Di seluruh perguruan tinggi dan sekolah pascasarjana, saya melakukan pekerjaan terbaik saya dalam keheningan total. Dalam yang pertama yang sering berarti melarikan diri ke sudut tenang perpustakaan, dan dalam kasus yang terakhir, apartemen satu kamar saya memberikan kedamaian yang saya cari.
Baru setelah saya mulai bekerja secara profesional, di lingkungan kantor terbuka, saya mulai mendengarkan musik ketika saya bekerja. Saya meraih headphone saya ketika saya ingin fokus, ketika saya ingin menenggelamkan berbagai suara di sekitar saya - seorang rekan kerja di telepon, alarm mobil berbunyi di luar, pertemuan meja dadakan di sebelah saya. Ini adalah kantor startup sehingga selalu ada banyak aktivitas yang terjadi, dan tidak ada yang diam. Jadi, saya memilih daftar putar dan berusaha untuk mematikan apa yang terjadi di sekitar saya ketika saya menulis artikel ini atau mengedit yang itu.
Tetapi setelah membaca sebuah artikel Inc. baru-baru ini yang menunjuk pada penelitian yang menunjukkan manfaat keheningan dalam pikiran kita, saya menyadari bahwa saya mungkin melakukan sendiri - otak saya - suatu kerugian dengan selalu mencari suara, dan tidak pernah diam, untuk menjalani hari.
Total, keheningan total - bukan white noise yang menyamarkan diri sebagai jenis kebisingan yang tenang, bukan ambient - membantu mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru, membantu dalam ingatan, dan meningkatkan refleksi diri.
Secara teori, ini semua terdengar hebat, tetapi apa yang harus Anda lakukan jika Anda bekerja di tempat yang keras dan ramai? (Dan kemudian pulang ke tempat yang ramai dan ramai?) Sekalipun kantor Anda tidak terlalu berisik, masih ada suara mengetik, orang-orang berjalan, pintu membuka dan menutup, menyeduh kopi, dan kursi-kursi yang harus bersaing. Tidak mudah untuk melarikan diri. Jadi apa yang bisa kamu lakukan? Bagaimana Anda dapat menemukan kedamaian dan ketenangan yang tampaknya sulit dipahami yang tampaknya dibutuhkan otak Anda untuk berkembang?
1. Beli Penyumbat Telinga
Mereka murah, dapat diandalkan, dan mereka bekerja. Tentu saja, jika rekan kerja Anda memainkan headphone tanpa musik dan getaran umum dari ruang kerja Anda adalah hal yang paling jauh dari dingin, Anda harus mengambil penutup kuping Anda dan melangkah lebih jauh - mungkin ke sudut yang sunyi. kantor atau area tertutup tidak diizinkan-ponsel.
Mungkin di luar pintu kantor. Mengapa tidak pergi ke mobil Anda selama beberapa menit reflektif di sore hari? Jangan mengemudi ke tempat kerja? Temukan bangku atau petak rumput yang jauh dari jalan utama. Dan jangan pergi pada jam makan siang utama. Biarkan diri Anda menikmati saat-saat sunyi yang aneh sebelum Anda mengatasi sisa hari itu.
2. Mulailah Praktek Meditasi
Beberapa kolega dan teman saya telah mengembangkan praktik meditasi, dan mereka tampaknya lebih baik untuk itu. Meskipun sulit untuk beradaptasi - otak kita penuh dengan hal-hal yang berkeliaran - yang benar-benar Anda cari adalah kedamaian, ketenangan, ketenangan. Seperti yang ditunjukkan oleh Betsy Mikel dari Inc., “Tanpa stimulasi dan gangguan, otak Anda tidak perlu fokus dan beralih ke mode standar.” Bukan berarti otak Anda akan mati ketika Anda bermeditasi, tetapi itu akan memiliki kesempatan untuk bekerja dengan apa yang ada di ruang sepi yang Anda berikan, dan itu adalah sesuatu yang tidak bisa Anda lakukan ketika Anda terpengaruh oleh musik dan suara-suara lainnya.
3. Temukan Window
Tidak, saya tidak berbicara tentang jendela nyata; alih-alih, cari jendela waktu untuk duduk tanpa gangguan suara untuk memberi otak Anda kesempatan untuk mengatur ulang, beristirahat, dan mengurutkan informasi yang dimilikinya. Mungkin ini adalah hal pertama di pagi hari saat Anda duduk dengan secangkir kopi. Mungkin sudah larut malam sebelum Anda mencoba untuk benar-benar mati selama tujuh atau delapan jam.
Jika Anda bekerja dari jarak jauh atau dari rumah satu hari dalam seminggu, selesaikan waktu saat tidak ada suara bising dari luar. Itu mungkin berarti mematikan telepon Anda, memberikan keyboard Anda istirahat, menutup pintu ke ruang paling tenang di rumah Anda selama beberapa menit dengan anjing Anda di sisi lain - apa pun dan kapan pun masuk akal sehingga Anda tidak terus-menerus menjadi sasaran terdengar.
Meskipun Anda seharusnya membutuhkan dua jam hening sehari untuk menghasilkan sel-sel otak baru, ada peluang bagus bahwa satu jam atau bahkan setengah jam akan memberikan beberapa manfaat otak. Dan, siapa tahu, jika Anda mulai menikmati ketiadaan suara, Anda mungkin akan menemukan cara untuk mewujudkannya lebih sering.
