Memotivasi diri sendiri untuk menyelesaikan pekerjaan saat Anda sangat tidak produktif sehari sebelumnya bisa menjadi tantangan. Tapi, tahukah Anda apa yang menurut saya lebih sulit? Menemukan inspirasi untuk meletakkan hidung saya di batu asah setelah saya terlalu produktif.
Anda tahu minggu-minggu gila itu - minggu-minggu ketika Anda berkeliaran dan memadamkan api. Anda memiliki rapat dan panggilan telepon, proyek-proyek besar dan tugas-tugas kecil, keadaan darurat dan kewajiban yang sudah direncanakan, dan dosis besar acara larut malam untuk melengkapi hal-hal.
Minggu Anda begitu sibuk sehingga Anda menyambut akhir pekan dengan tangan terbuka. Tapi, sayangnya, itu tidak cukup lama. Pada saat Jumat bergulir, etos kerja Anda terasa seperti berjalan di titik terendah sepanjang waktu. Dan memikirkan untuk melakukan ini lagi pada hari Senin membuat Anda ingin kehabisan dan membeli tetes kafein.
Jadi, bagaimana Anda bisa menyalakan api di bawah diri Anda ketika Anda tahu Anda perlu bekerja - tetapi tidak bisa cukup memunculkan motivasi? Saya menemukan diri saya dalam situasi yang tepat ini terlalu banyak untuk dihitung, dan saya bersumpah dengan empat tips ini.
1. Perbaiki Postur Anda
Saat Anda merasa lelah dan tidak fokus, tergoda untuk membungkuk di kursi dan menatap monitor komputer dengan jijik. Tapi, posisi malas itu tidak membuat Anda (atau etos kerja Anda!) Nikmat.
Postur tubuh dapat memiliki dampak besar pada perasaan Anda. Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa duduk tegak berkorelasi langsung dengan memikirkan lebih banyak pikiran positif tentang diri Anda. Dan, tambahan dosis kepercayaan itu adalah apa yang Anda butuhkan pada hari-hari ketika Anda merasa benar-benar "suram."
2. Ganti Pemandangan Anda
Ketika pikiran perlu bekerja sudah terasa seperti bentuk siksaan yang langka, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah memarkir diri di kursi lama yang sama sambil menatap pemandangan lama yang sama.
Jadi, ketika Anda merasa perlu melakukan tendangan yang bagus dan kuno di celana, inilah saatnya untuk pergi ke suatu tempat yang sedikit berbeda. "Membuat sedikit perubahan dalam lingkungan kerja Anda akan membuat perbedaan besar dalam kesediaan Anda untuk bekerja." Ketika Anda mengubah keadaan, itu membuat pekerjaan terasa baru lagi yang bagus untuk menyalakan kembali motivasi, "jelas Sherrie Campbell, seorang psikolog, dalam sebuah artikel untuk Pengusaha .
Secara pribadi, saya sudah mulai menyelinap ke kedai kopi ketika saya mencapai kemerosotan sore saya. Apakah itu chai latte es atau perubahan di sekitar saya (atau keduanya!) Yang memberi saya dorongan yang sangat dibutuhkan, meninggalkan tempat kerja normal saya pasti membantu saya masuk.
Tidak punya fleksibilitas untuk keluar dari kantor kapan pun Anda mau? Anda tidak perlu melangkah jauh. Lihat apakah Anda dapat pindah ke ruang rapat atau meja di luar untuk mendapatkan kembali fokus.
3. Pilih Satu Hal
Ketika Anda sudah merasa tersentuh oleh motivasi, pikiran untuk menyelesaikan sesuatu bisa terasa sangat menakutkan. Anda merasa seolah sedang menatap gunung yang tidak dapat diatasi ini, bahkan lebih banyak hal yang perlu dilakukan - terlepas dari kenyataan bahwa tingkat energi Anda benar-benar habis.
Tetapi, daripada membanjiri diri Anda dengan semua hal dalam agenda Anda, pilih satu hal yang ingin Anda atasi terlebih dahulu.
Ini membantu karena beberapa alasan. Pertama, ini memberi Anda titik awal - yang hanya Anda butuhkan ketika Anda merasa sangat terkuras dan terkuras, Anda tidak tahu jalannya naik.
Kedua, itu akan mencegah Anda menyebar di sekitar dan memulai banyak hal yang tidak pernah Anda selesaikan. Percaya atau tidak, tugas-tugas yang belum selesai itu akan benar-benar melekat di otak Anda menghantui Anda - itu disebut "Efek Zeigarnik" (tidak, saya tidak hanya mengada-ada).
Itu berarti Anda ingin menghindari melompat-lompat dan bukannya memeriksa satu hal pada suatu waktu. Biasanya, kepuasan yang datang dari menyelesaikan sesuatu sudah cukup untuk meningkatkan motivasi Anda kembali.
Kiat Bonus: Ucapkan kata "selesai" saat Anda mencoret tugas dari daftar. Menurut penelitian, melakukan hal itu akan mengubah listrik di otak Anda dari yang lebih aktif menjadi rileks, dan juga memicu otak Anda untuk melepaskan serotonin - yang membuat Anda merasa baik!
4. Gunakan Metode Manajemen Waktu
Jika Anda akan bertanya kepada saya tentang metode saya untuk menyelesaikan sesuatu hanya beberapa tahun yang lalu, saya akan mengatakan sesuatu seperti ini, "Yah, saya tetap di meja saya sampai semuanya selesai." Saya pikir itu masuk akal - saya harus tetap terjebak di satu tempat sampai daftar saya selesai.
Tapi, seperti yang sudah Anda ketahui dengan baik, itu sulit dilakukan ketika Anda merasa benar-benar musnah dari minggu sebelumnya.
Di sinilah keajaiban metode manajemen waktu - seperti Teknik Pomodoro - berperan. Ini akan menanamkan rasa urgensi untuk menginspirasi Anda untuk menyelesaikan sesuatu. Tapi, ia juga memiliki istirahat bawaan, yang sangat Anda perlukan untuk bersantai dan fokus kembali.
Ketika Anda mengalami minggu yang melelahkan dan menuntut, sulit untuk memanggil semua motivasi Anda, duduk di meja Anda, dan melakukan hal yang sama lagi pada hari Senin berikutnya.
Namun, saya pikir penting untuk memperhatikan perasaan Anda. Jika Anda begitu tersedot energi sehingga Anda terhuyung-huyung di ambang kehabisan tenaga, taruhan terbaik Anda adalah menempatkan diri Anda lebih dulu - apakah itu berarti mengambil hari pribadi atau hanya mempraktikkan perawatan diri sebaik mungkin.
