Bukan hal yang mengejutkan bahwa rekan kerja yang kesal tidak menyenangkan berada di dekat mereka: Mereka biasanya pemarah dengan diam-diam atau secara mengejutkan meledak. Dua opsi yang menempatkan Anda tepat di hati - hati apa yang Anda katakan atau lakukan karena apa pun bisa menjadi masalah .
Semua orang berurusan dengan seseorang seperti itu, dan aku tahu aku pasti tidak ingin dianggap oleh teman sebayaku sebagai orang seperti itu.
Tetapi sifat lekas marah lebih dari temperamen buruk di permukaan - bisa jadi itu merupakan pertanda masalah emosional, pergumulan pribadi, atau situasi sulit lainnya yang saat ini tidak Anda sadari. Dan ketika itu masalahnya, "suasana hati yang pemarah" ini bisa menjadi sinyal peringatan untuk seluruh kekacauan emosi negatif: kemarahan, stres, kecemasan, dan sebagainya.
Ketika saya memiliki tenggat waktu yang membayangi pada proyek penting, saya menjadi sangat berhati-hati tentang bagaimana saya menghabiskan waktu saya - dan sebagai hasilnya, lebih cepat ketika percakapan terlalu lama, atau rekan kerja terlalu keras dan mengganggu. Saya pasti akan menghubungkannya dengan stres, dan (semoga) bukan kepribadian saya secara keseluruhan.
Menurut Susan Holtzman, seorang psikolog yang berbicara dengan NYMag tentang topik ini, ini wajar. Tetapi hanya karena itu wajar, bukan berarti Anda harus menerimanya sebagai par untuk kursus. Alih-alih itu harus memberikan alasan bagi Anda untuk memikirkan kembali hubungan Anda dengan perasaan tidak nyaman ini, serta persepsi Anda tentang orang yang mudah marah pada umumnya.
"Sulit karena orang jarang hanya mudah tersinggung - mudah marah sering kali disertai dengan banyak emosi negatif lainnya, " katanya, "Sering kali disertai stres, berjalan dengan depresi, berjalan dengan kecemasan, berjalan dengan kemarahan."
Jadi, mungkin rekan kerja Anda yang kesal tidak "mudah kesal" -mungkin dia mengatasi masalah yang lebih besar seperti kehilangan tujuan penjualannya, putusnya hubungan, krisis keluarga - atau seperti yang biasa terjadi dalam hidup saya sendiri, hanya melewatkan makan. Serius, lupa makan membuat saya mimpi buruk absolut untuk berada di sekitar.
Mengetahui hal ini, tentu saja, tidak memaafkan perilakunya, tetapi mungkin akan mengubah pendekatan Anda terhadapnya. Jika tidak ada yang lain, melihat ini sebagai gejala dari masalah yang lebih besar akan membuat Anda lebih simpatik, dan mudah-mudahan lebih memahami ketika dia membentak Anda tentang melupakan lampiran email.
Dalam sebuah studi tahun 2014, Holtzman mengembangkan "tingkat kesal yang cepat, dapat diandalkan, dan valid dalam laporan diri" untuk menilai bagaimana setiap orang, dengan kombinasi alasan apa pun, mungkin mudah tersinggung. Memahami perilaku Anda sendiri, menurutnya, dapat membantu Anda memahami situasi kesehatan mental Anda yang lebih luas.
Jadi, ikuti tes iritabilitas singkatnya sekarang untuk melihat di mana Anda jatuh pada spektrum.
Dan tidak ada penilaian jika Anda menerima skor yang buruk - jika ada, ini adalah tanda bahwa sesuatu dalam hidup Anda menyebabkan Anda tidak bahagia. Hanya tindakan sederhana mengenali yang membuka Anda untuk menemukan solusi.
