Sebagai editor majalah psikologi, saya jarang bingung untuk bersenang-senang. Pada hari Minggu sore pesta menonton sepak bola, misalnya, saya dapat memberi tahu Anda tentang studi yang menemukan bahwa kota-kota dengan tim NFL menjual secara signifikan lebih banyak junk food pada hari Senin setelah tim mereka kalah dari pada hari-hari lain dalam seminggu, sementara penduduk di kota-kota dengan tim yang menang tampaknya makan sedikit lebih sehat pada hari Senin pasca-pertandingan.
Jika, di acara networking, Anda mengaku buruk dengan nama? Saya akan mengerti karena penelitian menunjukkan bahwa nama sangat sulit diingat karena Anda salah atau salah - Anda dapat menyebut "daffodil" sebagai "bunga, " tetapi Anda tidak dapat menyebut "Jane" "Linda."
Bahkan preferensi saya untuk minum happy hour daripada minum-minum dipengaruhi oleh bukti.
Dan sementara beberapa fakta menyenangkan - seperti salah satu yang paling banyak dikutip dalam kehidupan sehari-hari saya tentang bagaimana melihat gambar-gambar binatang lucu membuat orang meremas lebih banyak bungkus gelembung daripada melihat gambar-gambar lucu atau serius - kebanyakan hanya menyenangkan, banyak yang fungsional, juga . Berikut adalah beberapa favorit saya dari tahun ini, yang mungkin juga membantu Anda di tempat kerja.
1. Meja Bersih Tidak Selalu Meja Terbaik
Dalam satu percobaan, yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, para peneliti meminta peserta - setengahnya duduk di ruangan yang rapi dan setengahnya berada di ruang yang berantakan - untuk melakukan brainstorming penggunaan baru bola ping-pong. Panel pengulas yang tidak tahu siapa di ruangan mana kemudian menilai ide-ide itu.
Hasil? Mereka menilai ide-ide penghuni ruangan yang berantakan lebih kreatif dan menarik daripada rekan-rekan mereka di kamar yang rapi; pikirkan anting-anting yang funky versus bola pong bir (mereka mengatakan ide-ide baru!). Dalam percobaan lain, lingkungan yang berantakan juga membuat para peserta lebih cenderung memilih produk yang disebut-sebut sebagai "baru" daripada yang diiklankan sebagai "klasik."
Percobaan lain dalam seri ini, bagaimanapun, menunjukkan manfaat kebersihan: Peserta yang telah mengisi kuesioner dalam suasana yang rapi lebih mungkin untuk mengambil apel di jalan keluar dan menyumbangkan lebih banyak uang untuk amal daripada mereka yang meninggalkan ruang berantakan, di mana mereka lebih sering memilih cokelat dan memegang uang mereka.
Apa yang bisa Anda bawa? Jika Anda seorang desainer grafis atau pengusaha, jangan stres tentang sedikit kekacauan - ini dapat membantu Anda berpikir di luar kebiasaan. Tetapi jika Anda bekerja di perusahaan yang lebih tradisional yang menghargai mengikuti aturan? Meja yang bersih bisa membuat Anda tetap pada jalurnya.
2. Makan di Meja Anda Tidak Selalu Buruk - Asalkan Itu Pilihan Anda
Selama 10 hari, para peneliti di Rotman School of Management University of Toronto bertanya kepada admin-type bagaimana mereka menghabiskan istirahat makan siang mereka. Mereka yang memilih sesuatu yang santai tampak paling bersemangat di akhir hari oleh rekan kerja mereka, tetapi kata kuncinya adalah "memilih:" Karyawan yang memilih untuk bekerja melalui makan siang juga tampak kurang lelah daripada mereka yang merasa terpaksa melakukannya. Bahkan kantin kecil yang bersosialisasi dengan kolega dapat menyebabkan karyawan tampak lebih terkuras karena mereka mungkin berbicara tentang pekerjaan atau tetap pada jari kaki profesional mereka ketika bos ada, para peneliti berspekulasi.
Intinya: Merasa seperti Anda memiliki kendali atas istirahat Anda mungkin lebih penting daripada apa yang Anda lakukan selama itu. Jadi, apakah itu obrolan pendingin air atau saat sunyi, makan sianglah untuk melakukan apa pun yang memberi Anda energi.
3. Harapan adalah Prediktor Keberhasilan Pekerjaan yang Sangat Kuat
Dalam sebuah artikel di The Journal of Positive Psychology, para peneliti mengkaji 45 studi termasuk lebih dari 11.000 karyawan untuk mencari tahu apa pengaruh harapan terhadap kinerja dan kesejahteraan karyawan. Menurut kolega saya yang menulis artikel untuk majalah kami yang diterbitkan oleh American Psychological Association mengenai topik tersebut, penelitian menemukan bahwa harapan lebih bertanggung jawab atas produktivitas di tempat kerja daripada optimisme, self-efficacy, dan bahkan kecerdasan. "Pada dasarnya orang yang penuh harapan melakukan satu hari dalam seminggu lebih banyak pekerjaan daripada orang yang kurang berharap dalam tujuh hari kerja dalam seminggu, " kata salah satu penulis penelitian.
Jadi, tunjukkan wajah Patty Positif terbaik Anda, tetapkan tujuan Anda - dan kemudian percayalah bahwa Anda dapat mewujudkannya. Saya memiliki firasat (yang didukung penelitian) Anda akan berhasil.
4. Kebiasaan - Baik dan Buruk - Peraturan Saat Keinginan Rendah
Selama 10 minggu, para peneliti melacak kebiasaan makan pagi dan membaca koran dari 65 siswa di UCLA. Mereka menemukan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan sehat yang kuat - seperti secara konsisten makan oatmeal untuk sarapan dan membaca bagian berita lokal - tidak mengendur pada kebiasaan ini di bawah tekanan ujian, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology . Bahkan, mereka bahkan lebih disiplin.
Namun ternyata, para siswa dengan kebiasaan yang kurang sehat tetapi masih kuat - pikirkan pancake untuk sarapan dan membaca komik setiap hari - juga lebih terbiasa dengan rutinitas mereka ketika ujian minggu melanda, menunjukkan bahwa stres tidak membuat kebiasaan kita lebih baik atau lebih buruk, itu hanya membuat kita lebih menempel pada mereka. (Jadi, ya: Lain kali Anda menyalahkan tenggat waktu yang besar untuk pesta donat Anda, anggap itu cerminan bagaimana Anda makan setiap hari sepanjang tahun.)
5. “Multitasker Baik” Sering kali adalah Oxymoron
Dalam sebuah studi di PLOS ONE, mahasiswa University of Utah menjawab pertanyaan tentang seberapa banyak mereka melakukan banyak tugas dan seberapa baik mereka mengira mereka. Para peneliti menemukan bahwa peserta yang benar - benar bagus dalam multitasking - yang diukur dengan tes fungsi eksekutif - paling tidak mungkin melaporkan melakukan hal itu, sementara mereka yang sering melaporkan melakukan banyak hal sekaligus sering kali paling tidak memiliki mental untuk melakukannya. Multitasking, temuan ini menyarankan, adalah produk dari pikiran yang tidak fokus, perhatian, bukan keterampilan yang dapat dikuasai.
Pikirkan Anda seorang master juggling sekaligus di tempat kerja? Coba lakukan satu per satu selama beberapa hari. Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda akan melakukan setiap tugas sedikit lebih baik.
Terganggu oleh Media Sosial? 4 Cara untuk Berhenti Mengisap
6. Melihat Bayi Hewan Dapat Meningkatkan Perhatian Anda pada Detail dan Fokus
Dalam satu eksperimen "kawaii" (kata Jepang untuk "imut") yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE, para peneliti di Jepang memberi para mahasiswa tugas untuk menguji kemampuan motorik halus mereka, kemudian menunjukkan kepada mereka foto-foto anak anjing dan anak kucing atau foto-foto dari anjing dan kucing dewasa sebelum mengujinya lagi. Para siswa yang telah melihat foto-foto hewan bayi meningkatkan skor mereka lebih dari mereka yang telah melihat foto-foto hewan dewasa.
Bagaimana dengan foto non-hewan? Para siswa yang melihat gambar-gambar makanan yang menarik - pikirkan steak yang lezat - tidak meningkatkan skor mereka sama sekali, sebuah studi lanjutan menemukan. Dan dalam percobaan lain, gambar-gambar imut sepertinya membantu siswa lebih fokus daripada gambar-gambar binatang dewasa atau benda-benda netral.
Para peneliti berspekulasi bahwa hal-hal kecil yang berharga dapat membuat kita lebih berhati-hati - respons yang bagus pada saat bos Anda menangkap Anda di BuzzFeed.
