Kita semua memiliki hari - hari di mana tidak ada yang berjalan dengan baik.
Anda benar-benar dapat menggambarkannya: Anda meninggalkan laporan penting di rumah, menumpahkan kopi di keyboard Anda, menemukan bahwa asisten Anda benar-benar mengacaukan jadwal rapat Anda (membuat Anda setidaknya 15 menit terlambat untuk semuanya), dan memiliki lebih dari 200 email yang belum dibaca. di kotak masuk Anda.
Tak perlu dikatakan bahwa Anda membutuhkan peredam stres ASAP. Tetapi Anda tidak dapat meninggalkan kantor di tengah-tengah segalanya untuk mendapatkan pijatan atau melakukan meditasi, jadi apa yang dapat Anda lakukan?
Sederhana saja: Masukkan ibu jari ke mulut dan tiupkan.
Ya, Anda salah dengar. Dan ya, ada ilmu untuk membuktikan ini membantu.
Seperti dilansir Lifehacker, menghalangi udara Anda dengan ibu jari lalu membuang napas akan mengaktifkan saraf vagus Anda, yang menyebar ke seluruh tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa merangsang saraf vagus Anda dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, membuat Anda merasa lebih rileks. Siapa yang tahu sedikit ilmu tidak konvensional bisa melakukan trik?
Tentu saja, Anda mungkin tidak memiliki privasi di kubus Anda atau rapat untuk meletakkan ibu jari ke dalam mulut tanpa menarik perhatian pada diri sendiri (dan Anda tentu tidak ingin CEO berpikir Anda mengisap ibu jari), jadi inilah Trik yang mudah dan berhubungan: Hanya meniupkan udara dingin ke ibu jari Anda.
Arun Ghosh, seorang dokter dari Rumah Sakit Liverpool Spire, menjelaskan bahwa mendinginkan ibu jari Anda dapat membantu mengurangi stres dengan cepat karena ibu jari memiliki nadinya sendiri. Sama seperti Anda mencoba untuk menenangkan detak jantung Anda setelah berolahraga, menenangkan denyut nadi di ibu jari Anda mungkin dapat membantu Anda merasa lebih santai secara keseluruhan. (Bahkan lebih baik, hanya mengambil napas dalam-dalam untuk meniupkan udara dingin dapat menyebabkan Anda memperlambat detak jantung dan meredakan ketegangan Anda.)
Jadi, ambil napas dalam-dalam selama tujuh detik, tahan selama tiga detik, tiup jempol Anda selama tujuh detik, dan kemudian ulangi. Merasa sedikit lebih baik? Beri kami acungan jempol jika demikian.
