengan berpikir Anda harus minum untuk menjadi bagian dari kerumunan 'dalam', ” kata Foster. "Itu kebohongan besar - karena aku punya begitu banyak orang yang memberiku kesulitan saat ini … tapi mereka semua kembali dan berkata, 'Aku menghargainya.'"
Foster selanjutnya menyebutkan bahwa orang tidak hanya menghormati keputusannya, tetapi mereka juga lebih cenderung mempercayai karakter dan penilaiannya: "Mereka tahu aku akan selalu sadar dan aku akan selalu jelas - jika sesuatu perlu terjadi, mereka dapat mempercayai kecerdasan saya untuk menanganinya. "
Inti nya? Anda mungkin memberi lebih banyak tekanan pada diri Anda untuk berpartisipasi daripada orang lain. Jadi tetap berpegang pada senjata Anda dan pergi dengan percaya diri bahwa pada akhirnya tidak ada yang benar-benar peduli apakah Anda minum atau tidak.
Latih Apa yang Akan Anda Katakan
Tentu saja, tekanan masih ada, dan mampu mengatasinya penting - untuk kesehatan Anda dan hubungan kerja Anda.
"Saya pikir ini sangat individual, " kata Kelifern Pomeranz, Psy.D., seorang psikolog klinis yang berbasis di Silicon Valley yang sama-sama berspesialisasi dalam kecanduan dan juga bukan peminum. Banyak dari seberapa banyak Anda berbagi tergantung pada budaya perusahaan Anda, katanya. Apakah Anda biasanya membagikan detail pribadi dengan manajer atau rekan kerja Anda? Dan, apakah Anda merasa nyaman melakukannya?
Seringkali Pomeranz akan bermain peran dengan kliennya untuk berlatih bagaimana mereka akan menceritakan kisah mereka dan bagaimana mereka harus menangani berbagai tanggapan. Melakukan hal ini dapat menghilangkan tekanan pada saat itu dan membantu Anda berdiri tegak ketika seseorang menyinggung masalah tersebut. Dan Anda tidak harus memberikan semua detail, tambahnya. Ini bisa sesederhana mengatakan "Saya tidak minum" atau dengan sopan menolak tawaran mereka.
Foster biasanya memilih strategi ini ketika bertemu dengan kontak bisnis: "Saya tidak mencoba menjual atau membuatnya terdengar seperti negosiasi, jadi penting untuk bersikap tegas dengan itu."
Ketika seseorang menawarinya minuman - dalam satu contoh yang dia jelaskan, seorang wanita pada dasarnya mendorongnya ke bawah hidungnya - dia menolak. Tetapi “Saya tersenyum dan saya berterima kasih kepada mereka, dan saya mengucapkan terima kasih dengan tulus, ” tambahnya. Minuman itu mahal, dia menjelaskan, dan dia mengerti orang itu membuat gerakan yang bagus dan itu layak untuk diakui. “Dan kemudian aku dengan cepat beralih ke sesuatu yang lain. Seperti, 'Bagaimana dengan karaoke ini, bukankah ini gila?' ”
Tidak masalah situasi Anda, kata Pomeranz, Anda memiliki hak untuk memilih apakah Anda akan menceritakan kisah Anda. Memiliki garis di saku belakang Anda seperti "Saya dulu minum dan saya memilih untuk tidak sekarang" atau "Saya tidak suka rasa alkohol" atau "Saya harus pulang" mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat orang lain ganti topik.
Anda bahkan dapat menyuntikkan humor untuk membuat percakapan tetap ringan, seperti yang disarankan Rob Lewis - yang bekerja di bagian penjualan di perusahaan penyewaan peralatan dan memutuskan untuk berhenti minum sama sekali tak lama setelah kecelakaan kerja beberapa tahun lalu - saran. "Respons saya yang biasa adalah sesuatu yang konyol, 'Dunia tidak bisa menanganiku dengan sadar, jadi bayangkan jika aku mabuk.'"
Singkatnya, Anda tidak berutang budi pada orang lain - jadi jangan takut untuk mengusir mereka. "Orang-orang yang benar-benar di hadapanmu tentang hal itu tidak menghormati Anda dan pilihan Anda, " kata Campion.
Memiliki Rencana Alternatif di Tempat
Kadang-kadang, mungkin tidak masuk akal untuk menjelaskan diri Anda sendiri - atau, tetapi penjelasan itu masih tidak meyakinkan orang tersebut untuk meninggalkan Anda sendirian.
Banyak orang yang saya ajak bicara setuju bahwa ketika ini terjadi, yang terbaik adalah memiliki semacam rencana cadangan di tempat. Mungkin itu berarti memesan sendiri seltzer atau air sehingga orang melihat sesuatu di tangan Anda dan kecil kemungkinannya untuk mengangkatnya. Atau, Anda dapat menawarkan untuk menjadi pengemudi yang ditunjuk sehingga dipahami mengapa Anda tidak minum.
“Jika saya berada dalam situasi yang canggung di mana tidak menerima minuman akan menaikkan bendera, saya akan mempertimbangkan mengambilnya tetapi meninggalkannya di atas meja, ” kata Campion.
Beberapa orang sangat nyaman berada di sekitar rekan kerja yang minum atau pergi ke acara di bar. Tetapi yang lain mungkin tidak.
"Jika Anda merasa dipicu oleh orang lain yang minum alkohol, lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri, " kata Pomeranz. "Kamu bisa sering istirahat dari situasi jika diperlukan, menghabiskan waktu di sekitar rekan kerja lain yang tidak minum atau minum minimal, dan meninggalkan acara lebih awal jika kamu benar-benar tidak bisa mentolerirnya." Dan, tentu saja, kamu selalu bisa memilih untuk tidak pergi ke suatu acara sama sekali selama itu tidak wajib.
Temukan Kegiatan dan Tempat yang Tidak Membutuhkan Minum
Manfaatkan saat-saat di siang hari ketika minum jelas tidak terlibat untuk mengenal rekan kerja Anda dalam suasana yang lebih nyaman. Pergi jalan-jalan rapat, atau minum kopi atau makan siang dengan rekan-rekan individu.
Di luar kantor, ada banyak opsi lain untuk ikatan tim.
Ketika menghadiri konferensi, dia mendorong rekan-rekannya "untuk pergi dan melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti go-karting atau sesuatu yang membawa kita keluar dari lingkungan bar itu, " kata Lewis. Atau, ia hanya menyarankan untuk nongkrong di restoran, di mana makanan sama-sama fokus - dan "di mana lebih atau kurang merasa malu jika mereka mabuk di sana."
Banyak perusahaan juga menyediakan liga olahraga dan klub bagi karyawan untuk bergabung untuk saling mengenal. Tetapi jika tidak ada apa-apa di tempat, “wujudkan - mulai pekerjaan Anda sendiri, ” kata Foster. Dapatkan kelompok kecil bersama yang suka membaca dan membuat klub buku. Atau, bawa tim Anda ke tantangan ruang pelarian. Atau, seperti yang kita lakukan di The Muse, kumpulkan beberapa orang pada hari Jumat malam untuk bermain permainan papan di kantor.
Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang terasa seperti ruang yang aman untuk semua orang, kata Campion, "Tentu saja orang mungkin minum di beberapa ini, tapi itu bukan fokus."
Bayar Maju
Sebagai seseorang yang tahu bagaimana rasanya menjadi non-peminum di tempat kerja, Anda memiliki kekuatan untuk mengubah budaya perusahaan Anda menjadi lebih inklusif.
“Alasan orang untuk tidak minum sangat pribadi. Jadi saya selalu memberikan hormat yang sama kepada orang-orang yang saya harapkan untuk saya dapatkan, ”kata Foster. Ini berarti bahwa sama seperti dia tidak menyukai orang yang mencari-cari alasannya, dia tidak menggali terlalu dalam tentang alasan orang lain.
Banyak perusahaan juga tidak berpikir untuk mengatur kegiatan di sekitar mereka yang tidak minum, jadi jika Anda adalah bagian dari komite sosial perusahaan Anda atau mengenal orang-orang yang, "Anda dapat membantu membawa beberapa fungsi berbasis aktivitas yang tidak "Berputar di sekitar minum, " kata Campion.
Anda mungkin merasa sendirian dalam situasi Anda, tetapi Anda mungkin akan terkejut menemukan bahwa orang lain berada di kapal yang sama. Jika ada, beberapa rekan mungkin menghargai kesempatan untuk mengenal teman satu tim mereka tanpa alkohol.
Yang benar adalah - dan Anda tahu ini - hanya karena Anda tidak minum bukan berarti Anda masih tidak bisa bersosialisasi dan terikat dengan rekan kerja Anda.
Jika masukan dari karyawan ini tidak cukup untuk meyakinkan Anda sebaliknya, ingatlah bahwa 100% waktu Anda bersama di kantor bebas dari alkohol (saya harap), dan waktu itu bisa sama berharganya dengan jam bahagia apa pun.
Terutama, jadilah diri sendiri dan lakukan apa yang membuat Anda paling nyaman - orang pada akhirnya akan menghargai dan mengagumi Anda untuk itu.
