Anda mungkin selalu menganggap pengendalian diri dan kemauan sebagai hal yang sama, tetapi menurut sebuah penelitian dari para peneliti di Stanford dan University of Pennsylvania, ada perbedaan yang halus. Kontrol diri mencakup semua perilaku yang memungkinkan kita melewatkan godaan langsung untuk imbalan masa depan yang lebih besar. Kemauan hanyalah salah satu dari perilaku itu - dan itu ditandai oleh apa yang oleh penulis penelitian disebut “penindasan keinginan secara sengaja, ” membuatnya jauh lebih melelahkan untuk dicapai.
Dengan kata lain, ketika Anda tidak merasa harus memaksa diri sendiri untuk membuat pilihan yang akan membuahkan hasil dalam jangka panjang, Anda menggunakan kontrol diri tetapi menyelamatkan simpanan tekad Anda yang terbatas.
"Kontrol diri sangat diinginkan dan berkorelasi dengan hasil yang bermanfaat seperti stabilitas keuangan, prestasi akademik, keberhasilan sosial, dan hidup sehat, " jelas para peneliti. Kemauan, di sisi lain, adalah "pajak dan dengan demikian kemanjuran terbatas."
Jadi, jika Anda entah bagaimana dapat meningkatkan kontrol diri Anda tanpa harus menggunakan lebih banyak kemauan, Anda akan jauh lebih berhasil dalam melakukan hal-hal yang akan membuahkan hasil di jalan.
Ternyata, melakukan ini hanya melibatkan mengubah cara Anda memandang hasil dari perilaku Anda - timbal balik dari kepuasan langsung versus keputusan yang akan lebih baik dalam jangka panjang. Secara khusus, peneliti mengatakan bahwa memasukkan opsi masa depan dalam semua pilihan Anda membuat pilihan dengan manfaat jangka panjang terasa lebih menarik. Menghindari godaan datang lebih alami - jadi Anda tidak membutuhkan kemauan ekstra!
Misalnya, alih-alih berpikir, "Saya harus menjawab email saya sekarang - atau saya bisa menunda sampai hari Minggu, " katakan pada diri sendiri, "Jika saya masuk ke kotak masuk saya sekarang, saya akan punya hari Minggu untuk proyek lain - jika saya menunggu, Saya akan terjebak di rumah pada hari Minggu. "
Jika Anda takut duduk dan memperbarui resume Anda, pikirkan, "Dengan memperbaiki ini sekarang, saya akan dapat duduk dan menonton Netflix malam ini - dan dapat melamar pekerjaan hebat itu besok."
Jika Anda mempertimbangkan untuk membolos dan memanggil sakit, pikirkan, "Saya bisa memainkan kartu sakit sekarang - atau saya bisa menghemat satu dari PTO hari saya untuk memperpanjang liburan yang menyenangkan nanti."
OK, saya tahu membuat pilihan yang baik untuk Anda dalam jangka panjang tidak akan pernah mudah. Tetapi dengan trik ini, mereka pasti akan lebih mudah.
