Kita semua tahu adegan film klasik ini: Pemain bola basket bintang memiliki permainan terbesar musim ini datang, dan pada hari acara, Anda menyaksikan dia membuat tembakan demi tembakan di gymnasium kosong, tanpa henti membidik lingkaran itu. Dia melakukannya untuk latihan menit terakhir ekstra, dan itu membantu bahwa setiap kali dia membuat keranjang, dia merasa lebih baik tentang keterampilannya.
Kebenarannya adalah: Menembak berjam-jam adalah pereda stres yang hebat; pada kenyataannya, segala macam tugas yang berulang-ulang dan tanpa pikiran akan memiliki efek menenangkan pada Anda ketika Anda merasa cemas. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Tel Aviv, "orang sering bertindak dengan cara ini karena mereka membantu meningkatkan kepercayaan seseorang bahwa mereka mengelola situasi yang tidak ada di tangan mereka."
Bagi saya, saya seorang pembuat stres. Anda selalu bisa tahu kapan saya berjuang dengan blok penulis untuk artikel yang akan datang karena entah bagaimana, selama semua panik saya, saya dapat membuat ratusan cookie muncul di meja makan. (Anda bisa bertaruh teman-teman saya suka ketika saya lebih stres daripada saya.)
Agak aneh, tetapi ini bekerja dengan sangat baik, di dalam saya tidak benar-benar melakukan apa yang seharusnya saya lakukan sekarang, tetapi saya masih melakukan sesuatu yang produktif . Tindakan berulang untuk mengukur, menuangkan, dan mengaduk hanya membuat saya merasa nyaman ketika segala sesuatu terasa seperti di luar kendali saya. Jika saya tidak bisa menyelesaikan tugas dengan tepat pada tenggat waktu saya, saya katakan pada diri saya sendiri, setidaknya saya bisa mendapatkan pai apel ini dengan benar. Dan pada saat dapur dipenuhi dengan aroma makanan panggang yang lezat, saya siap secara mental dan emosional untuk mengambil kembali di mana saya mulai.
Dan hal yang sama berlaku untuk atlet: Mungkin dia tidak bisa mengendalikan hasil pertandingan besarnya, tetapi jika latihan tidak membuat sempurna, setidaknya itu membuatnya nyaman.
“Perilaku dan ritual berulang bisa sangat efektif dalam meningkatkan fokus dan mengurangi stres, ” kata Dr. Jill Owen, seorang psikolog charter dengan The British Psychological Society. "Dalam kasus seorang atlet, fokus pada rutinitas spesifik yang relatif tidak mengganggu, sebelum momen tekanan dapat memusatkan pikiran secara konstruktif dan menghindari pikiran-pikiran yang cemas atau kehilangan motivasi sehingga kinerja ditingkatkan."
Jadi, lain kali Anda merasakan tekanan, apakah itu dengan pencarian pekerjaan yang tidak pernah berakhir atau tenggat waktu proyek besar, istirahat sejenak. Sebenarnya lebih baik bagi Anda dan kesehatan mental Anda untuk mematikan otak sebentar dan melakukan sesuatu yang berulang, apakah itu membuka buku mewarnai, menghapus spam dari kotak masuk Anda, atau mengambil beberapa putaran di sekitar blok. Serius, anggap ini sebagai izin untuk tidak melakukan pekerjaan Anda, setidaknya untuk saat ini.
