Sementara ada beberapa perdebatan tentang waktu yang tepat, para ahli sepakat bahwa Selasa sekitar tengah hari (antara 10:30 dan 14:30) secara ilmiah adalah waktu yang paling menegangkan dalam minggu kerja.
Pikirkan tentang hal ini: Anda tahu hari Senin akan menjadi stres, tetapi hari Selasa adalah saat pekerjaan mulai menumpuk (dan Anda masih punya banyak hal lagi sampai hari Jumat!). Secara pribadi, saya menghabiskan hari Senin untuk menjawab banyak email dan menyelesaikan permintaan yang saya terima selama akhir pekan, sehingga hari Selasa menjadi tingkat stres yang sama sekali baru ketika saya mencoba mengejar pekerjaan yang sebenarnya.
Namun, selama beberapa minggu terakhir, saya telah mencoba beberapa strategi berbeda untuk membuat hari Selasa saya menjadi sedikit tidak menyenangkan. Semoga, mereka juga bisa membuat Anda lebih mudah.
1. Lakukan Hal yang Paling Anda Stres Sekarang
Beberapa minggu yang lalu, kotak masuk saya sangat di luar kendali: Saya memiliki sekitar 20 email yang duduk di sana yang membutuhkan tanggapan lebih lama, dan gagasan untuk memulai bahkan mengirim tekanan darah saya ke atap. Namun, semakin lama saya menunda email-email itu dan melakukan tugas-tugas lain di awal minggu, semakin saya stres karena hanya memikirkan tentang pesan-pesan itu.
Akhirnya, setelah melewati kotak masuk saya beberapa kali pada hari Selasa pagi, saya memutuskan untuk melewati sebagian besar surel dalam satu kesempatan, dimulai dengan yang paling membuat saya cemas (dalam hal ini, itu berarti berurusan dengan karyawan yang dipecat). Tidak mengherankan, begitu saya benar-benar melihat kotak masuk saya dan menanggapi email-email sulit awal itu, stres saya mereda, dan sisanya tampak lebih mudah dikelola.
Apa yang saya pelajari dari latihan ini? Mengatasi hal yang paling memicu stres dalam daftar hal yang harus dilakukan di minggu Anda adalah rilis besar. Jangan biarkan itu melayang di atas Anda lebih lama minggu ini. Selesaikan saja sekarang.
2. Ubah Pemandangan Anda SECEPATNYA
Apakah Anda merasakan jantung berdebar saat beban kerja Anda menumpuk? Minggir dari bilik dan ganti ruang kerja Anda, meskipun hanya satu jam.
Selama tiga Selasa terakhir khususnya, saya telah memutuskan untuk menukar meja saya yang biasa dengan meja di kafe terdekat, dan itu benar-benar membuat perbedaan. Saya tidak hanya dapat mengambil sesuatu untuk dimakan dan diminum saat saya bekerja (saya semua tentang kehidupan croissant), tetapi saya juga bisa melakukannya tanpa gangguan pekerjaan umum yang datang dengan kantor.
Atau, jika layak dengan atasan Anda, pertimbangkan untuk melihat apakah Anda dapat bekerja dari rumah setiap hari Selasa (atau satu hari Selasa dalam sebulan). Salah satu kolega saya melakukannya, dan tidak hanya memberinya ruang tenang untuk melakukan pekerjaan yang lebih fokus, tetapi juga membantu menurunkan stresnya pada hari yang paling menegangkan dalam seminggu (halo, tidak ada perjalanan).
Tip pro jika Anda memutuskan untuk melakukan ini? Matikan telepon atau pemberitahuan obrolan kantor jika Anda bisa, dan lakukan yang terbaik untuk tidak menjadwalkan rapat apa pun selama waktu "di luar kantor" ini. Sulit untuk masuk ke mode beast produktivitas dengan ponsel Anda berdengung setiap lima detik (dan, ya, ini benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih tertekan!).
3. Bangun (Sedikit) Sebelumnya
Saya mendapatkan ide untuk bangun lebih awal setiap hari adalah hal yang menakutkan bagi banyak orang (tidak semua orang adalah orang pagi), tetapi membuat komitmen untuk bangun sedikit lebih awal (satu jam atau lebih) hanya satu hari kerja per minggu jauh lebih banyak dikelola.
Sebelum Anda mulai bangun pagi-pagi, rencanakan apa yang akan Anda lakukan dengan waktu ekstra itu. Misalnya, apakah Anda akan menghabiskannya untuk menjawab email (sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang mereka begitu Anda sampai di kantor), atau Anda akan mulai menangani proyek besar dan menakutkan yang paling Anda tekankan?
Ingin membuat pagi hari sedikit lebih menarik? Menyeduh sendiri sepiring kopi gourmet, atau manjakan diri Anda dengan donat, tetapi hanya ketika Anda melakukan pekerjaan di pagi hari. Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, tekanan darah Anda akan berterima kasih di kemudian hari ketika Anda tidak siap dengan bola mata Anda dalam daftar tugas yang harus dilakukan.
4. Berikan Diri Anda Insentif
Tip ini berasal dari teman saya, yang menonton Bob's Burgers setiap hari Selasa. Selama hari yang mengerikan itu, itu berfungsi sebagai insentif besar karena dia tahu begitu dia berhasil melalui semua pekerjaan ini dia akan mendapatkan hadiah. Ini juga cara yang bagus untuk bersantai sebelum melanjutkan sisa minggu kerjanya.
Terlepas dari apa itu, memberi diri Anda sesuatu yang dinanti-nantikan selama minggu itu sama pentingnya dengan memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan pada akhir minggu. Hei, hari Jumat libur, dan sedikit Netflix atau hari Selasa yang menyenangkan bersama teman-temanmu bisa sangat membantu!
5. Pikirkan Ulang Jadwal Anda
Sesuatu yang tidak saya sadari sampai saya mulai dengan sengaja mencoba menghilangkan stres pada hari Selasa saya adalah seberapa banyak ketegangan yang tidak perlu saya lakukan pada diri saya tanpa alasan.
Misalnya, saya memiliki tanggung jawab tertentu yang selalu saya lakukan pada hari Selasa, dan suatu hari saya bertanya pada diri sendiri, "Mengapa?" Mengapa buletin ini harus ditulis pada hari Selasa pagi jika belum jatuh tempo sampai Jumat sore? Mengapa saya memaksakan diri untuk mengerjakan artikel empat hari sebelumnya pada hari Selasa alih-alih menyebarkannya sepanjang minggu? Dengan hanya menggerakkan sedikit hal, tiba-tiba aku punya lebih banyak waktu untuk melewati semuanya.
Lihatlah jadwal Anda dan daftar tugas yang harus dilakukan dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang sama. Idenya di sini bukan hanya untuk menghilangkan stres pada hari Selasa, tetapi untuk membuat hari Selasa Anda tidak terlalu tertekan secara keseluruhan. Anda mungkin menemukan beberapa pola menarik.
Dalam hal menjaga hari Selasa agar tidak menjadi hari Senin yang baru, nama gim ini adalah untuk terus-menerus mengevaluasi dan mengevaluasi kembali rutinitas Anda. Menambahkan jam kerja ekstra di pagi hari atau mengganti tempat Anda bekerja dapat dengan mudah menghasilkan hasil yang luar biasa.
Siapa bilang awal minggu kerja harus membuat stres?
