Bahkan pada hari-hari terbaik, menjadi orangtua yang bekerja bisa terasa seperti mengemudikan kapal melewati perairan yang berangin. Yang terburuk, itu seperti mencoba menavigasi badai tanpa roda. Di rumah, kebutuhan anak-anak mendorong segalanya. Di tempat kerja, bos, klien, atau tenggat waktu yang menentukan hari itu. Jadi, itu normal bahwa kadang-kadang orang tua yang bekerja merasa hal-hal di luar kendali.
Kabar baiknya adalah bahwa tidak ada orang tua yang bekerja sendirian di luar sana di laut lepas. Menurut sebuah penelitian Pew Research, 56% orang tua yang bekerja mengatakan sulit untuk menyeimbangkan tanggung jawab pekerjaan dan keluarga mereka.
Berita baiknya? Ada beberapa cara untuk merasa lebih terkendali. Tentu, kekacauan pengasuhan anak adalah konstan dan tidak dapat diprediksi, tetapi dengan beberapa strategi cerdas, orangtua yang bekerja dapat melakukan kontrol atas bagian-bagian tertentu dari kehidupan mereka, membuat sisanya merasa lebih mudah dikelola, dan menjadikan pengasuhan anak lebih bermanfaat.
Membagi dan menaklukkan
Banyak orang tua merasa kewalahan karena secara harfiah terlalu banyak yang harus dilakukan seseorang dalam rumah tangga dengan anak-anak. Jika Anda membesarkan anak-anak Anda dengan seorang pasangan, kendalikan rumah tangga dengan menjadikannya sebuah kemitraan sejati.
Buatlah bagan tugas orang tua. Pastikan untuk memasukkan tenaga emosional dan tugas-tugas yang tampaknya kecil juga, seperti mengelola penyedia pengasuhan anak, memantau anggaran, dan menjadwalkan acara keluarga. Menulis semuanya membuat perbedaan dalam pembagian kerja sangat jelas. Bonus: Satu studi menemukan korelasi positif antara keintiman seksual dan pekerjaan rumah tangga bersama.
Tambahkan Jam Tambahan Penitipan Anak
Apakah Anda memiliki pengasuh di rumah atau mengantar anak-anak ke pengasuhan anak, mungkin tergoda untuk menjadwalkan beberapa jam perlindungan mungkin untuk menghemat uang dan menghabiskan waktu bersama anak-anak kecil Anda. Tapi langsung dari kekacauan anak-anak ke hiruk pikuk kantor dan kembali lagi dapat membuat Anda terus-menerus kebingungan.
Jadwalkan pengasuh satu jam lebih awal dan mandi dengan tenang. Jatuhkan anak-anak di penitipan anak setengah jam sebelumnya dan baca majalah di kafe sebelum bekerja. Otak Anda perlu istirahat sebelum mengganti persneling.
Prioritaskan dan Lepaskan
Waktu adalah sumber daya orang tua yang bekerja yang paling berharga. Sebuah studi Gallup menemukan bahwa 55% orang dewasa dengan anak-anak di bawah 18 tahun sering merasa mereka tidak punya cukup waktu, dibandingkan 35% dari mereka yang tidak memiliki anak. Inilah kebenaran yang sulit untuk orang tua yang bekerja: Tidak ada cukup waktu untuk melakukan semua yang biasa Anda lakukan. Periode.
Randi Zuckerberg terkenal menulis tentang bagaimana orang hanya dapat mengelola tiga hal berikut pada waktu tertentu: bekerja, tidur, keluarga, kebugaran, dan teman. Jadi, pilih yang paling penting dan terimalah bahwa Anda tidak bisa melakukan semuanya.
Ini meluas ke hobi dan perjalanan juga. Happy hour mungkin menjadi bagian dari masa lalu selama beberapa tahun. Paspor Anda mungkin berdebu untuk sementara waktu. Halaman Anda mungkin tidak termasuk dalam tur rumah dan taman setempat. Tidak masalah. Anda hanya membiarkan semua ini berjalan untuk saat ini.
Jadwalkan Latihan dan Waktu Saya
Itu tidak berarti Anda tidak pernah bisa meluangkan waktu untuk teman dan kebugaran. Bahkan, berolahraga dan bersenang-senang mengurangi stres, dan 58% orang dewasa dengan anak di bawah 18 tahun melaporkan stres yang sering dibandingkan dengan 39% dari mereka yang tidak memiliki anak. Anda membutuhkan kegiatan ini. Anda hanya harus menjadwalkannya sekarang.
Buat undangan kalender untuk latihan Anda, serta malam mingguan atau dua mingguan untuk diri sendiri atau dengan teman. Mengatur penitipan anak, menukar dengan pasangan Anda, mengatur alarm, dan menepati janji Anda.
Latihan sangat penting bagi orang tua untuk memprioritaskan. Anak-anak Anda tidak hanya mengandalkan Anda untuk berada dalam kesehatan yang baik, tetapi sebuah penelitian telah menemukan bahwa anak-anak lebih banyak berolahraga ketika orang tua mereka melakukannya. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, lakukanlah untuk anak-anak Anda. (Tapi sungguh, lakukanlah sendiri.)
Hadir
Dibutuhkan begitu banyak energi dan fokus untuk menjadi orangtua yang hebat. Dan dibutuhkan hal yang sama untuk memiliki karier yang cemerlang. Tidak ada yang cukup mendefinisikan orangtua pekerja yang kewalahan seperti menerima panggilan kerja selama waktu cerita atau mengirim SMS ke penyedia penitipan anak Anda selama rapat. Ini membuat stres bagi orang tua, anak-anak, dan rekan kerja.
Ketika Anda sedang bekerja, cobalah untuk bekerja. Ketika Anda di rumah, cobalah berada di rumah. Berkomitmen untuk hadir. Bonus: Mindfulness telah ditemukan untuk menurunkan stres dan meningkatkan keterampilan mengatasi.
Ingat: Ini Sementara
Menjadi orang tua mungkin tidak bersifat sementara, tetapi menjadi orang tua dari seseorang yang membangunkan Anda pada jam 5 pagi dan membutuhkan Anda sampai waktu tidur tiba. Anak-anak akan bertambah tua. Mereka akan pergi ke sekolah, dan kemudian mereka akan mulai tinggal setelah sekolah untuk kegiatan, dan Anda akan bertanya-tanya kapan mereka akan menyediakan waktu untuk Anda.
Ketika keadaan terasa sangat luar biasa, orang tua yang bekerja harus mengingatkan diri mereka lagi dan lagi, dengan suara keras jika perlu, "Ini sementara." Anda akan memiliki lebih banyak waktu lagi suatu hari nanti. Anda akan menanam kebun itu. Anda akan melakukan perjalanan itu. akan tidur.
Bahkan, orang tua yang bekerja tidak hanya kembali normal setelah mereka berhasil melalui masa menjadi orang tua dini, mereka menjadi lebih baik . Satu studi menemukan bahwa sementara produktivitas ibu yang bekerja menurun ketika anak-anak mereka masih kecil, mereka menjadi sangat produktif ketika anak-anak mereka menua, menebus penurunan dan lebih pada akhir karir mereka.
Jadi, orangtua yang kewalahan bekerja, ada harapan. Ada lebih dari harapan - ada solusi untuk hari ini yang tidak terlalu gila, dan data yang mengatakan Anda akan memiliki hari esok yang lebih baik.
