51 Hal yang harus dilakukan ketika Anda perlu istirahat di tempat kerja - muse

Ketika Anda bekerja keras, penting untuk beristirahat sejenak sepanjang hari. Tapi jujur ​​saja: Apakah 10 menit menelusuri Facebook benar-benar sebuah istirahat ?

Kami telah mengumpulkan daftar cara yang lebih baik untuk mengambil lima, 10, atau 15 di kantor. Apakah Anda ingin meningkatkan energi Anda, melakukan sesuatu yang produktif, atau hanya benar-benar memeriksa beberapa, cobalah ide-ide ini untuk istirahat yang dihabiskan dengan baik.

Memberi energi

1. Coba lakukan beberapa peregangan meja untuk membalikkan firasat komputer itu.

2. Kepala di luar dan berjalan dua putaran di sekitar blok atau gedung Anda. Di luar terlalu dingin? Dapatkan efek energi yang sama dengan berjalan naik dan turun beberapa tangga.

3. Tawarkan untuk pergi menjalankan kopi untuk seluruh kantor. Anda akan mendapatkan kafein yang Anda butuhkan - ditambah beberapa poin brownies yang serius dengan tim Anda.

4. Perlu melakukan panggilan telepon? Melangkah keluar atau masuk ke ruang konferensi dan lakukan sambil berjalan bolak-balik. Kombinasi gerakan dan mengobrol akan menjadi pendorong energi sebelum Anda kembali ke meja Anda.

5. Tidur siang 15 menit dengan cepat (di mobil Anda atau di tempat lain di mana tidak ada yang bisa melihat Anda). Anda akan merasa jauh lebih terjaga dan siap untuk kembali ke kesibukan.

6. Temukan beberapa kisah inspiratif untuk dibaca agar Anda termotivasi dan bersemangat. Pembicaraan TED ini adalah tempat yang bagus untuk memulai dan akan membuat Anda siap untuk melakukan apa saja.

Meningkatkan Otak

1. Lihat Lumosity: Latihan online gratis dirancang oleh ahli saraf untuk meningkatkan fungsi kognitif inti, termasuk memori, pemecahan masalah, dan perhatian.

2. Buka Pocket Anda (atau apa pun yang Anda gunakan untuk menyimpan artikel untuk dibaca nanti), dan cari tahu beberapa artikel yang ingin Anda baca. Anda akan mendapatkan istirahat yang menyenangkan - dan mungkin bahkan mempelajari sesuatu yang dapat Anda lamar ketika kembali bekerja.

3. Saksikan tujuh hingga 10 menit urutan pembukaan acara larut malam dari malam sebelumnya untuk rekap berita cepat dan tawa cepat.

4. Raih camilan peningkat otak untuk digigit. Blueberry, arus hitam, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan semuanya terbukti membantu fungsi otak Anda lebih baik.

5. Simpan buku yang tidak berfungsi di kantor untuk dibaca saat istirahat singkat. Senang rasanya tidak menatap layar komputer selama 15 menit, dan buku yang bagus bisa sangat menginspirasi.

6. Menulis sesuatu! Buat posting blog. Lihatlah daftar topik yang luar biasa dari Alexandra Franzen untuk membuat Anda berpikir), tulis cerita pendek tentang kejadian di kantor Anda, atau hei, bahkan mulailah dengan novel yang selalu ingin Anda tulis.

7. Unduh aplikasi pembelajaran bahasa Duolingo dan ambil satu atau dua pelajaran. Bahkan jika Anda tidak mengingat lebih dari “cerveza, por favor” dari kelas bahasa Spanyol sekolah menengah Anda, aplikasi ini akan membuat Anda dengan mudah meningkatkan kosakata internasional Anda hanya dalam beberapa menit sehari.

Sosial

1. Lihat apakah teman hidup membutuhkan istirahat juga, dan ambil kopi atau jalan-jalan. Untuk poin bonus, gunakan waktu untuk memilih otak orang ini pada sesuatu yang telah Anda pikirkan, apakah itu berurusan dengan klien yang sulit atau kembali ke sekolah pascasarjana.

2. Sebarkan keceriaan kantor dan kirim rekan kerja kartu elektronik yang lucu.

3. Keluarlah dan panggil ibu, ayah, kakek nenek, saudara kandung, atau anggota keluarga lainnya hanya untuk menyapa dan melihat bagaimana hari ini berjalan. Mereka akan menghargainya.

4. Kirim email ke 10 rekan kerja terdekat Anda, mintalah lelucon terbaik yang pernah mereka dengar. Beli kopi untuk pemenang.

5. Kirim catatan terima kasih kepada seseorang yang telah membantu Anda baru-baru ini - asisten Anda yang berada di atas dan di luar atau rekan kerja yang mengoreksi laporan untuk Anda. Itu bahkan tidak harus menjadi sesuatu yang besar - ​​bahkan, bonus poin jika tidak.

6. Rekomendasikan dua kontak profesional favorit Anda di LinkedIn. Tidak yakin harus mulai dari mana? Pikirkan satu hal yang paling Anda sukai tentang bekerja dengan mereka atau sesuatu yang mereka lakukan lebih baik daripada orang lain yang Anda kenal, dan bicarakan itu.

7. Anda punya waktu luang, tetapi bagaimana dengan kolega Anda? Jika ada departemen lain yang berada dalam fase siap sedia, bantu. Rekan kerja Anda pasti akan menghargainya (dan semoga membalas budi lain kali Anda membutuhkan bantuan tambahan).

Produktif

1. Atur smartphone Anda. Luangkan waktu beberapa menit untuk menghapus aplikasi yang tidak pernah Anda gunakan, mengurutkan foto-foto terbaru Anda berdasarkan peristiwa atau tanggal, dan mengajukan aplikasi dalam folder. Pindahkan aplikasi apa pun yang Anda gunakan setiap hari ke layar depan. Dan hei, mengapa tidak memperbarui foto latar belakang Anda saat Anda melakukannya?

2. Pilih satu proyek yang ada di piring Anda, dan lakukan brainstorming 10 menit. Pergi ke ruang konferensi, ambil setumpuk Post-it dan spidol, dan biarkan otak Anda memulai bisnis.

3. Sebaiknya perbarui kata sandi daring Anda sesering mungkin, dan sore yang lambat adalah peluang yang bagus. Praktik terbaik adalah membuat frasa yang menggabungkan huruf besar dan kecil, angka, dan setidaknya satu karakter khusus. Cobalah untuk tidak menggunakan kata sandi yang sama untuk email Anda dan semua jejaring sosial Anda, dan terus melacak kata sandi baru menggunakan alat seperti 1Password, PassPack, atau Password Genie.

4. Sebenarnya butuh waktu untuk memeriksa laci kantor Anda. Bersihkan permen karet tua, pulpen yang tidak berfungsi, klip kertas yang tidak tertekuk, dan hal lain yang tidak Anda perlukan.

5. Tingkatkan inbox Anda dengan mengunduh beberapa Google Labs. (Favorit pribadi kami? Respons Kalengan dan Kemajuan Otomatis.)

6. Berhenti berlangganan dari 10 nawala di kotak masuk Anda. Itu penawaran harian newsletter Anda belum benar-benar membaca dalam enam bulan? Keluar dari sana. Daftar email toko yang tidak pernah Anda daftarkan tetapi bagaimanapun juga berhasil? Hilang. Adakah yang belum Anda baca dalam sebulan atau lebih? Anda mungkin tidak perlu mendapatkannya setiap hari.

7. Luangkan beberapa menit untuk mengganti nama dan mengatur file Anda. Masa depan Anda (yang tidak perlu menghabiskan waktu lima menit mencari dokumen itu ketika bos menonton) akan berterima kasih.

8. Mengalihdayakan sesuatu. Apakah itu menemukan layanan pengiriman bahan makanan terdekat atau memiliki presentasi profesional dengan presentasi PowerPoint Anda, luangkan waktu dalam jadwal Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Membangun Karir

1. Luangkan waktu! Tetapi alih-alih melihat resep lezat atau DIY yang lezat, pikirkan papan yang bisa Anda buat untuk menginspirasi karier Anda. Pikirkan: resume kreatif yang Anda sukai, pakaian kerja yang pasti akan mengesankan, dan perusahaan luar biasa yang Anda ingin bekerja selama satu hari.

2. Menguntit beberapa kontak Anda online untuk melihat apa yang mereka lakukan baru-baru ini. Apakah salah satu dari mereka menerbitkan buku? Merancang ulang situs web sepenuhnya? Berikan ceramah yang bagus di suatu acara? Terjebak dalam hidup mereka dan kemudian menembak beberapa orang melalui email untuk memberi selamat kepada mereka.

3. Lebih baik lagi, lihat umpan LinkedIn Anda untuk melihat apa yang telah diposkan koneksi Anda. Komentari dan ucapkan selamat kepada siapa pun dengan berita atau pekerjaan baru. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan berharap tetap berhubungan dengan seseorang.

4. Duduk di kursi dan lamunan selama beberapa menit. Kami tidak berbicara tentang pantai yang hangat atau liburan yang menyenangkan - sebaliknya, pikirkan tentang di mana karier Anda mungkin akan membawa Anda dua, lima, bahkan 10 tahun dari sekarang. Apakah Anda ingin berada dalam peran yang lebih kreatif? Punya pekerjaan yang memungkinkan Anda bepergian? Mulai bisnis Anda sendiri? Jangan fokus pada apa yang mungkin atau apa yang harus Anda lakukan untuk sampai ke sana - biarkan pikiran Anda berkelana.

5. Mengikuti influencer LinkedIn adalah cara yang luar biasa untuk menyerap kebijaksanaan karier dari orang-orang yang telah sukses besar sendiri. Kepala di atas dan ikuti beberapa.

6. Merapikan profil LinkedIn Anda. Anda tidak pernah tahu kapan itu akan berguna.

7. Temukan kelas yang ingin Anda ikuti atau konferensi yang ingin Anda hadiri, dan kemudian daftar untuk itu (atau buat rencana bagaimana Anda akan menabung untuknya). Poin bonus jika Anda meyakinkan bos Anda untuk membayar tagihan.

Santai

1. Jangan lakukan apa pun selama dua menit. Tidak, sungguh: donothingfor2minutes.com memaksa Anda untuk duduk, bersantai, dan menatap foto yang indah untuk benar-benar menjernihkan pikiran Anda. Saat Anda memindahkan mouse Anda? Anda gagal dan harus memulai dari awal.

2. Tertekan tentang sesuatu? Ketik itu ke The Thoughts Room di Quiet Page Project dan saksikan memudar ke bintang-bintang.

3. Pilih latar belakang desktop baru - lanskap kota yang menginspirasi, kutipan yang memotivasi, atau tempat liburan favorit Anda. Bahkan, pilih beberapa, dan putar keluar setiap bulan atau lebih.

4. Pergilah ke kedai kopi favorit Anda dan manjakan diri Anda dengan mocha peppermint, chai tea latte, atau minuman hangat lainnya yang benar-benar Anda sukai. Sebenarnya duduk dan nikmati setiap tegukannya.

5. Jelajahi arsip fotografi National Geographic dan tersesat di bagian lain dunia selama beberapa menit.

6. Keluarkan notepad dan pena dan tulis selama beberapa menit. Jangan khawatir jika tidak ada yang cemerlang yang terlintas dalam pikiran - bahkan sekadar menuliskan perasaan Anda atau apa yang Anda syukuri bisa sangat menenangkan.

Benar-benar Mengganggu

1. Masuki imajinasi Anda dan tambahkan beberapa ide menyenangkan dan inspirasional ke dalam daftar pekerjaan Anda, menggunakan alat pengorganisasian digital seperti Evernote, Google Documents, atau Bucketlistly. Perlu pakan ternak yang menginspirasi untuk penambahan daftar ember potensial? Lihat BucketList.net, daftar bucket utama Life'd, dan tag daftar ember Tumblr.

2. Tersesat di Buzzfeed. Cukup kata.

3. Buat daftar putar pekerjaan utama Anda untuk membantu Anda berkuasa sepanjang hari. Pikirkan tentang lagu yang benar-benar dapat Anda selai, tetapi juga tentang lagu yang tidak akan mengalihkan Anda dari pekerjaan Anda. (Misalnya, jika Anda perlu banyak menulis, gunakan lagu tanpa lirik.)

4. Ganti aksesoris meja Anda untuk segera membuat ruangan Anda terasa sangat sangat keren.

5. Baca surat pengantar yang luar biasa ini (yang tak seorang pun akan benar-benar mengirim).

6. Kunjungi The Oatmeal dan tertawakan beberapa komik online berkualitas serius.

7. Lukis sebuah karya seni layak Picasso. Tidak benar-benar! Cobalah!

8. Pergi ke lemari persediaan dan pilih beberapa perlengkapan kantor baru. Atau, lakukan belanja online dan manjakan diri Anda dengan sesuatu yang lebih baik daripada yang mungkin dilakukan bos Anda.

9. Buat patung yang indah dari barang-barang di kantor Anda, seperti pohon penjepit kertas ini.

1. Tantang rekan kerja untuk ikut lomba. Perlu kita katakan lebih banyak?

Bonus: Lain kali Anda perlu istirahat di tempat kerja, pilih angka antara satu dan 51 dan lakukan apa pun yang sesuai dengan angka itu. Kemungkinannya adalah, Anda akan merasa jauh lebih segar daripada jika Anda menghabiskan waktu lima menit untuk menjelajahi media sosial.