Berkat teknologi, banyak dari kita yang "hidup" sepanjang waktu - kita mengirim SMS kepada orang-orang saat kita bersama orang lain , kita mengisi daya ponsel kita dengan kepala kita di malam hari, dan bagi banyak dari kita, kita tidak pernah lepas dari kotak masuk email kita.
Mereka mengikuti kami di rumah perjalanan kami, mereka ping kami saat kami makan malam dengan teman atau keluarga, mereka memanggil kami untuk memeriksanya bahkan saat liburan.
Itu tidak bisa dihindari, dan saya tidak akan mengatakan memiliki kenyamanan smartphone adalah hal yang buruk - tetapi selalu meresponsnya.
Dan saya punya ilmu untuk membuktikannya (akhirnya!): Berdasarkan artikel Kesehatan baru - baru ini berjudul "Apa yang Diharapkan untuk Memeriksa Email Setelah Bekerja untuk Kesehatan Anda, " studi menunjukkan bahwa memeriksa email Anda - cukup memeriksanya! -Di luar pekerjaan terkait dengan stres, kecemasan, dan kelelahan emosional.
Anda mungkin berpikir, Bagaimana satu kebiasaan kecil bisa begitu merusak kesehatan saya? Bukannya aku benar-benar melakukan sesuatu. Tetapi seiring berjalannya waktu, harapan semacam ini untuk selalu tersedia dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik, depresi, dan penurunan produktivitas (sekarang bukankah itu kontraproduktif?).
Apa yang membuat penelitian ini begitu menarik adalah bahwa tindakan menerima atau memeriksa email Anda tidak memengaruhi keseimbangan kerja-kehidupan seperti halnya antisipasi terhadap pesan, tidak: Pada dasarnya, jika Anda terus-menerus menyadari bahwa ponsel Anda hidup dan menunggu Anda, ini dengan sendirinya menciptakan stres.
Jadi, solusinya? Karena mengabaikan kotak masuk Anda sepenuhnya mungkin bukan langkah terbaik untuk karier Anda, Anda harus berbicara dengan atasan Anda tentang harapan. Pesan mana yang mendesak? Yang mana bukan? Apakah OK untuk mematikan email Anda pada hari kerja (alias, menghapus aplikasi sementara dari menu utama Anda). Atau, bagaimana perasaannya tentang menetapkan pesan pribadi di luar kantor untuk akhir pekan.
Mungkin tidak mudah untuk menjadikan diri Anda offline, dan bahkan mungkin tidak mudah untuk membawa ini ke manajer Anda, tetapi nanti akan sangat bermanfaat.
