Seorang mantan rekan kerja dulu muncul dan bertanya apakah dia bisa mengeluarkan teleponnya. Ada beberapa hari ketika dia tidak ingin memilikinya di dekatnya. Jika dia ingin benar-benar fokus, itu tidak cukup untuk meletakkannya di laci atau memasukkannya ke dalam tas. Dia ingin itu hilang. Jadi dia akan berjalan melintasi kantor dan menurunkannya, di mana itu akan tetap beberapa baris bilik darinya selama beberapa jam berikutnya.
Seperti teman saya ini, Anda tahu telepon Anda mengganggu. Saat Anda melihat notifikasi menyala di layar atau mendengar desas-desus, perhatian Anda tertuju pada perangkat mungil yang membawa kepentingan luar biasa. Tetapi apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa bahkan tanpa pemberitahuan apa pun, ponsel Anda dapat melemahkan kemampuan Anda untuk fokus pada tugas-tugas lain, menurut penelitian dari Sekolah Bisnis McCombs di The University of Texas di Austin.
"Bukannya para partisipan terganggu karena mereka mendapat notifikasi di ponsel mereka, " kata Adrian Ward, seorang profesor di McCombs, seperti dikutip dalam sebuah pos berita universitas. "Kehadiran smartphone mereka saja sudah cukup untuk mengurangi kapasitas kognitif mereka."
Itu benar, telepon yang nongkrong di meja Anda sekarang? Tidak berbahaya seperti yang Anda pikirkan.
Ward dan rekan-rekannya memiliki ratusan pengguna smartphone menyelesaikan serangkaian tes mengukur kapasitas kognitif dengan ponsel mereka disimpan di berbagai tempat. Mereka menemukan bahwa mereka yang meninggalkan ponsel mereka di lobi dengan barang-barang lainnya sebelum memasuki lab memiliki hasil terbaik. Mereka melakukan jauh lebih baik pada tugas-tugas yang ditugaskan daripada mereka yang membawa telepon mereka dan meletakkannya menghadap ke bawah di atas meja mereka "untuk digunakan dalam studi nanti" dan sedikit lebih baik daripada mereka yang membawa semua barang-barang mereka ke ruang pengujian dan menyimpan telepon mereka di sebuah saku atau tas.
Kecenderungan yang diamati oleh para peneliti dalam percobaan mereka “menunjukkan bahwa ketika smartphone menjadi lebih terlihat, kapasitas kognitif yang tersedia peserta menurun, ” kata Ward. “Pikiran sadar Anda tidak memikirkan smartphone Anda, tetapi proses itu - proses yang mengharuskan diri Anda untuk tidak memikirkan sesuatu - menghabiskan sebagian sumber daya kognitif Anda yang terbatas. Ini menguras otak. "
Dengan kata lain, layar ponsel Anda tidak harus terlihat agar perangkat memiliki dampak negatif pada pemikiran Anda. Bahkan tidak harus menyala. “Perbaikan 'intuitif' semacam itu … sepertinya sia-sia, ” tulis para peneliti dalam makalah mereka, yang diterbitkan dalam Journal of Association of Consumer Research . "Namun, data kami menyarankan setidaknya satu solusi sederhana: pemisahan."
Karena bahkan jika Anda berpikir Anda memberi perhatian penuh pada apa pun yang sedang Anda kerjakan, ada kemungkinan bahwa, seperti yang ditulis para peneliti, "bagian otak secara aktif bekerja untuk tidak mengangkat atau menggunakan telepon."
Menemukan cara untuk mengucapkan selamat tinggal dapat membantu Anda benar-benar fokus. Anda dapat meninggalkan telepon di tas dan berjalan menjauh dari meja Anda ke ruang kerja umum, jika kantor Anda memilikinya. Atau Anda bisa menggadaikan ponsel rekan kerja sesekali (dengan harapan ponsel Anda tidak akan mengganggu perangkat mereka sendiri). Atau mungkin Anda ingin mengambil inisiatif dan bertanya kepada manajer kantor Anda tentang membuat drop telepon untuk orang-orang yang ingin terpisah dari perangkat mereka di siang hari.
Apa pun yang Anda putuskan, ingatlah bahwa jika Anda benar-benar ingin menjauhkan ponsel dari pikiran, Anda harus menjauhkannya dari pandangan dan secara ideal jauh dari jangkauan.
