Bekerja dari rumah bisa luar biasa (dapatkah Anda mengatakan "nol perjalanan?"). Tetapi ketika rumah Anda juga kantor Anda, memisahkan kehidupan kerja Anda dan kehidupan pribadi Anda bisa menjadi tantangan. Dan tanpa pemisahan itu, akan mudah bagi pekerjaan untuk mulai menyebar ke seluruh rumah Anda dan menginvasi sisa hidup Anda, membuatnya sulit untuk melepaskan diri dan menghabiskan waktu untuk hal-hal lain yang benar-benar penting (seperti keluarga, teman, hobi, dan kehidupan Anda) ).
Saya berbicara dari pengalaman. Saya telah bekerja dari rumah selama hampir empat tahun, dan sementara saya tidak akan mengubahnya untuk dunia, menemukan keseimbangan antara menyelesaikan pekerjaan dan mencurahkan jumlah waktu dan energi yang sehat untuk kehidupan pribadi saya sangat sulit. Dalam pertempuran antara pekerjaan dan kehidupan rumah, ada banyak, berkali-kali ketika pekerjaan telah muncul sebagai pemenang.
Tetapi saya telah berusaha keras untuk menemukan keseimbangan yang lebih baik antara pekerjaan-di-rumah / di rumah, dan hari ini saya senang melaporkan bahwa walaupun memisahkan kedua hal itu masih dapat menjadi tantangan, tentu bukan tidak mungkin ! (Anda dapat langsung beralih ke kiat di sini.)
Mengapa Memisahkan Kehidupan Kerja Anda dan Kehidupan Di Rumah Sangat Penting
Hal pertama yang pertama - sebelum kita berbicara tentang bagaimana menjaga kehidupan kerja Anda agar tidak melanggar kehidupan pribadi Anda ketika Anda bekerja dari rumah, mari kita bicara tentang mengapa, tepatnya, itu sangat penting.
Ini Membantu Anda Menghindari Kelelahan
“Orang tidak bisa bekerja 24/7. Mereka perlu memiliki hal-hal lain yang terjadi dalam hidup mereka, ”kata Kim Perkins, psikolog organisasi dan Kepala Ilmu Perilaku di tempat kerja dan perusahaan konsultan budaya NOBL. Menurut Perkins, sikap yang selalu bekerja dapat menyebabkan berbagai hasil negatif, termasuk masalah tidur, masalah hubungan, dan kelelahan.
Meluangkan waktu jauh dari pekerjaan dapat memberikan pikiran dan tubuh Anda waktu yang Anda butuhkan untuk beristirahat, pulih, dan memberikan bidang kehidupan Anda yang lain (seperti tidur Anda) yang layak mereka dapatkan - dan ketika Anda kembali bekerja, Anda akan memiliki energi baru untuk menyelesaikan sesuatu.
Ini Memungkinkan Anda Bersantai
Rumah Anda seharusnya menjadi tempat bersantai - tetapi bagi orang yang bekerja dari rumah, itu bisa menjadi tantangan.
“Kami telah berevolusi untuk memperhatikan dengan cermat lingkungan tempat kami berada - dan itu memberi kami petunjuk tentang bagaimana seharusnya kami bertindak, ” kata Perkins. Jadi jika di mana-mana dan segala sesuatu di rumah Anda mengingatkan Anda pada pekerjaan, Anda akan merasa seperti Anda perlu bekerja sepanjang waktu dan Anda tidak akan bisa mendapatkan istirahat dan relaksasi yang Anda butuhkan untuk merasakan yang terbaik. Misalnya, bekerja di tempat tidur mungkin terasa nyaman, tetapi jika Anda mulai mengasosiasikan tempat tidur Anda dengan pekerjaan Anda, akan lebih sulit bagi otak Anda untuk rileks dan tidur ketika saatnya untuk lampu padam.
Menciptakan rasa pemisahan yang jelas antara kehidupan kerja dan kehidupan rumah, baik secara fisik maupun psikologis, dapat memudahkan Anda untuk menutup dan bersantai di akhir hari kerja.
Ini Baik untuk Orang-orang dalam Hidup Anda
Jika Anda tidak terikat atau hidup sendiri, orang yang akan paling dipengaruhi oleh keseimbangan kehidupan kerja Anda adalah Anda. Jika Anda memiliki keluarga, segala sesuatunya menjadi sedikit lebih rumit.
Anda harus bisa mematikan dan memberikan waktu dan perhatian yang paling pantas kepada orang-orang terdekat Anda; jika tidak, pekerjaan Anda dapat memiliki dampak negatif serius pada hubungan Anda. "Banyak orang yang bekerja dari rumah … terus-menerus memeriksa telepon mereka, " kata Perkins. "Itu akan membuat pasangannya merasa kurang didengarkan dan lebih tidak dihargai."
Kiat Agar Pekerjaan Anda Tidak Berantakan dengan Kehidupan Pribadi Anda
Jelas, menjaga kehidupan kerja Anda dari melanggar kehidupan pribadi Anda adalah suatu keharusan jika Anda ingin merasa bahagia, sehat, dan seimbang. Tapi bagaimana tepatnya Anda melakukannya? Berikut adalah beberapa kiat dari orang yang membuatnya berfungsi.
1. Jadwal Kerja Paralel
Ketika Anda bekerja dari rumah - dan melakukannya sepanjang waktu - rasanya Anda dan keluarga Anda adalah kapal yang lewat di malam hari. Cara terbaik untuk memeranginya? Menyimpan jadwal serupa.
“Saya mengerjakan bisnis saya ketika suami saya bekerja. Itu memberi saya 10 jam untuk melakukan hal saya, ”kata Anna Kat Napier, pendiri Boss Girl Launch Pad. "Aku harus bisa menghentikan pekerjaanku ketika dia sampai di rumah sehingga kita bisa saling mengejar dan menghabiskan waktu makan malam bersama."
Jika Anda tinggal bersama pasangan atau anak-anak, penting untuk menghabiskan waktu khusus bersama mereka daripada selalu memecah perhatian Anda antara keluarga dan kewajiban kerja. Menjadwalkan jam kerja paralel (misalnya, melakukan pekerjaan sambilan ketika anak-anak Anda di sekolah atau pada jam yang sama pasangan Anda atau orang penting lainnya berada di pekerjaan mereka) akan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu tetapi masih memiliki waktu untuk terhubung dengan anggota keluarga Anda ketika mereka pulang ke rumah.
"Perataan seperti itu menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda peduli pada mereka, " kata Perkins, dan menjadikannya prioritas untuk memiliki waktu bersama tanpa gangguan. Hanya perlu diingat bahwa jadwal paralel bekerja hanya berfungsi jika Anda fokus pada pekerjaan saat ini adalah waktu kerja dan siap dan bersedia untuk ditutup ketika sudah berakhir.
2. Tetapkan Titik Berhenti Perusahaan
Mudah saja lupa waktu saat Anda bekerja dari rumah. Dan ketika Anda akhirnya mengambil nafas dan melihat jam, entah bagaimana jam telah berlalu - dan Anda telah bekerja jauh lebih lama dari yang Anda inginkan. Sangat mudah untuk mengatakan pada diri sendiri “hanya lima menit lagi” atau “hanya satu email lagi.” Tetapi bekerja dengan jam gila dapat membuat tubuh Anda hancur.
"Tubuh Anda terbiasa beroperasi sesuai jadwal, " kata Perkins. “Anak-anak bangun pada saat yang sama, mereka pergi ke sekolah pada saat yang sama, dan ini membangun ritme dan kebiasaan ini - dan sangat mudah untuk mengetahui apa yang seharusnya Anda lakukan dan kapan Anda seharusnya melakukannya., ”Tambahnya. “Bahkan sebagai orang dewasa, kita membutuhkan itu untuk rasa konsistensi - karena kalau tidak, akan terlalu lama untuk mengetahui di mana kita berada dan apa yang seharusnya kita lakukan.” Menetapkan titik pemberhentian yang kuat setiap hari - dan berpegang teguh pada itu. -Dapat membantu Anda menjaga pekerjaan Anda tetap terkendali (dan mencegahnya dari hal-hal yang Anda inginkan dan perlu dilakukan setelah bekerja).
Katharine Bolin, pemilik dan direktur pemasaran digital di Sweet Reach Media, telah menetapkan titik pemberhentian untuk dirinya sendiri pada jam 5 sore. Jika dia merasa tergoda untuk bekerja di malam hari, dia mengingatkan dirinya sendiri bahwa kehidupan pribadinya benar-benar menguntungkan pekerjaannya dalam jangka panjang. "Saya perlu memiliki kehidupan di luar pekerjaan, karena di situlah inspirasi berasal, dan itulah yang pada akhirnya akan membuat saya melakukan pekerjaan yang baik dalam kehidupan kerja saya."
3. Miliki Pemicu untuk Mengakhiri Hari Kerja (dan Mulai Waktu Pribadi)
Pemicu (atau isyarat) dapat menjadi cara ampuh untuk membentuk kebiasaan baru. Memiliki rutinitas yang Anda lakukan setiap hari ketika Anda selesai bekerja akan mengirimkan sinyal ke tubuh dan otak Anda bahwa pekerjaan telah selesai secara resmi - dan inilah saatnya untuk melanjutkan dan menikmati waktu pribadi Anda.
"Pada akhirnya, saya membuat daftar tugas untuk besok sebelum mematikan komputer saya dan berjalan ke bawah, " kata Megan Winkler, pemilik Pemasaran Visibilitas Limelight. "Bagi saya, ini setara virtual dengan pemisahan yang diberikan pulang pergi pulang."
Apa yang Anda lakukan sebagai rutinitas untuk memicu akhir waktu kerja dan memulai waktu pribadi adalah terserah Anda. Rutinitas akhir hari saya adalah mengajak anjing berjalan-jalan di sekitar lingkungan kami, tetapi Anda dapat melakukan meditasi lima menit, membersihkan kantor Anda, atau, seperti Winkler, mengatur tugas-tugas Anda ke dalam daftar tugas yang harus dilakukan untuk hari berikutnya.
Apa yang Anda lakukan kurang penting daripada melakukannya setiap hari . Rutinitas "menetapkan kebiasaan bahwa 'setelah saya melakukan ini, saya akan santai.' Dan karena itu menciptakan beberapa pemisahan antara diri kerja Anda dan diri pribadi Anda, ”kata Perkins. "Dan kamu membutuhkan ini untuk, sekali lagi, rileks sepenuhnya untuk memikirkan hal-hal lain."
4. Tutup Pintu Kantor
Pernah mendengar pepatah "di luar penglihatan, di luar pikiran?" Nah, itu juga berlaku untuk ruang kerja Anda.
"Salah satu trik yang saya gunakan untuk memisahkan pribadi saya dari kehidupan profesional sementara saya bekerja dari rumah adalah dengan menutup pintu kantor saya selama akhir pekan, " kata Angela Zade, manajer pemasaran digital untuk perusahaan perangkat lunak perjalanan Trondent Development Corp. Ini caranya untuk mengatakan pada dirinya sendiri: "Kantornya Ditutup!"
Jika Anda menggunakan ruangan khusus sebagai kantor rumahan, menjauhlah di penghujung hari dan tinggalkan semua peralatan kerja Anda, seperti laptop dan telepon kantor Anda, di belakang. Dengan kata lain, secara harfiah dan kiasan menutup pintu di tempat kerja sehingga Anda dapat mengejar proyek-proyek pribadi, waktu keluarga, atau sekadar bersantai santai yang kuno tanpa merasakan daya tarik kantor.
Jika Anda tidak memiliki ruang kerja tertutup, jangan khawatir! Anda dapat membuat beberapa pemisahan fisik dengan layar atau rak buku yang ditempatkan dengan baik. Dan jika itu juga bukan pilihan, hanya membersihkan pekerjaan Anda yang sedang berlangsung dapat membantu Anda menghindari tarikan meja Anda. Menurut Perkins, banyak orang meninggalkan pekerjaan mereka di depan mata, membuatnya lebih sulit untuk terputus. Membersihkan meja Anda dan membuat pekerjaan Anda tidak terlihat (misalnya, meletakkan laptop Anda dan kertas lepas di laci meja) dapat membantu Anda menciptakan rasa pemisahan secara visual dan psikologis - bahkan jika Anda secara fisik tidak dapat menutup ruang kerja Anda dari sisa rumah Anda.
5. Jadwalkan Waktu Bebas Layar
Salah satu tantangan terbesar saya dalam menciptakan pemisahan antara pekerjaan saya dan kehidupan di rumah adalah waktu layar konstan. Jika saya menggunakan (atau bahkan dekat!) Laptop, tablet, atau ponsel saya, saya harus melawan keinginan untuk memeriksa email saya - bahkan jika saya seharusnya tidak bertugas dan menikmati waktu istirahat.
Kebiasaan buruk ini bisa sangat mengganggu bagi suami saya; tidak ada yang ingin melakukan percakapan sepihak dengan pasangan mereka sementara mereka tanpa alasan menelusuri aplikasi Gmail mereka.
Itu sebabnya kami menjadikan waktu bebas layar sebagai hal yang tidak bisa dinegosiasikan di rumah saya. Memiliki waktu yang ditetapkan ketika ponsel, laptop, tablet, dan layar TV tidak dapat digunakan memungkinkan saya untuk sepenuhnya terputus dari pekerjaan dan kehidupan digital saya - dan sepenuhnya terlibat dengan kehidupan nyata saya. Ketika suami saya pulang dari kantor, kami berdua memastikan untuk meletakkan telepon kami dan menikmati waktu bebas layar untuk mengejar ketinggalan satu sama lain. Kami juga mencoba menjadwalkan setidaknya beberapa "sabtu bebas-layar" sebulan dan saya bahkan mencoba iPhone bebas gangguan untuk membendung godaan untuk menghabiskan terlalu banyak waktu menatap layar.
Ketika Anda bekerja dari rumah, sangat mudah untuk bekerja 24/7. Tetapi ingat, rumah Anda adalah rumah Anda yang pertama - dan kantor Anda yang kedua. Dan jika Anda ingin memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang Anda dambakan (dan pantas!), Anda perlu memperlakukannya seperti itu.
