Anda masuk kerja pada hari Senin, merasa cukup baik, dan langsung disambut oleh "bug stres." Orang-orang melakukan zooming, stres tentang minggu yang dihadapi, membahas drama akhir pekan mereka, khawatir tentang pertemuan mereka berikutnya, atau hanya merasa kewalahan oleh semua "keajaiban" hari Senin.
Suasana hati Anda mulai berubah ketika Anda merasakan tarikan "sisi gelap" - sisi gelap stres. Apa yang dimulai sebagai hari Senin yang luar biasa dengan cepat menjadi mengecewakan. Dan tidak ada hal buruk yang terjadi padamu. Sebenarnya, tidak banyak yang benar-benar berubah untuk Anda sejak Anda berjalan di pintu. Satu-satunya hal yang telah berubah? Anda dikelilingi oleh stres.
Stres mudah "ditangkap". Penelitian menunjukkan bahwa keringat yang dihasilkan di bawah tekanan melepaskan "feromon alarm" yang mengaktifkan amigdala (wilayah otak yang terkait dengan rangsangan emosional) dan pada dasarnya menciptakan stres dan ketelitian pada orang lain, menurut Wall Street Journal baru-baru ini. melaporkan. Stres menular. Dan jika Anda tidak pandai memegang negara Anda, akan mudah untuk membiarkan tekanan itu, atau seperti saya sebut, "getaran terendah, " menang.
Itu terjadi setiap saat: dengan anak-anak Anda (shuffle pagi), di toko grosir (ada pria yang stres lagi, dengan 30 item di baris 10-item), di tempat kerja (Anda memulai rapat, semua orang dalam kondisi baik, satu atau dua orang memadamkan "getaran stres, " dan sebelum Anda menyadarinya, mereka menenggelamkan ruangan).
Jadi apa yang harus dilakukan? Terserah kamu. Anda tidak bisa mengendalikan orang lain, tetapi Anda bisa mengatur diri sendiri. Dengan indah. Dan ketika Anda mengelola diri Anda sendiri, Anda juga menular - jadi itu bekerja dua arah. Berikut adalah tujuh hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk membantu melindungi diri Anda dari stres yang dialami orang lain.
1. Bernafas dan Dapatkan Hadiah untuk Saat Ini, Sekarang
Perhatikan tubuh Anda, napas Anda, apa yang sebenarnya terjadi untuk Anda saat ini, bukan mereka, dan bernapaslah. Tindakan hadir ini hanya akan memberi Anda ruang dan perspektif. Anda dapat memilih apakah Anda ingin stres atau tidak dari sini.
2. Ingat, Anda Bukan Mereka
Orang yang membuat ruangan atau percakapan turun dengan energi dan cerita stresnya? Itu mereka. Bukan kamu. Jangan memanjat. Jangan lakukan itu. Berikan orang itu belas kasihan, berempati, tetapi jangan sampai tertekan. (Kemungkinan Anda hanya akan memperburuknya jika melakukannya.)
3. Gembung
Saya mengajar klien dan siswa untuk melakukan apa yang saya sebut "menggelegak, " yang berarti mengaktifkan kekuatan super ruang energik. Jika Anda membayangkan ada gelembung di sekitar Anda - dengan energi dan emosi di dalam gelembung itu menjadi milik Anda dan semua yang ada di luar gelembung itu milik orang lain, ini dapat memberi Anda ruang untuk memutuskan bagaimana Anda ingin bersama orang itu, dan apa yang Anda inginkan untuk mengambil atau tidak.
4. Hati-hati terhadap Waktu Cerita
Sangat mudah untuk terhubung ke cerita: mereka, milikmu, ibumu. Melelahkan - dan membuat stres. Alih-alih, diam sejenak, dan check-in. Benarkah? Kisah siapa itu? Apa yang Anda beli? "Biaya" apa yang Anda dapatkan dari stres? Kesengsaraan suka ditemani, dan dalam stres, mengaitkan seseorang dengan sebuah cerita bisa menjadi katarsis. Berenang.
5. Ubah Negara Anda
Fokus pada apa yang Anda syukuri. Temukan hiburan di saat ini ketika Anda tergoda untuk stres. (Anda bahkan mungkin menertawakan diri sendiri.) Keadaan favorit saya untuk menghindari (atau pulih dari) stres bekas adalah rasa terima kasih, keingintahuan, belas kasih, hiburan, dan menjadi saksi.
6. Jaga Diri Anda Secara Proaktif
Praktekkan IEP yang baik (Intensional Energetic Presence). Dapatkan di depannya bahkan sebelum itu menjadi masalah. Tetapkan niat Anda di awal hari (atau sebelum pertemuan) untuk perasaan Anda dan bagaimana Anda ingin muncul. Satu ons pemikiran proaktif bernilai 10 pon stres.
7. Masuk ke Tubuh Anda
Anda merasa stres datang. Anda merasakan iming-iming kail. Dan bagaimana jika tidak ada jumlah pernapasan atau latihan pikiran akan melakukan trik? Rasakan kaki Anda menyentuh tanah. Pantat Anda menyentuh jok. Bangun, bergerak, masuk ke tubuh Anda, menari jika Anda harus, tersenyum, dan bergeser.
Stres ada di sekitar kita. Setiap hari. Kami memancarkannya, kami berkeringat, dan kami memakainya. Merasakan stres di ruang Anda paling sering merupakan akibat dari tidak hadir pada saat itu atau tidak hadir untuk apa yang menjadi milik Anda dan apa yang tidak. Sebagai seorang pemimpin, hal paling kuat yang dapat Anda lakukan untuk mendukung energi dalam tim atau organisasi Anda adalah dengan memodelkan manajemen stres yang sehat. Tentu saja, ini dimulai dengan Anda. Nikmati.
Lebih banyak dari Inc.
- 19 Menguatkan Kutipan Dari Oprah Winfrey
- Berhenti Melakukan Media Sosial yang Salah
- 10 Perintah Kepemimpinan
