Makan. Tidur. Menyelesaikan masalah. Ulangi. Anda mungkin menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk mengatasi tantangan, terutama ketika Anda sedang bekerja.
Itu belum tentu hal yang buruk. Banyak visioner bisnis top dunia, dari Sara Blakely hingga Richard Branson, berutang keberhasilan mereka pada kemampuan mereka untuk mengidentifikasi masalah (dalam kedua kasus mereka, kebutuhan konsumen yang tidak terpenuhi) dan memberikan solusi.
Tentu saja, terlepas dari seberapa diharapkan (atau pentingnya) penyelesaian masalah di tempat kerja, itu masih membuat stres, dan beberapa orang tampaknya lebih baik dalam hal itu daripada yang lain.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan permainan Anda di sini, saya sarankan Anda mulai menemukan jawaban dalam tidur Anda - secara harfiah. Ini disebut mengendarai gelombang otak theta. Tidak, ini bukan tentang self-hypnosis atau meditasi Zen: Ini ilmu murni, dan itu berhasil.
Tapi pertama-tama, izinkan saya kembali:
Apa Empat Gelombang Otak itu?
Seperti yang dijelaskan pendidik Ned Herrmann, gelombang otak - "aktivitas listrik yang berasal dari otak" -terjadi di empat negara bagian tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Herrmann melanjutkan untuk memecah setiap negara dengan mengurangi frekuensi gelombang.
Paling aktif Anda, Anda menghasilkan gelombang beta (seperti, jika Anda berada di tengah-tengah wawancara kerja). Saat Anda rileks - seperti ketika Anda akhirnya menyelesaikan proyek besar itu dan dapat menarik napas - otak Anda beralih ke gelombang alfa. Sekarang, melompat ke depan selama satu menit, tahap keempat adalah delta dan saat itulah Anda tertidur lelap.
Saya melewatkan tahap ketiga, theta, karena itulah yang terbaik untuk pemecahan masalah. Herrmann mengatakan:
Orang-orang yang melakukan banyak jalan bebas hambatan sering mendapatkan ide-ide bagus selama periode-periode ketika mereka berada di theta … Ini juga dapat terjadi di kamar mandi atau bak mandi atau bahkan saat bercukur atau menyikat rambut Anda. Ini adalah keadaan di mana tugas menjadi begitu otomatis sehingga Anda dapat melepaskan diri secara mental dari mereka. Gagasan yang dapat terjadi selama keadaan theta seringkali mengalir bebas dan terjadi tanpa sensor atau rasa bersalah.
Anda juga berada di theta ketika Anda tertidur atau terbangun dan di antara kewaspadaan aktif dan mimpi yang mendalam. Seperti yang dibagikan Herrmann:
Selama siklus kebangkitan ini, adalah mungkin bagi individu untuk tetap dalam keadaan theta untuk jangka waktu yang panjang, lima hingga 15 menit - yang akan memungkinkan mereka untuk memiliki aliran ide bebas tentang peristiwa kemarin atau untuk merenungkan kegiatan hari berikutnya. . Waktu ini dapat menjadi sangat produktif dan dapat menjadi periode aktivitas mental yang sangat bermakna dan kreatif.
Apakah Ada Bukti Nyata Ini Berhasil?
Mengambil keuntungan ketika otak Anda siap untuk memberikan Anda ide-ide terbaik adalah sesuatu yang telah dilakukan orang-orang sukses selama ratusan tahun. Seniman seperti Salvador Dali, penulis seperti Mary Shelley, dan pemikir hebat telah memahami bahwa tahap awal “tertidur”, ketika gelombang theta mendominasi otak, adalah waktu terbaik untuk membiarkan jus kreatif mengalir.
Albert Einstein dan Thomas Edison juga mengandalkan saat-saat setengah tidur untuk mengunyah ide-ide besar. Pikiran yang lincah dan kreatif dipersiapkan untuk menyelesaikan masalah, dan itulah sebabnya mental berjalan melalui tantangan hari di pagi hari ketika Anda masih dalam keadaan ini (atau bahkan di malam hari saat Anda mulai tertidur) dapat menghasilkan hasil yang luar biasa. Apa yang berhasil bagi Einstein dapat bekerja untuk Anda juga, walaupun mungkin tidak dengan cara teori-relativitas.
Bagaimana Anda Dapat Menggunakan Gelombang Theta untuk Menjangka?
Belajar memanfaatkan gelombang theta membutuhkan latihan. Namun, lakukan secara teratur, dan Anda akan mengembangkan kebiasaan positif yang membawa produktivitas Anda ke level baru. Inilah cara memulai:
1. Pilih Tugas
Sama seperti Anda mulai sadar di pagi hari, tetapi ketika mata Anda tertutup dan otak Anda masih melamun, pikirkan masalah atau tugas yang paling mendesak yang harus Anda hadapi hari ini. Mungkin itu memiliki percakapan yang rumit, bernegosiasi dengan klien, menulis laporan, atau membuat kampanye pemasaran baru. Tidak peduli berapa banyak yang harus dilakukan mungkin berlomba di pikiran Anda, pilih hanya satu dan biarkan otak merenung.
Jangan memaksakan pikiran Anda ke segala arah kecuali tetap fokus pada topik. Karena otak Anda kemungkinan telah menendang masalah-masalah ini di latar belakang sepanjang malam, ketika Anda mulai merenungkan masalah yang tidak disadari alam bawah sadar Anda akan mulai membuat kemajuan dalam sebuah solusi.
Seringkali, Anda akan mendapatkan satu atau dua ide yang bermanfaat. Sering kali, Anda akan mencetak kilasan jenius belaka. Sekarang, sejujurnya, Anda mungkin akan lupa untuk melakukan ini setiap hari ketika Anda pertama kali memulai, tetapi seiring waktu Anda akan dapat menjadikannya kebiasaan, hanya bagian lain dari rutinitas pagi Anda.
2. Ambil Catatan
Jika Anda seperti saya, bagian yang paling membuat frustrasi dari penyelesaian masalah dalam theta adalah bahwa Anda cenderung melupakan ide-ide yang diilhami ini begitu Anda bangun dan mulai bergulir. Anda akan menghancurkan otak Anda di kamar mandi sambil mencoba mengingat kembali tiga poin cemerlang yang Anda buat secara mental. Itu sebabnya Anda perlu menuliskannya segera setelah Anda cukup bangun untuk membuka mata Anda.
Raih ponsel cerdas Anda (pengisian daya di atas meja samping tempat tidur, bukan?) Dan catat atau rekam suara pikiran Anda. Buat ini cepat. Tetap berpegang pada kata-kata kunci, deskripsi, dan frasa yang akan menghabiskan memori Anda nanti ketika Anda siap untuk menggunakan informasi tersebut.
Manfaat tambahan: lampu biru dari ponsel Anda akan membantu Anda bangun. (Sebaliknya, jika Anda ingin mendekati masalah tidur di malam hari, pertimbangkan untuk menggunakan metode pena dan kertas kuno untuk merekam ide-ide Anda, sehingga lampu elektronik tidak mengganggu tidur Anda.)
3. Tinjau
Pantau "pikiran theta" Anda sehingga Anda dapat melihatnya dari waktu ke waktu dan menemukan pola. Anda mungkin menemukan bahwa, bagi Anda, yang terbaik untuk menangani pekerjaan kreatif, seperti menulis atau mendesain. Atau Anda dapat menemukannya memberi Anda keunggulan dalam komunikasi atau penjadwalan yang diucapkan. Ini akan membantu Anda mengetahui pertanyaan apa yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri selama kondisi mental ini di masa depan.
Inspirasi datang pada kita dari segala penjuru. Tapi begitu juga hambatan. Berpikir dalam theta mengeksploitasi keterampilan pemecahan masalah yang melekat dalam pikiran dengan cara yang memungkinkan Anda mengingat solusi dan menggunakannya. Seringkali ini hanya tentang menemukan jalan di sekitar blok di jalan, atau menyeberangi jembatan dari ide setengah matang ke yang benar-benar berguna - dan mengapa tidak melakukan itu sebelum Anda bangun dari tempat tidur?
